Бидний үлгэр жишээ курс
Аз жаргалын хөтөлбөр
Үр дүнтэй амьсгалын техникээр стрессийг багасгаж, бясалгалаа хичээл чармайлтгүй болгоорой.
Муу зуршлаасаа салж, амьдралын эрч хүчээ нэмж сайн сайхан амьдрах.
судалгаа
Аз жаргалын хөтөлбөрийн амьсгалын техникийн талаар бүрэн судалсан судалгаа
"Энэ энгийн амьсгалын техник таны сэтгэл зовнилийг 44% буруулна."
"Сэтгэл гутралыг багасгахад тусална"
"Гүн, тайван унтах хугацааг 3 дахин ихэсгэж байна"
"Хамгийн бага хугацаанд, 3 долоо хоногт дархлааны эсүүдийг нэмэгдүүлж байна"
Бусдад туслах
Олон улсад эв зохицол мөн энх тайванч соёлыг бий болгох
Босогчдын бүлгүүд зэвсгээ хурааж, хүчирхийллийн бус замаар замнаж, дайны талбайн бүсэд энх тайвны төлөө ажиллаж байгааг бид харсан; дэлхийн сая сая иргэдэд хүмүүнлэгийн талаархи үзэл бодлоо хуваалцаж, дэлхий нэг гэр бүл болгоход урам зориг өгсөн юм.
ОЛОН УЛСЫН САНААЧЛАГА
Шри Шри Рави Шанкар
Амьдрах урлаг санг үндэслэгч
Шри Шри 180 гаруй орны сая сая хүмүүст йог, бясалгал, практик мэргэн ухааныг авчирсан.
"Та хайраар дүүрэн, баяр хөөртэй байх үед оюун санаа тань одоо цагт байдаг. Энэ бол та йогийн зорилгод хүрлээ гэсэн үг. Амьдрах урлаг нь яг одоо цагт тулгуурладаг."
ОНЦОЛСОН
Хүмүүсийн сэтгэгдэл
"90 хоног үүнийг хийсний дараа миний стресс мэдэгдэхүйц буурч байгааг мэдэрсэн. Би дасгалаа үргэлжлүүлэн хийсээр байх болно. Учир нь би хуучин стресстэй үедээ эргэж очихыг хүсэхгүй байна."
"Урьд би маш их түгшүүртэй байсан. Уурлаж, хашгирч, эргэн тойрондоо байгаа хүмүүстээ тушааж харьцдаг байсан. Одоо би ууртай байгаа гэдгээ мэдмэгцээ амьсгал авч тайвширдаг болсон. Тэгсэнээр би илүү төвлөрсөр, үр бүтээлтэй болж байгаа ойлгосон."
"Би дасгалаа тогтмол хийдэг болсноос 30 хоногийн дараа ямар ч шалтгаангүй аз жаргалыг мэдэрдэг болсон. Энэ мэдрэмжийг мэдрээгүй олон жил болсон байна."
"Би үүнийг 15 жилийн турш хайсан. Энэ техник бол маш үнэ цэнэтэй бэлэг юм. Дасгалаа тогтмол хийж байх үед тухайн өдөр юу ч тохиолдсон бай би өдрийг гайхалтай сайхан өнгөрүүлдэг."
"Гурван хоногийн дотор би сэтгэлийнхээ зовнилоос тайван байдал, гунигт байдлаас баяр баясгалан руу шилжих гүн мэдрэмжийг мэдэрсэн. Өдөр ирэх тусам би тайван, аз жаргалтай амар амгалан, цэвэр тунгалаг амар амаргалан болж байна."
"Би бүх биеэрээ маш том өөрчлөлтийг мэдэрсэн. Бараг гурван жилийн турш надад юу ч тус болж чадаагүй байхад энгийн амьсгалын дасгал миний амьдралыг өөрчилж чадсан. Би одоо үнэхээр гайхалтай сайхан байна. Би хуучин шигээ эрүүл болж, дэлхийг өөрөөр харж байна."
"Одоо би хүчтэй дотоод мэдрэмжтэй боллоо."