ការសំរាកលំហែរតាមបែបមានគម្រោងជាក់លាក់
សម្រាប់តែអ្នកដែលបានបញ្ចប់ កម្មវិធីសុភមង្គល
ទទួលយកនូវការសំរាកដែលអ្នកត្រូវការពីការណែ
នាំពីសេចក្តីស្ងប់សុខគ្រប់យ៉ាង
ចូលទៅកាន់តែស៊ីជំរៅជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិកំរិតខ្ពស់,
ការចូលរួមដ៏ស្ងាត់ស្ងៀម, ព្រមទាំង យូហ្គាសំរាប់សំរស់ក្មេងជាងវ័យ
តម្រង់ភាពពិតក្នុងចិត្តរបស់អ្នក
ហេតុអ្វីបានជាយើងចាំបាច់ឆ្លៀតពេល ៣ ទៅ៤ថ្ងៃសំរាប់ធ្វើលំហាត់សមាធិ?
ការឆ្លៀតពេលពីរបីថ្ងៃនេះធ្វើអោយឆ្នាំបន្តបន្ទាប់របស់អ្នកកាន់តែមានភាពរស់រវើក, សំរេចបានសមទ្ធិផលច្រើន និងប្រកបដោយថាមពល។ នៅពេលដែលលោកអ្នកសំរាកពីការងារប្រចាំថ្ងៃមួយរយៈ លោកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាបានបង្កើនថាមពល និងស្រស់ស្រាយ, ខ្លួនរបស់អ្នកត្រៀមស្រេចក្នុងការរ៉ាប់រងនូវរាល់ទំនួលខុសត្រូវទាំងអស់ ជាមួយនឹងការតាំងចិត្តខ្ពស់ និងរីករាយ។
បង្កើតបំលាស់ប្តូរដ៏ធំក្នុងជិវិតអ្នក
ការសមាធិបែបស្ងប់ស្ងាត់អាចជួយឲ្យអ្នកបំភ្លេចចោលនូវបញ្ហាទាំងឡាយដូចជា ជំនឿ វិប្បដិសារី និងក្តីព្រួយបារម្ភ ហើយធ្វើឲ្យអ្នកដក់ជាប់នូវការគិតផ្តោតមកលើខ្លួនយើងជាចំបងវិញ។ លោកអ្នកនឹងត្រលប់ទៅកាន់ជីវភាពប្រចាំថ្ងៃវិញដោយមានភាពជឿជាក់ ទំនុកចិត្ត និងប្រកបដោយបញ្ញាឈ្លាសវៃប្រសើរជាងមុន។ លោកអ្នកបានរកឃើញសេចក្តីសុខដែលគ្មានបញ្ហាខាងក្រៅណាមករំខានបាន។ ហើយនៅពេលដែលលោកអ្នកសំរាកលំហែបែបនេះជាញឹកញាប់ ថាមពលនិងសេរីភាពនៃការគិតក៏នឹងមានកំលាំងកាន់តែខ្លាំងឡើងៗក្នុងខ្លួនលោកអ្នកផងដែរ។
ការសំរាកលំហែរតាមបែបមានគម្រោងជាក់លាក់
នៅពេលដែលការសំរាកលំហែរដទៃទៀត អាចឲ្យអ្នកទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់តិចតួចនោះ មានមនុស្សជាច្រើនមានការលំបាកក្នុងការធ្វើឲ្យខួរក្បាល ចិត្តគំនិតរបស់ពួកគេស្ងប់ស្ងៀមបាន។ សិល្បៈនៃការសំរាកលំហែរបែបស្ងប់ស្ងាត់អាចផ្តល់ឲ្យលោកអ្នកនូវបរិស្ថានដែលធ្វើឲ្យអ្នកលិចស្លុងចូលទៅកាន់ការគិតដ៏ជ្រៅពីខាងក្នុង ដែលធ្វើអោយយើងដាច់ចេញពីបញ្ហាស្មុគស្មាញទាំងឡាយ។ កាលវិភាគពេញមួយថ្ងៃ ត្រូវបានរៀបរៀង ឡើងយ៉ាងសំរិតសំរាង ដើម្បីផ្តល់ឲ្យលោកអ្នកនូវបទពិសោធន៍សំរាកស្កប់ស្កល់ និងផ្លាស់ប្តូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយមិនបាច់ឆ្ងល់ទេនៅពេលដែលអ្នកឮអ្នកដែលបានចូលរួមវគ្គពីមុនៗមកថា នេះគឺជាការសំរាកលំហែរដ៏ល្អឥតខ្ចោះសំរាប់រាងកាយ ចិត្តគំនិតខួរក្បាល និងព្រលឹង។
សារធាតុសំខាន់នៃការសំរាកលំហែរ
“សមាធិគឺជាដំណើរការមួយ ពីសភាពមានចលនាទៅរកសភាពហ្នឹងថ្កល់ ពីមានសំលេងទៅស្ងប់ស្ងាត់។”."
-ដោយ ស្រ៊ី ស្រ៊ី រ៉ាវី សាន់ការ
ភាពស្ងប់ស្ងាត់
ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺមិនមែនត្រឹមតែជាការដែលមិននិយាយស្តីនោះទេ តែវាក៏ជាវិធីចាប់ផ្តើមថ្មីរបស់យើងតាមរយៈរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និង ព្រលឹង។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ពិតប្រាកដត្រឹមតែរយៈពេល២-៣នាទីប៉ុណ្ណោះ វាអាចជួយឲ្យយើងសំរាកបានស្កប់ស្កល់ជាងការគេង ព្រមទាំងប្រសើរជាងអ្វីផ្សេងទៀតដែលលោកអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធពីមុនមកទៅទៀត។
សារធាតុសំខាន់ដទៃទៀត
- យូហ្គា បង្រួមចិត្តនិងរាងកាយ ដោយការចាប់ផ្តើមធ្វើយូហ្គានៅពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ការអធិដ្ឋានបែប វិឌិច(Vedic)-គឺជាការស្វែងយល់អំពី “ចំណេះដឹងទាំងបួន”នៃក្បួនឥណ្ឌាបុរាណ, ដែលផ្តល់ឲ្យយើងនូវគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសេចក្តីសុខ។
- សំណួរនិងចំលើយ៖ ទទួលបាននូវចំលើយច្បាស់លាស់អំពីការធ្វើសមាធិ ហើយនិងអំពីការរស់នៅដោយស្ងប់សុខ នៅក្នុងវគ្គសំណួរចំលើយរៀងរាល់យប់ជាមួយគ្រូរបស់អ្នក។ ភោជនីយាហារដ៏ពិសេស៖ គ្មានអ្វីដែលប្រសើរជាងការទទួលទានអាហារដែលជួយឲ្យព្រលឹងរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយនោះទ។ សូមរីករាយជាមួយ អាហារបួស៣ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។
អ្វីដែលអ្នកចូលរួមចែករំលែក
សេចក្តីរីករាយដែលបានមកពីការធ្វើសមាធិ
"ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់បន្ទាប់ពីបានរៀនវគ្គ Silent Retreat ។ ជីវិតរបស់ខ្ញុំកាន់តែរលូនបន្ទាប់ពីវាហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នាល្អរយៈពេល ៣-៦ ខែ។"
"វាពិតជាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំទទួលបានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំធ្លាប់នឹកស្មាន។"
"វាបានជួយឱ្យខ្ញុំអនុវត្តនូវបញ្ញាដ៏មានតម្លៃដែលខ្ញុំបានរៀននៅវគ្គ សុភមង្គល ។ ខ្ញុំបានសម្រាកនិងមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយស្រស់ស្រាយជាងពេលណាៗទាំងអស់ដែលខ្ញុំធ្លាប់មាន។"
"ខ្ញុំមានចូលរួមវគ្គ Silent Retreats ជាច្រើនដែរមកហើយកាលពីមុន ហើយវាធ្វើឲ្យខ្ញុំមានតុល្យភាព មានថាមពល និងផាសុកភាពច្រើនជាងវគ្គផ្សេងៗដែលខ្ញុំធ្លាប់បានអនុវត្ត។"
សមាធិគឺមានអត្ថន័យជ្រៅណាស់! វាជាបទពិសោធន៍នៃការបន្ធូរអារម្មណ៍និងផ្តល់ថាមពលខ្លាំងណាស់ "
ការចាកចេញដ៏សុខសាន្តនិងរីករាយ ... រីករាយនិងងាយស្រួលបំផុត