Todos los días después de despertarse, la salud de su cuerpo establece el tono del día. Cualquier dolencia en el cuerpo puede poner freno a su entusiasmo y convertirse en un obstáculo para realizar las tareas diarias. Muchas asanas de yoga pueden ayudarlo a mantenerse físicamente saludable, pero ese no es el único requisito previo para el bienestar holístico. Tu salud mental es igualmente crucial.
Tu cerebro juega un papel fenomenal en la realización de las tareas diarias. Tu capacidad para responder, comprender, percibir y funcionar bien está relacionada con la salud de tu cerebro.
La mayoría de nosotros no nos damos cuenta de que, como todos los demás órganos del cuerpo, el cerebro necesita alimento y energía todos los días. Así como el ejercicio mantiene el cuerpo en buena forma, los ejercicios para el cerebro hacen lo mismo para la potencia de inteligencia. Las asanas de yoga, en particular, ayudan al mejor funcionamiento del cuerpo humano.
Asanas de yoga y pranayama para un cerebro eficiente
El yoga es una ciencia que aprovecha la capacidad innata del cuerpo para mejorar sus poderes y funcionamiento. Puede actuar como un impulso cognitivo instantáneo. Ayuda a aliviar el estrés, lo que mejora el funcionamiento del cerebro. Además, respirar por la fosa nasal izquierda activa el cerebro derecho y viceversa. Super Cerebro Yoga es una serie de posturas de yoga simples que se están volviendo cada vez más populares entre profesionales y educadores.
Aquí hay algunos pranayamas y asanas de yoga para un cerebro más eficiente:
- Libera emociones negativas como ira, agitación, frustración y ansiedad.
Mejora la concentración y la memoria.
Construye confianza.
Paschimottanasana (Postura de la pinza)
- Estira la columna y ayuda a aliviar el estrés.
Relaja la mente eliminando las emociones negativas como la irritabilidad y la ira.
Setu Bandhasana (Postura del puente)
- Fortalece y estira el cuello y la columna.
Relaja los músculos tensos.
Mejora la circulación sanguínea al cerebro.
Ayuda a calmar el cerebro y el sistema nervioso, reduciendo así la ansiedad, el estrés y la depresión.
Sarvangasana (Postura de la vela)
- Regula y normaliza el funcionamiento de las glándulas tiroides y paratiroides.
Nutre el cerebro a medida que llega más sangre a las glándulas pineal e hipotálamo.
Ayuda a mejorar todas las funciones cognitivas.
Halasana (Postura del arado)
- Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y a calmar el sistema nervioso.
Estira la espalda y el cuello, reduciendo el estrés y la fatiga.
Cómo hacer Super Cerebro Yoga
- Párate alto y recto con los brazos a los lados.
Levante el brazo izquierdo y sostenga el lóbulo de la oreja derecha con los dedos pulgar e índice. Tu pulgar debe estar al frente.
Levante el brazo derecho y sostenga el lóbulo de la oreja izquierda. Su brazo derecho debe estar sobre su brazo izquierdo.
Inhale profundamente y póngase en cuclillas lentamente hasta sentarse.
Permanezca en esta posición durante 2-3 segundos.
Exhala suavemente mientras te levantas de nuevo. Esto completa un ciclo.
Puede repetir este ciclo aproximadamente 15 veces al día.
Beneficios del Super Cerebro Yoga
Super Cerebro Yoga activa los puntos de acupuntura en el lóbulo de la oreja que estimulan la materia gris. Este ejercicio ayuda a tu cerebro al:
- Sincronización del lado izquierdo y derecho del cerebro.
Distribuyendo niveles de energía e induciendo calma.
Estimulando la capacidad de pensamiento.
Aumento de la energía mental.
Haciéndote más creativo.
Desarrollando poderes cognitivos.
Mejora el enfoque, la concentración y el poder de la memoria.
Promueve las habilidades de toma de decisiones.
Aliviar el estrés o los problemas de comportamiento.
Haciéndote más equilibrado psicológicamente.
Se sabe que este ejercicio cerebral ayuda a los pacientes con Alzheimer, depresión leve, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), síndrome de Down, autismo y dislexia, entre otros. También puede seguir este ejercicio con una sesión de meditación guiada.
Aumenta el poder del cerebro con la meditación
Según un estudio de 2011 dirigido por un equipo de investigadores afiliados a Harvard en el Hospital General de Massachusetts, participar en un programa de meditación de ocho semanas hace cambios medibles en las regiones cerebrales asociadas con la memoria, el sentido del yo, la empatía y el estrés.
La meditación está asociada con la corteza cerebral más gruesa y más materia gris. Estas son las partes del cerebro vinculadas a la memoria, la capacidad de atención, la toma de decisiones y el aprendizaje. Por lo tanto, la meditación es un medio para aumentar el poder del cerebro.
Entonces, las asanas de yoga, el Súper Cerebro Yoga, la respiración y la meditación pueden estimular tu poder cerebral. ¡Dedica algo de tiempo todos los días y lleva una vida más inteligente!
Practicar yoga ayuda a desarrollar el cuerpo y la mente, pero no es un sustituto de la medicina. Es esencial aprender y practicar yoga bajo la supervisión de un Instructor de yoga capacitado. En caso de cualquier condición médica, practique yoga solo después de consultar a su médico y a un Instructor de Sri Sri Yoga.
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