La nostra guida completa include tutto ciò che devi sapere per bilanciare i tuoi chakra, comprese meditazioni, affermazioni e posizioni yoga.
Immagina che il tuo corpo abbia una rete di circuiti. Nel corpo fisico, questa rete di circuiti è composta da arterie, vene, nervi e gli organi a cui sono collegati.
Secondo gli yogi di tempi antichi, oltre alla rete di circuiti nel corpo fisico, c'è un corpo sottile, o corpo energetico, che non puoi vedere o toccare. È qui che fluisce tutta l'energia vitale. La rete di circuiti nel corpo sottile è composta da chakra (centri energetici) e canali.
Argomenti trattati:
- Cosa sono i chakra e perché sono importanti?
- I 7 Chakra: Simboli, sintomi ed effetti
- Infografica sui Chakra
- Come capire se i tuoi chakra sono bloccati
- Come bilanciare i tuoi chakra: Guida per principianti alla meditazione sui chakra e affermazioni
- La connessione tra yoga e chakra: Bilanciare i tuoi centri energetici
- Comprendere i chakra attraverso la lente dello yoga
- Bilanciare i chakra con lo yoga
- Muladhara (Chakra della Radice)
- Svadhisthana (Chakra Sacrale o Pelvico)
- Manipura (Chakra dell'Ombelico o Plesso Solare)
- Anahata (Chakra del Cuore)
- Vishuddha (Chakra della Gola)
- Ajna (Chakra del Terzo Occhio)
- Sahasrara (Chakra della Corona)
- La scienza dietro i chakra: Come influenzano la tua salute e il tuo benessere
Cosa sono i chakra e perché sono importanti?
Una parte di questa antica filosofia è l'energia Kundalini. Kunda significa ‘pentola’ in Sanskrit (l'antica lingua dello yoga). Il corpo è come una pentola, e l'energia nel corpo è chiamata kundalini shakti (energia kundalini). Nei tempi antichi, gli artisti rappresentavano questa energia sottile come un serpente arrotolato. Il serpente arrotolato trasmette lo stato di riposo o dormiente della kundalini shakti. Si trova alla base della tua colonna vertebrale, nel tuo chakra della radice.
Quando questa energia viene risvegliata e sale, la vita diventa sempre più una celebrazione. L'intero mondo appare più bello e meraviglioso quando il potere della coscienza si risveglia dentro di te.
Cos'è il sistema dei chakra?
Prima di andare oltre, cosa significa “chakra”? Chakra è una parola Sanskrit che significa ruota o circolare. I chakra corrispondono ai centri nervosi o plessi nervosi nel corpo fisico; un chakra è semplicemente un centro energetico o serbatoio. Si crede che il corpo umano abbia in realtà 109 chakra totali, ma sette centri energetici sono di primaria importanza. Questi sono i sette principali chakra di cui hai probabilmente sentito parlare.
Tutti questi centri energetici sono collegati attraverso canali, percorsi energetici sottili attraverso i quali fluisce liberamente l'energia vitale. È simile a come le strade si incontrano a un incrocio con le auto che fluiscono dentro e fuori. Puoi pensare ai chakra come all'incrocio (il punto di convergenza), mentre i canali sono le strade e l'energia vitale sono le auto.
Perché i chakra sono importanti?
Quando l'energia vitale sottile non fluisce correttamente, la tua salute fisica può deteriorarsi influenzando negativamente anche la tua salute mentale.
Questo può sembrare che i tuoi chakra siano bloccati, sebbene sia davvero il flusso discendente dell'energia. La buona notizia è che puoi influenzare il flusso di energia per migliorare la tua salute generale. Continua a leggere per saperne di più.
Come influenzano i chakra la tua salute e il tuo benessere?
Ogni volta che stai vivendo problemi di salute o una mentalità negativa, ci sono cose che puoi fare per generare un movimento ascendente di questa energia e iniziare a sentirti meglio. Ecco un elenco di cosa fare e cosa non fare per facilitare il flusso di energia in direzione ascendente.
Fai questo per invertire un flusso discendente di energia e incoraggiare un flusso ascendente di energia
☐ Evita di mangiare carne, cibi in scatola, processati o avanzati.
☐ Mangia più cibi ad alto prana come frutta e verdura fresche, soprattutto cibi germogliati e zucche dalla buccia dura.
☐ Evita di guardare troppa TV o giocare ai videogiochi per un lungo periodo di tempo.
☐ Partecipa a spettacoli musicali o ispiratori dal vivo.
☐ Non dormire troppo, ma assicurati anche di dormire abbastanza.
☐ Trascorri del tempo nella natura e nel silenzio.
☐ Medita e pratica esercizi di respirazione come il respiro a mantice e il respiro dell'ape.
I 7 Chakra: Posizione, colori, simboli ed effetti
Gli antichi saggi descrivevano ciascuno dei sette chakra come un loto o diversi fiori. Questo perché quando vai più in profondità nella meditazione, la coscienza diventa molto sottile, viva e fresca, come un fiore. In uno stato di coscienza così delicato, sperimenti l'ascesa dell'energia nel sistema. La leggerezza è connessa con la sottigliezza e le espressioni positive. La grossolanità è connessa con l'inerzia e le sensazioni negative. Diamo un'occhiata alle sottigliezze e alle espressioni grossolane dei sette chakra.
1. Muladhara Chakra – Chakra della Radice
Posizione: Base della colonna vertebrale
Colore associato: Rosso
Simbolo: Il chakra della radice è rappresentato con un fiore di loto a quattro petali che rappresenta gli elementi: terra, acqua, fuoco e aria. Al centro del loto, c'è un quadrato e un triangolo invertito, la fondazione e la radice, che ci collega alla terra.
Parola chiave: Entusiasmo
Elemento: Terra
Effetti verso l'alto: Quando hai un chakra della radice equilibrato, e l'energia scorre verso l'alto, provi una sensazione di entusiasmo, dinamismo e vivacità. Questa energia supporta e vivacizza le nostre vite.
Effetti verso il basso: Quando l'energia si muove verso il basso verso il chakra della radice, ci sentiamo inerti, spenti e bloccati. Senza entusiasmo, la vita può diventare priva di significato, noiosa e stagnante. I sintomi fisici potrebbero includere costipazione e malattie che comportano poca o nessuna energia, mentre i sintomi mentali sono collegati alla depressione e all'insicurezza.
2. Svadhishthana Chakra – Chakra Sacrale
Posizione: Dietro i genitali
Colore associato: Arancione
Parola chiave: Creatività
Simbolo: Il simbolo del chakra sacrale è un loto a sei petali che rappresenta i cicli di nascita, morte e rinascita. La mezzaluna al centro ci ricorda la connessione che abbiamo con la luna e la sua influenza sull'elemento acqua.
Elemento: Il chakra sacrale è collegato all'elemento acqua. La massima quantità di acqua risiede intorno al chakra sacrale nella regione della vescica.
Effetti verso l'alto: Quando l'energia vitale si muove verso l'alto fino al secondo chakra, si manifesta come procreazione, energia creativa ed energia sessuale. Puoi accendere questa energia attraverso l'arte, la scrittura, la danza o altre forme di espressione creativa.
Effetti verso il basso: Quando l'energia fluisce verso il basso, questo viene invertito. Potresti sentirti poco creativo, non ispirato e non avere voglia di fare molto. Questo può trasformarsi in lussuria e ossessione per il sesso. I sintomi fisici potrebbero includere infezioni nella vescica o negli organi riproduttivi.
3. Manipura Chakra – Chakra del Plesso Solare
Posizione: Regione dell'ombelico
Colore associato: Giallo
Parola chiave: Donare
Simbolo: L'energia del chakra del plesso solare è rappresentata da un fiore a dieci petali che rappresenta i dieci prana che convergono nella regione dell'ombelico.
Elemento: Il chakra del plesso solare è collegato all'elemento fuoco. Il fuoco digestivo presente nella regione dell'addome aiuta con la digestione.
Effetti verso l'alto: Quando l'energia scorre verso l'alto attraverso il chakra Manipura, si manifesta come gioia e generosità. La generosità e la gioia sono spesso simboleggiate dall'avere una grande pancia. Babbo Natale e il Buddha che ride— entrambi hanno grandi pance!
Effetti verso il basso: La stessa energia si muove verso il basso verso il chakra del plesso solare nella regione dell'ombelico e si manifesta come gelosia o avidità. Quando le persone si sentono gelose, sentono una sensazione nella regione dello stomaco. I problemi a livello fisico potrebbero includere l'incapacità di digerire correttamente il cibo e altri squilibri digestivi.
4. Anahata Chakra – Chakra del Cuore
Posizione: Regione del cuore o del petto
Colore associato: Verde
Parola chiave: Amore
Elemento: Il chakra del cuore è il quarto chakra ed è collegato all'elemento aria. La maggiore proporzione di aria nel corpo si trova nei polmoni, nella regione del petto intorno al chakra Anahata.
Simbolo: Gli artisti rappresentano il chakra del cuore con dodici petali. Sebbene le tradizioni varino nella loro interpretazione di questi dodici petali, tutte derivano dall'amore, dalla paura o dall'odio.
Effetti verso l'alto: Dalla regione dell'ombelico, l'energia si muove verso l'alto verso il chakra del cuore, dove si manifesta come amore.
Effetti verso il basso: Quando l'energia scorre verso il basso, si manifesta come paura o odio. I problemi che influenzano la mente e il corpo potrebbero includere l'incapacità di superare un cuore spezzato.
Quando c'è amore, non c'è paura. Quando c'è paura, non c'è amore.
5. Vishuddha Chakra – Chakra della Gola
Posizione: Regione della gola
Colore associato: Blu
Parola chiave: Gratitudine
Elemento: Il chakra della gola è collegato all'elemento spazio o etere.
Simbolo: Per il chakra della gola, sono presenti sedici petali, spesso segnati con le sedici vocali della lingua sanscrita.
Effetti verso l'alto: Quando l'energia nel quinto chakra fluisce verso l'alto verso la regione della gola, si manifesta come gratitudine. Quando ti senti molto grato, potresti notare che la tua gola si stringe.
Effetti verso il basso: Quando questa energia scorre verso il basso, puoi sperimentare depressione e sentirti bloccato nel dolore.
6. Ajna Chakra – Chakra del Terzo Occhio
Posizione: Tra le sopracciglia
Colore associato: Indigo
Parola chiave: Consapevolezza
Elemento: Il chakra del terzo occhio è collegato all'elemento luce.
Simbolo: Il simbolo del chakra del terzo occhio ha due petali con un triangolo rovesciato che rappresenta la saggezza e l'illuminazione.
Effetti verso l'alto: Quando l'energia si muove verso il centro della fronte, verso il terzo chakra tra le sopracciglia, si manifesta come consapevolezza o vigilanza.
Effetti verso il basso: Quando l'energia scorre verso il basso, l'energia si manifesta come rabbia. Troppa rabbia può portare a una lunga lista di malattie fisiche, tra cui ipertensione, cancro e depressione.
7. Sahasrara Chakra – Chakra della Corona
Posizione: Parte superiore della testa
Colori associati: Bianco e viola
Parola chiave: Gioia
Elemento: Il chakra della corona è collegato all'energia universale.
Simbolo: Questo particolare chakra è il chakra più alto ed è rappresentato da un fiore di loto con 1.000 petali (Sahasrara è un riferimento poetico a un loto dai mille petali). Si dice che la beatitudine della profonda meditazione samadhi sia mille volte la beatitudine del sesso.
Effetti verso l'alto: Quando l'energia vitale scorre verso il settimo chakra, verso il chakra della corona, provi maggiore gioia nella vita. Quando sei ben stabilito lì, la dualità, il conflitto e la separazione svaniscono. Ti senti totalmente connesso e uno con tutto, sperimentando la coscienza divina.
Effetti verso il basso: Il chakra della corona non ha manifestazioni verso il basso.
Come capire se i tuoi chakra sono bloccati
Se stai provando intense emozioni negative come lussuria, gelosia, paura, dolore e rabbia, allora il tuo chakra corrispondente sta sperimentando un flusso discendente. E potresti essere bloccato in quella direzione discendente per un periodo di tempo prolungato se non fai qualcosa di proattivo dalla lista sopra.
Come bilanciare i tuoi chakra: Guida per principianti alla meditazione sui chakra e affermazioni
Sebbene si parli molto di bilanciare, aprire o addirittura attivare i chakra, nella filosofia yogica tradizionale, l'attenzione è più su come l'energia vitale scorre su e giù attraverso i chakra.
Il flusso di energia verso l'alto
Quando l'energia si muove verso l'alto attraverso i diversi chakra, dalla base della colonna vertebrale al chakra della corona in cima alla testa, questo è un movimento positivo verso l'alto. Quando l'energia si muove verso l'alto, provi entusiasmo, la creatività fiorisce, e c'è generosità e contentezza, che a loro volta danno origine all'amore. L'amore ti porta alla gratitudine, che aiuta a portare consapevolezza e saggezza e, in ultima analisi, ti conduce alla gioia. Il tuo potere personale e potenziale fiorisce. La tua energia spirituale cresce.
La spirale discendente
Tuttavia, quando l'energia fluisce nella direzione opposta, è una storia diversa. La gioia svanisce e possiamo provare rabbia. E dalla rabbia nasce l'odio e l'avversione. Questo porta a una sensazione di paura. La paura dà origine alla gelosia e all'invidia, che a loro volta possono dare origine alla lussuria, alla febbre o all'ossessione. E la lussuria e l'ossessione possono intrappolarci nell'inerzia e nella negatività.
Meditazione sui chakra
Questo flusso verso l'alto o verso il basso accade molto naturalmente e spontaneamente tutto il tempo. Quando pratichiamo yoga e meditazione mantenendo una dieta e uno stile di vita sani, possiamo incoraggiare il flusso ascendente di energia e godere dei suoi molti benefici.
Più che cercare di aprire o bilanciare i chakra, la cosa importante è coltivare il flusso verso l'alto. Puoi farlo attraverso la meditazione, esercizi di respirazione e posizioni yoga. In questo modo, invochiamo tutte le qualità positive e piacevoli di ciascun centro energetico.
Goditi questa meditazione sui chakra per aiutare a bilanciare la tua energia e sperimentare i chakra. In questa meditazione guidata, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar offre una semplice spiegazione di come l'energia si muove attraverso i sette chakra e quali emozioni puoi provare con il flusso dell'energia.
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Affermazioni per la guarigione energetica
1. Chakra della Radice- Io sto prosperando.
2. Chakra Sacrale- Io sono creativo.
3. Chakra del Plesso Solare- Io sono abbondante.
4. Chakra del Cuore- Io sono amorevole.
5. Chakra della Gola- Io sono grato.
6. Chakra del Terzo Occhio- Io sono consapevole.
7. Chakra della Corona- Io sono gioia.
La connessione tra yoga e chakra: Bilanciare i tuoi centri energetici
Comprendere i chakra attraverso la lente dello yoga
Secondo lo yoga, sei molto più del tuo corpo fisico.
Hai anche un corpo sottile, energetico. Questo corpo energetico è composto da percorsi energetici sottili attraverso i quali scorre la forza vitale. Ci sono punti specifici nel corpo in cui questi percorsi energetici convergono, e hai indovinato, questi centri energetici sono chiamati chakra.
Idealmente, questa potente energia fluisce principalmente in una direzione verso l'alto. Quando ciò accade, sperimenti gli aspetti positivi di ciascun chakra. Quando l'energia fluisce nella direzione opposta, sperimenti le qualità negative di ciascun chakra.
Bilanciare i chakra con lo yoga
Ecco un elenco di posizioni yoga che puoi utilizzare per bilanciare tutti i chakra. Una pratica regolare di yoga che include queste posizioni yoga faciliterà un flusso di energia verso l'alto.
Muladhara (Chakra della Radice)
- Posizione della montagna
- Posizione dell'albero
- Posizione del bambino
- Posizione del cane a testa in giù
Svadhisthana (Chakra Sacrale)
- Posizione della farfalla
- Posizione dell'angolo laterale
- Posizione della ghirlanda
Manipura (Chakra del Plesso Solare)
- Posizione della barca
- Plancia inversa
- Saluti al sole (ottimi per incoraggiare il flusso di energia verso l'alto, beneficiando tutti i chakra)
Anahata (Chakra del Cuore)
Vishuddha (Chakra della Gola)
- Posizione della candela
- Posizione della ruota
- Posizione del gatto seduto
- Posizione facile (seduto a gambe incrociate) con canto
Ajna (Chakra del Terzo Occhio)
- Posizione del piccione
- Posizione del delfino
- Posizione del loto con canto
Sahasrara (Chakra della Corona)
Posizione della farfalla bilanciata
Savasana (posizione del cadavere dopo lo yoga o la meditazione)
Posizione del loto con canto
Puoi unirti a una lezione di yoga qui.
Ecco una eccellente sessione di canto che puoi utilizzare per bilanciare i chakra.
Om Namah Shivaya Powerful Healing Mantra Guided Meditation By Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
La scienza dietro i chakra: Come influenzano la tua salute e il tuo benessere
Come la scienza vede i chakra e come funzionano?
Secondo la fisica quantistica e la ricerca scientifica, TUTTO È ENERGIA. Il movimento dell'energia è considerato un principio fondamentale su cui si basano molte tradizioni di guarigione. Oltre allo yoga, molte pratiche antiche come Reiki, QiGong e Tai Chi si concentrano sul corretto funzionamento del sistema energetico per raggiungere salute e benessere.
La connessione tra chakra e il sistema nervoso
Questi sette chakra, o sette centri nervosi, sono collegati a diverse ghiandole nel corpo: la ghiandola tiroidea, le ghiandole surrenali, la ghiandola pituitaria, la ghiandola pineale, ecc. La scienza sta anche esplorando come queste ghiandole siano collegate all'esperienza di diverse emozioni. Questo è qualcosa che i saggi antichi hanno visto migliaia di anni fa.
I benefici di bilanciare i tuoi chakra
Quando bilanci naturalmente i tuoi chakra attraverso la meditazione, la respirazione e lo yoga, raccoglierai tutti i tipi di benefici, portando a una vita ottimale nel corpo, nella mente e nello spirito. I blocchi emotivi daranno spazio all'entusiasmo, alla creatività, alla gioia, alla generosità, all'amore, alla gratitudine, alla consapevolezza e alla coscienza divina. Anche la tua salute fisica generale migliorerà.
Come sbloccare i chakra con l'Arte di Vivere
Se stai cercando una pratica che ti aiuti nel tuo viaggio e inizi a bilanciare i tuoi chakra, adorerai la meditazione SKY Breath. È una pratica di supporto e sostenibile che non solo inizierà a far muovere l'energia verso l'alto (dandoti tutti quei meravigliosi benefici!) ma può anche aiutare a ridurre l'ansia e la depressione, migliorare il sonno e aumentare l'immunità e la concentrazione.
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