Ягаад энэ курс вэ? • ЮУ СУРАХ ВЭ • СУДАЛГАА • СЭТГЭГДЛҮҮД • АХА • МЕДИА • БҮРТГҮҮЛЭХ
Жаргалтай, тайван, төвлөрсөн байх гэж тэмцэж байгаа бол энэ бэрхшээлийг давахад хэцүү байх болно
Амьдралдаа бухимдсан, уурласан эсвэл сэтгэл түгшсэн мэт санагдаж байвал... та үүнийг байхгүй болоосой гэж зөвхөн хүсээд л арилчахгүй. Лавшруулаад бодвол, өөрчлөлт хийх цаг нь болсон гэдгийг та мэдэх болно.
Йог, хүчирхэг амьсгалын дасгал, бясалгал, практик мэргэн ухааны хослуулан туршиж үзсэн хослолоор Амьдрах урлагын Аз жаргалын курс нь таны хүсэж амьдралаар амьдрахад туслана:
Амьдралын ямарч шалгуурт тайван, өөртэй итгэлтэй, бэлтгэлтэй байхад бэлэн байх
Аз жаргалын хөтөлбөр танд хэрхэн тусалдаг вэ?
Урт үргэлжлэх жаргал
Практик, өөрийгөө хөгжүүлэх хэрэгслийн тусламжтайгаар та сэтгэлээ хэрхэн тайвшруулж, бүрэн дүүрэн одоо цагт, амьд байхад суралцана. Орчин үеийн амьдралын эрэлт хэрэгцээ улам бүр нэмэгдэж байгаа ч гэсэн та амар тайван, баяр баясгалантай, оршин тогтнох боломжтой.
Бүх төрлийн харилцаанд амжилттай байх
Энэ хөтөлбөр нь зөвхөн өөрийн дотоод хүнтэйгээ харьцахаас гадна бусадтай илүү гүнзгий бөгөөд амархан холбоо тогтооход тусалдаг тул хуучин найз нөхөдтэйгээ илүү аз жаргалтай, итгэлтэй, тогтвортой харилцаатай байх боломжтой.
Насан туршдаа хийх боломжтой дасгал
Баяр баясгаланг гүнзгийрүүлж, өөрийн амгалан тайван байдлыг нэмэгдүүлэх, гэртээ хийж болох шинэ ур чадварыг суралцана. Семинарын дараа ур чадвараа дээшлүүлж, эрч хүчээ хадгалахын тулд долоо хоног бүр дадлагын бүлгүүдэд орох эрх авна.
Энэрэнгүй мэргэжилтнүүдийн авчирсан хүчирхэг хөтөлбөр.
Шри Шри Рави Шанкар, хүмүүнлэгийн удирдагч, энх тайвны элч бөгөөд оюун санааны багш, сударшан крияа болон аз жаргалын хөтөлбөрийн бүтээгч
Шри Шри Рави Шанкар олон жил бясалгал заасны дараа Аз жаргалын хөтөлбөрийг боловсруулж, төв амьсгалын арга болох Сударшан Крияаг бүтээсэн нь стрессийг үр дүнтэй арилгаж, хүмүүсийг хялбар аргаар гүнзгий бясалгалд ороход тусалж байна.
Сударшан Криягийн хүчийг дэлхийн олон сая хүмүүс, түүний дотор олон арван Fortune компаниуд, олимпийн тамирчид, бизнесийн шилдэг сургуулиуд, гүйцэтгэх захирлууд мэдрээд байна.
Манай түнш ашгийн бус байгууллагууд тусламж хэрэгтэй бүлгүүдийг дэмжих зорилгоор үйлчилгээний төслүүдэд ижил арга техникийг ашигладаг. Цэргүүд, эрсдлийн бүлгийн оюутнууд, хоригдлууд, гамшигт нэрвэгдсэн хүмүүс бүгд сэтгэлийн хямрал, стрессээс ангижирсан.
Амьдрах урлагийн аз жаргалын хөтөлбөр: Өвөрмөц хүчтэй хослол
Аз жаргалын хөтөлбөр нь тайвширсан, төвлөрсөн гурван өдөр үргэлжилдэг.
Таны мэдрэх өвөрмөц үр өгөөжийн заримыг энд оруулав:
3 Өдрийн Хөтөлбөр. Насан Туршийн Аз Жаргал.
Гэртээ Үргэлжлүүлэн Хийх Боломжтой Өдөр Тутмын Дасгалууд Сурна
Аз жаргалын хөтөлбөрийн 3 өдрийн семинарын зорилго нь гэртээ эдгээр хүчирхэг амьсгалын дасгалуудыг үргэлжлүүлэн ашиглах ур чадвар өгөх, дэмжих явдал юм. Судалгаагаар таны кортизолын түвшин дасгалын эхний өдөр 50 гаруй хувиар буурах боломжтой бөгөөд хэрэв та үргэлжлүүлэн дасгал хийвэл үр дүн улам сайжрана. Өдөр бүр стрессээ тайлж, өдөр бүрийг шинээр эхлүүлэхийн тулд гэртээ хийж болох энгийн, үр дүнтэй гэрийн амьсгалын дасгалыг танд заах болно: цэвэр, өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай байх.
БОНУС: долоо хоног тутмын дадлагын бүлгүүд мөн олон улсын оюун санааны бүлгэмүүдэд нэгдэх
Аз жаргалын хөтөлбөр 3 өдрийн курс дууссанаар л төгсдөггүй. Та долоо хоног бүр Амьдрах Урлагийн төвүүдийн Сударшан Крия дадлагын бүлгүүдэд нэгдэх боломжтой бөгөөд дэлхийн хаана ч байсан хамрагдах боломжтой.
Тантай хамт өсч хөгжих зорилготой, ижил сэтгэлгээтэй, эерэг, энэрэнгүй хүмүүсээс бүрдэх сайн дурын бүлгэмүүдэд нэгдэх боломжтой.
Хөтөлбөрын үр өгөөжийг ойлгодог хүмүүстэй найз нөхөд болж, удаан хугацааны холбоо тогтоож, амьдралынхаа хамгийн сайн сайхныг олж авахын тулд тэдэнтэй хамт дадал зуршлаа хөгжүүлэх болно.
Оюун санааны аяллаа бусадтай хуваалцаж, өөрийгөө аз жаргалаар хүрээлээрэй!
Эдгээр аргууд нь стрессийг багасгах, илүү сайн амрах, мөн амьдралын чанарт мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг.
Дөрвөн тивд явуулсан бие даасан 70 гаруй судалгаа нь эрдэм шинжилгээний сэтгүүлд хэвлэгдсэнийг үзэхэд Сударшан Крия ™ болон Амьдрах Урлагийн Аз жаргалын Хөтөлбөрт заадаг амьсгалын дасгал хийх нь олон давуу талтайг харуулав.
Аз жаргалын хөтөлбөрийн талаар хүмүүс юу гэж хэлж байна вэ?
"Түгшсэн, тогтворгүй" байдлаас "Тогтвортой, өөртөө итгэлтэй" болсон
"Сударшан Крияг сурахаас өмнө би тайвшрах, амьсгалахад хэцүү байсан. Би түгшсэн, тогтворгүй байсан. Одоо энэ дасгалыг хийснээр би илүү тогтвортой, өөртөө итгэлтэй болсон. Өөрийгөө болон бусыг илүү хайрлах болсон. Миний сэтгэл тунгалаг, төвлөрсөн, сэргэг болсон."
- жүжигчин С.Самора
"Тайвшрах чадварыг нэмэгдүүлсэн"
"Гол ашиг тус нь стресст орсон, ядарсан эсвэл уурласан үедээ тайван байх чадварыг эрс сайжруулж байгаа явдал юм. Би эдгээр дасгалыг ажлын ачаалал багатай хүмүүст зориулагдсан гэж боддог байсан. Гэхдээ энэ нь эсрэгээрээ байсан. Удирдагч хүний хувьд надад хийх ажил их байдаг тиймээс би илүү үр бүтээл байх хэрэгтэй байдаг. Сударшан Крия намайг зөв чиглэлд чиглүүлдэг. "
- Багш Кларк Ватерспүүн
"Өнгөрсөн дэх сэтгэлийн шархаа эдгээхэд тусалсан"
"Амьсгалын дасгал хийх замаар өөрийн оюун санаа, бие махбодоо удирдаж сурах нь үнэхээр хамгийн том бэлэг байсан. Сударшан Крияаг өдөр бүр хийснээр сэтгэлийн шархыг эдгээж, өөртөө илүү итгэлтэй болж, амьдралынхаа бүхий л зүйлийг илүү сайн мэддэг болсон. Би илүү сайжирсан . "
- Бриттани Потье, бизнес эрхлэгч
"Шинэ, амьд, гэнэн цайлган байдал руу шилжсэн!"
“Би дөрвөн хүүхэдтэйгээ амьдардаг өрх толгойлсон эх. Миний сэтгэл гутралыг засахад ам тариа тус болоогүй. Хичээлийн дараа сэтгэлийн түгшүүр мэдрэгдэх үед, би дасгалаа хийснээр тааламжгүй сэтгэл хөдлөл арилж, шинэ, амьд, гэнэн цагаахан болж өөрчлөгддөг. Дасгалын явцад би талархал, хүндлэл биширлээр дүүрэн байдаг. Энэ дасгалыг хийснээр би амьдралынхаа зорилгыг олно гэж бодож байна. "
- Б.Лиллиан, хөгжимчин, зураач, зохиолч, Смитпиелд, NC
"Цоо эрүүл болсон"
“Би хүнд өвчтэй байсан. Аллопатик эмээс өөр надад тусалсан цорын ганц зүйл бол пранаяма байв. Аз жаргалын хөтөлбөр ба Дуу хураалттай курсын дараа маш их өөрчлөлт гарсан. Би тэр даруйдаа илүү эрүүл болсон. Миний оюун ухаан тодорхой болж, бие махбодь маань илүү тааламжтай болсон. Түүнчлэн, миний арьсыг сайхан болж гэж хүмүүс хэлдэг байсан, хөгшрөлтийн эсрэг тусалсан гэж бодож байна. Эдгээр ашиг тусыг хэлж болж байна."
- Патрициа, тэтгэвэрт гарсан ESL-ийн багш, Уинстон, Хойд Каролина
"Илүү сайн сэтгэл санаатай ажилдаа ирдэг"
“Хүмүүсийг баярлуулдаг хоол хийх нь надад маш их аз жаргалыг авчирдаг. Намайг ажил дээрээ ирэх (дасгалаа хийснийхээ дараа) үед би аль хэдийн төвлөрүүлчихсэн байдаг учраас хоолны цэс төлөвлөх, бусад хүмүүст даалгавар өгөх, эсвэл бусад хүмүүстэй ажиллах нь илүү хялбар байдаг. Одоо би ажилдаа илүү сайн сэтгэл санаатай ирдэг болсон бөгөөд энэ нь эргээд ажлын чанар, ажлын байрны хүмүүстэйгээ илүү сайн харьцахад тус болдог. Сэтгэл хөдлөл, бодол, мэдрэмжтэйгээ харьцах миний арга барил өмнөхөөсөө өөр болсон. "
- Дан Бүүне, Хойд Каролина
"Миний зан араншин бүхэлдээ өөрчлөгдсөн"
“Би 19 настайдаа hypertension өвчтэй гэж оношлогдсон. Би 21 настайгаасаа Сударшан Криягаар хичээллэж эхэлсэн; одоо 6 жил өнгөрч, би төсөөлж байсан шигээ хэвийн, чийрэг болжээ. Миний хувийн зан чанар бүхэлдээ өөрчлөгдсөн. Би Сударшан Крия, Сахаж Самадхи Бясалгал хийх дуртай ... амьдралын тухай миний төрөлх ойлголт тэр цагаас хойш маш эерэг болж хувирсан. Өмнө нь би өөрийнхөө төлөө байгаагүй, одоо би бусдын төлөө байна. "
- Абхинав Капри
"Сэтгэлийн хямралаас гаргасан"
“Би дунд зэргийн сэтгэл гутралтай байсан. Хоол идэхийг үзэн яддаг. Ямар нэгэн зүйлд төвлөрч чаддаггүй. Миний сэтгэлийн байдал маш муу байсан (сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй), үүнээс хэрхэн гарахаа мэдэхгүй байсан. Дараа нь би Сударшан Крияг хийж эхэлсэн. Сударшан Криягаас хойш 1 сарын дараа би эргэж ирэв. Би ердийн дүр төрх рүүгээ буцаж байв. Миний эрүүл мэнд нэлээд сайжирсан; Би урьд нь шувуу шиг иддэг байсан, одоо сайн иддэг болсон. Би илүү сайн унтдаг болсон."
"Намайг илүү итгэлтэй, нийтэч хүн болгосон"
“Би 5 жилийн турш [Сударшан Крия] дасгал хийж байна. Би өмнө нь их хөшдөг байсан, гэхдээ амьсгалын техник асуудлыг даван туулахад тусалж, намайг илүү итгэлтэй, нийтэч хүн болгосон. Энэ нь миний синусын асуудлыг багасгахад тусалсан.”
-Пракаш Поруа
"Стресдсэн үед амарч тайвшрахад тусалдаг"
"Сударшан Крия намайг стрессдэж үед амарч тайвшрах , эрч хүчээ хадгалахад тусалдаг. Өнөө өглөө би орныхоо буруу талд сэрсэн. Тиймээс би крияа хийхдээ бүх хүч чадлаа зориулж, дараа нь миний харах байдал бүрэн өөрчлөгдсөн. Крияаны үр дүн намайг гайхшруулсаар байна."
- Брукс Хассиг, дизайнер, Сан Франциско, Калифорниа
Түгээмэл асуултууд
Хүмүүс өөрсдийн биолийн зуршлаарай амьсгалдаг боловч бидний ихэнх нь амьсгалахтай ажиллах нь бидний оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийг удирдах чадварыг бий болгодог гэдгийг мэддэггүй. Чухамдаа таны мэдрэх сэтгэл хөдлөл бүхэн амьсгалд тохирох хэмнэлтэй байдаг. Амьсгалын хэмнэлийг өөрчилснөөр та сэтгэлийн хөдөлгөөнөө өөрчилж чадна.
Жишээлбэл, орох болон гарах амьсгалыг хоёуланг нь удаан, жигд болгодог амар амгалангийн амьсгалыг та сурах болно.Энэ нь танд тайвширсан сэтгэлийг авчрах болно. Бидний "Йогийн коффе" гэж нэрлэдэг өөр нэг арга нь танд эрч хүч, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх болно (ямар нэг кофайнгүйгээр). Хичээлийн төв хэсэг болох Сударшан Крия™ нь амьсгалын тодорхой нэг хэмнэлийг ашигладаг бөгөөд таныг бясалгахад хялбар, саадгүй болгодог.
Амьсгал нь оюун ухааныг хэр хурдан тайвшруулж, бясалгал хийхэд хялбар болгодгыг та гайхах болно.
Анхан шатны амьсгалын дасгалуудыг (пранаяма) заахаас гадна Аз жаргалын хөтөлбөр нь Сударшан Крия™ хэмээх өвөрмөц амьсгалын техникийг агуулдаг. Бусад амьсгалын болон бясалгалын арга техникээр хичээллэж байсан олон хүмүүс Сударшан Крия бол тэдний сурсан хамгийн хүчирхэг, үр дүнтэй амьсгалын техник гэж хэлдэг.
Энэ нь таныг амгалан хэрнээ эрч хүчтэй, төвлөрсөн хэрнээ амарч тайвшруулдаг, амьдралд тань илүү их баяр баясгалан, аз жаргал авчирч, ядаргаа, уур уцаар, бухимдал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгана.
SKY (Sudarshan Kriya Yoga) гэж нэрлэдэг, уг семинарт заадаг амьсгалын дасгалын талаар 60 гаруй бие даасан судалгаа хийгджээ.
Судалгааны хамгийн гайхалтай үр дүнгүүдийг доор жагсаан бичив:
- Стрессийн био-маркерын түвшинг 87.5% хүртэл бууруулдаг (сийвэнгийн кортизол ба цусан дахь лактат) [4, 6, 14]
- Эхний хичээлээс эхлэн сайн сайхан байдлын даавар болох пролактин 33% -иар өссөн [26]
- Оролцогчдын 67-73% нь нэг сарын дотор (арав гаруй судалгаагаар) сэтгэлийн хямралаас ангижарж байна. [2, 4, 8-14]
- Эмийн эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээ үр дүнгүй болсон хүмүүсийн 71% нь сэтгэл түгших эмгэг арилдаг. [1]
- Гүн нойрсож тайвшрах байдал 3 дахин ихсэж байна. [21]
- Биднийг олон өвчин, хөгшрөлтөөс хамгаалдаг антиоксидант ферментийн хэмжээ нэмэгдсэн. [6, 23, 27]
- Эрүүл болон эрүүл мэндийн асуудалтай аль ч хүний цусны даралт буурж байна. [25,30]
- Холестерол ба триглицеридын профайл сайжирсан. [24] [6,28]
- Байнга дасгалаа хийдэг хүмүүс илүү анхаарал төвлөрөх чадвар нь нэмэгдэж байна (EEG Beta долгионы үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц илүү) [20]
Анхааруулга: Аз жаргалын хөтөлбөр нь гол нь сайн сайхан амьдрал, эрч хүч сэргээх зорилготой юм. Дээрх үр дүнгүүд нь Аз жаргалын хөтөлбөрийг тусгай хэрэгцээний бүлгүүдэд дасан зохицоход үндэслэсэн судалгааны ажлуудаас авсан болно. Аз жаргалын хөтөлбөр нь эмнэлзүйн шинж тэмдгийг эмчлэх, багасгахад зориулагдаагүй болно. Хэрэв та эмнэлзүйн өвчтэй бол манай хөтөлбөрт хамрагдах эсэхээ шийдэхээсээ өмнө мэргэжлийн эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Судалгааны үр дүнг харвал бие болон сэтгэл дээр гарах сайн үр дүнгүүд эхний хичээлээс эхлэн харагддаг. Эдгээр үр дүн нь хуримтлагдах чанартай; цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдгээр сайн үр дүнгүүд улам хүчтэй болж байдаг.
Үр дүн нь мөн удаан хугацааны ач тустай байдаг. Фревэнтин сэтгүүлээс иш татсан нэг судалгаанд хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр 44% буураад зогсохгүй 6 сар үргэлжилсэн байна. PTSD ба сэтгэлийн хямралтай хүмүүст хийсэн судалгааны үр дүн нь тогтвортой үр нөлөөг харуулдаг.
Туршлага - Өөрийгөө хөгжүүлэх бусад хөтөлбөрөөс ялгаатай нь энэ сургалт нь лекц биш юм. Аз жаргалын хөтөлбөр нь туршлагатай, харилцан оролцоотой байдаг. Та йог, амьсгалын дасгал, бясалгах дадлага хийх, бүлгийн хичээл, хэлэлцүүлэгт оролцох, амьсгалах дасгал гэртээ хийх талаар мэргэжлийн багш нараар заалгадаг.
Хичээл зүтгэлгүй гэхдээ үр дүнтэй - Энэ курсыг өвөрмөц болгодог нэг зүйл бол хүчин чармайлтгүй чанар юм. Та хурдан, төвөгтэй йогийн зургууд, бясалгалын хатуу арга техник, эсвэл хэт хүчтэй амьсгалах аргуудын талаар санаа зовох хэрэггүй.
Цаг хугацаагаар шалгарсан мөн олон улсынх - Олон хүмүүс йогийн багшийн сургалтанд хамрагдаж эсвэл өөртөө туслах ном бичиж, өөрсдийгөө оюун санааны багш гэж нэрлэдэг. Гэтэл Амьдрах Урлаг нь сүүлийн 36 жилийн хугацаанд 155 орны олон зуун сая хүний амьдралд хүрсэн. Амьдрах урлаг сангийн үүсгэн байгуулагч Шри Шри Рави Шанкар 16 хүндэт доктор цол, дэлхийн засгийн газруудаас олон арван хүндэт өргөмжлөл хүртжээ. Манай боловсролын болон өөрийгөө хөгжүүлэх хөтөлбөрүүд нь стрессийг арилгах, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг бий болгох хүчирхэг хэрэгслийг санал болгодог. Зөвхөн тодорхой хүн амд төдийгүй эдгээр практик үйл ажиллагаа нь дэлхийн хэмжээнд болон нийгмийн бүх түвшинд үр дүнтэй болох нь батлагдсан.
Судалгаанд суурилсан - Дөрвөн тивд явуулсан, 65 гаруй бие даасан судалгааг сэтгүүлүүд хамтран хянасан нийтлэлд Амьдрах Урлагийн Аз жаргалын хөтөлбөрт заадаг амьсгалын дасгал хийх нь олон талын ач тустайг харуулсан онцолсон байна.
Аз жаргалын хөтөлбөрийг дэлхийн хүмүүнлэгийн удирдагч, оюун санааны багш, энх тайвны элч Шри Шри Рави Шанкар анх санаачилж, хүмүүст хүргэх болсон. Түүний стрессгүй, хүчирхийллээс ангид нийгмийг байгуулах түүний үзэл баримтлал нь "Амьдрах Урлаг" -ын санал болгож буй үйлчилгээний төслүүд, сургалтуудаар дамжуулан дэлхийн сая сая хүмүүсийг нэгтгэсэн юм.
Оюун санааны багшийн хувьд, Шри Шри нь йог, бясалгалын уламжлалыг сэргээж, 21-р зуунд тохирсон хэлбэрээр санал болгов. Эртний мэргэн ухааныг сэргээхээс гадна хувь хүний болон нийгмийн өөрчлөлтийн шинэ арга техникийг бий болгосон. Эдгээрт Сударшан Крия® багтдаг бөгөөд энэ нь сая сая хүнд стрессээс ангижрахад тусалж, өдөр тутмын амьдрал дахь эрч хүч ба амгалан байдлын дотоод сан хөмрөгийг олж илрүүлэхэд тусалж байна.
Хүмүүнлэгийн удирдагчийн хувьд, Хүмүүнлэгийн удирдагчийн хувьд Шри Шригийн хэрэгжүүлж буй төслүүд байгалийн гамшигт нэрвэгдэгсэд, террорист халдлага, дайнаас амьд үлдэгсэд, гадуурхагдсан хүн амын хүүхдүүд, мөргөлдөөнд өртөж буй нийгэмлэг зэрэг хүмүүст янз бүрийн гаралтай хүмүүст тусламж үзүүлдэг. Түүний илгээлтийн хүч чадал нь дэлхийн өнцөг булан бүрт эдгээр төслүүдийг урагшлуулж буй сайн дурынхны асар том бүлгээр дамжуулан сүнслэг байдалд суурилсан үйлчилгээний давалгааг өдөөсөн юм.
Энх тайвны элчийн хувьд, Шри Шри нь дэлхий даяар олон нийтийн форум, цугларалт дээр хүчирхийлэлгүй байх тухай үзэл бодлоо хуваалцдаг тул дэлхий даяарх мөргөлдөөнийг шийдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэсэн юм. Тэрээр энх тайвны цорын ганц хөтөлбөрийг баримталдаг төвийг сахисан хүн гэж үздэг бөгөөд тэрээр зөрчилдөөнтэй хүмүүст найдварыг төлөөлдөг. Тэрбээр Колумб, Ирак, Зааны Ясан эрэг, Кашмир, Бихар дахь хэлэлцээрийн ширээнд эсрэг талуудаа авчирч онцгой гавьяа байгуулсан. Шри Шри өөрийн санаачилга, хэлсэн үгэндээ хүний үнэт зүйлийг бэхжүүлж, бид нэг ертөнцийн гэр бүлд багтдаг гэдгээ ухамсарлах шаардлагатайг байнга онцолж ирсэн. Шашнуудын хоорондын эв найрамдлыг дэмжиж, олон соёлт боловсролыг фанатик үзлийг арилгах арга хэрэгсэл болгохыг уриалж байгаа нь манай гариг дээр тогтвортой энх тайван тогтооход чиглэсэн түүний хүчин чармайлтын чухал хэсэг юм.
Энэ сургалтанд хамрагдахын тулд та 18-аас дээш настай байх ёстой. Бид ашгийн бус түнш байгууллагаар дамжуулан дунд, ахлах ангийн сурагчдад зориулсан залуучуудын хөтөлбөрийг санал болгодог.
Хичээлийн зарим арга нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохирсон өөр хөтөлбөр бол Сахаж Самадигийн бясалгал хэмээх хүчин чармайлтгүйгээр бясалгах хөтөлбөр юм.
Хичээл эхлэх өдрөөс 8 долоо хоногийн өмнө хүнд хэлбэрийн хагалгаанд орсон хүмүүс, таталтын эмгэг, хоёр туйлт эмгэг, шизофрени, шизоафектийн эмгэгтэй хүмүүс эмчтэй зөвлөлдөж, хавсаргасан эрүүл мэндийн зөвшөөрлийн хуудасны гарын үсэг бүхий хуулбарыг өгөх шаардлагатай. Ийм хүмүүсийн хувьд хүчин чармайлт шаарддаггүй бөгөөд өндөр үр дүнтэй Сахаж Самади бясалгалын хөтөлбөр нь үнэ цэнэтэй хувилбар байж болох юм.
Олон хүмүүс Аз жаргалын хөтөлбөрт дахин суух дуртай байдаг бөгөөд тэр болгонд шинэ зүйл олж авдаг.
Та өөрийн үргэлж хүсч байсан амьдралаа эхлүүлэхэд бэлэн үү?
Амьдрах урлагийн аз жаргал хөтөлбөрт хамрагдаж, аз жаргалтай амьдрах үр дүнтэй чадварыг хөгжүүлээрэй
- Амьсгалын нууцыг олж нээгээрэй, хүчтэй Сударшан Крия болон түүнтэй холбоотой йогийн амьсгалын аргуудын тусламжтайгаар. Эдгээр нь стрессийг багасгаж, эрч хүч нэмэх, таны сэтгэлийг цэвэр, тунгалаг, эерэг хандлагатай болгоно.
- Өөрийн оюун санаа болон сэтгэл хөдлөлөө хянах чадварыг эргүүлэн олж аваарай - стрессийг арилгах хандлагыг хөгжүүлсэнээр та амьдралыг илүү өргөнөөр харах боломжтой. Бухимдал, тэвчээргүй байдал болон бусад хэцүү сэтгэл хөдлөлийг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална.
- Насан туршдаа хэрэглэж болох чадварыг олж аваарай - Амьдралынхаа туршид ашиг тусаа өгөх амьсгалын техник, түүнчлэн гэртээ үргэлжлүүлэн хийж болох дасгалуудыг бүрэн эзэмших.
ОРОЛЦОГЧИД ЮУ ГЭЖ ХЭЛСЭН БЭ
Хүмүүсийг Амжилт гаргахад тусалдаг
"Би яг энэ цаг мөчид яг байгаа газартаа аз жаргалтай байх ёстой гэж курсээс сурсан. Би хөнгөн, гэгээлэг мэдрэмжийг мэдэрч байна".
“Би ирээдүйгээ илүү их өөдрөгөөр харж байна. Би ганцаараа биш гэдгээ мэдэрч байна. Би эргэн тойрондоо илүү аз жаргалтай, илүү эрч хүчтэй, илүү дээр юм шиг санагддаг. Би зүгээр л бүрэн, дүүрэнг мэдэрч байна.”
“Миний сурсан зүйл бол амьсгалын техник, ялангуяа [Сударшан] Крия. Би маш их тайвширч, маш их амарч, өдөр тутмын амьдралаа өөрчлөе гэж бодож байсан зүйлээ олсон. ”
"Би ууртай хүнээс аз жаргалтай, урам зоригтой хүн болж хувирсан."
"Өнгөрсөн шархыг эдгээж, өөртөө илүү итгэлтэй болоход надад тусалсан илүү сайн нэгэн болсон."
“Гурван өдрийн дотор би сэтгэлийнхээ түгшүүрээс тайван байдал, уйтгар гунигаас баяр баясгалан руу гүнзгий шилжиж эхлэв."
"I have been looking for this for 15 years! When I practice [the techniques], I feel great no matter what has happened during the day."
"Одоо надад дотоод сэтгэлийн хүч байна."
"Энэ миний амьдралыг нэг шөнийн дотор шууд утгаар нь өөрчилсөн."
“Би ирээдүйгээ илүү их өөдрөгөөр харж байна. Би ганцаараа биш гэдгээ мэдэрч байна.”
Аз жаргалын хөтөлбөр амьдралыг хэрхэн өөрчилж байгаа талаар олон арван тэргүүлэх нийтлэлүүд
The Easy Breathing Technique That Can Lower Your Anxiety 44%
August 18, 2015
"many people reported better sleep, improved self-awareness, and even fewer PMS symptoms"
Breathing is the New Yoga! 9 Shortcuts to Calming Anxiety
August 11, 2016
Sudarshan Kriya’s engagement of the parasympathetic nervous system can rebalance brain chemistry.
An Incredible Alternative to Mindfulness You Never Heard Of
April 9, 2016
"Does meditation make you anxious or mad? Here's a science backed alternative."
Breathing Lessons
September 27, 2006
"A yoga-based technique that targets healing and stress is gaining favor"
3 Science-Backed Ways to Relieve Pain and Stress
August 7, 2017
"Calm your nervous system with the relaxation response"
How Meditation Transformed This Entrepreneur’s Approach To Work And Life
March 14, 2016
“It changed my life literally overnight.” ~Louis Gagnon, CEO of MyBrainSolutions
Emperor of Air
August 28, 2007
"Art of Living may be the fastest growing spiritual practice on the planet"
Art of Living on CNN Project Life
April 1, 2008
“Life Changing”
Take a Deep Breath
July 5, 2007
"just as emotions impact how people breathe, how they breathe can also impact their emotions"
Yogic Breathing: What are the benefits?
September 18, 2015
"not only aims to remove day-to-day stresses, but also target negative emotions you may not know are still affecting you"
Here’s Why Meditation Is So Amazing For Your Mental Health
March 2, 2016
“impressive results”
Энэ сургалтыг бид хүн бүрт боломжтой болгож байна.
Аз жаргалын хөтөлбөрт хамрагдсанаар та амьдралаа өөрчлөх боломжтой 3 өдрийн бие даасан семинарт хамрагдахаас гадна гэрийн дадлага хийх, долоо хоног тутмын дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдэд нэгдэх боломжтой.
Сэтгэлийн амар тайван, аз жаргалтай байдлыг хангах цогц хэрэгслийг эзэмшээрэй.
ЮУ ОРСОН БЭ?
Амьсгалын дэвшилтэт дасгалууд
- Сударшан Крияг мэдрээрэй - стрессийг үр дүнтэй бууруулж, гүнзгий бясалгал хөтөлдөг.
- Пранаяамагийн хүч - сэтгэлээ тайвшруулж, эрч хүч өгөх амьсгалын дасгалуудыг сураарай..
- Судалгаанд тулгуурласан - 70 бие даасан судалгаа нь Сударшан Крия, гэрийн крия болон түүнтэй холбоотой бясалгал (йог ба пранаяма) -аас хүний бие махбодид үзүүлэх олон төрлийн ашиг тусыг баталж өгдөг.
- Мэргэжлийн багшаас Сударшан Крия болон пранаяамаар бие даан хэрхэн хичээллэх талаар суралцаарай.
Сэтгэлээ эзэмших
- Уламжлал ёсоор йог бол хөдөлгөөнөөс илүү өргөн хүрээг хамардаг бөгөөд энэ нь амьдралыг үзэх үзэл юм. Аз жаргалын хөтөлбөр дээр бид йогийн талаар ойлгож, түүнийг бодит практикаар хэрэгжүүлснээр стрессийн эсрэг хүчтэй чадвартай болдог. Сударшан Крия бидэнд стрессийг арилгахад тусалдаг; мэргэн ухаан нь сэтгэлийн хямралыг хуримтлуулахгүй байхад тусалдаг.
- Эдгээр нь зөвхөн оюуны лекц биш бөгөөд та ойлголтоо бататгах, сайжруулахад зориулж насанд хүрэгчдийн суралцах чадамж дээр суурилсан харилцан яриа, дадлага ажлын үйл явцад оролцоно.
Йог болон бясалгал
- Эрүүл мэнд, төвлөрөх чадвар, илүү амарч тайвшрахын тулд өөрийн завгүй өдөртөө хийж болох хялбар йогийн дасгалуудыг сураарай.
- Өвөрмөц, зааварчилгаатай бясалгал хамт хийж доторх гоо үзэсгэлэнгээ мэдрээрэй.
