Природа является нашим лучшим учителем. Вам просто нужно наблюдать за ней и учиться у нее. Когда кошка просыпается, она вытягивает свою спину, прогибая ее вверх. 
Подобная поза обеспечивает позвоночнику гибкость, укрепляет суставы запястий и плеч, улучшает пищеварение, массирует внутренние органы, а также приводит в тонус мышцы живота.
Бхуджангасана:
Слово «Бхуджанга» означает на Санскрите «змея» или «кобра». На выполнение этой асаны вдохновила Бхуджанга, т.е. кобра. Эта асана делает верхнюю часть спины более гибкой, приводит в тонус и массирует мышцы спины и внутренних органов, восстанавливает позвоночник и расширяет грудную клетку.
У каждого из творений природы можно очень многому научиться. Так приступайте, не колеблясь: рычите как лев, тянитесь как собака, станьте красивым деревом или величественной горой. Все во имя йоги.