мне справится с гневом и недовольством, обидой?
Шри Шри Рави Шанкар: Не пытайтесь преодолеть их одновременно. Возьмитесь за них по очереди. Прекратите недовольство и согласитесь быть рассерженным. Гнев и недовольство как цепная реакция - вы злитесь, а затем становитесь недовольными; и наоборот, недовольство превращается в гнев. Вы можете злиться либо на себя, либо на кого-то. Вы злитесь на себя, и это вызывает гнев в отношении кого-то ещё. Вы можете разозлиться на кого-то еще, но потом, как только ваш гнев стихает, начинается недовольство собой: "Как я мог так выйти из себя?» Поэтому сначала примите решение быть только разозленным. Это не имеет значения. Просто избавьтесь от недовольства. Это первый шаг, который вы можете предпринять. Гнев является частью вашей жизни. Будучи ребенком, вы могли очень сильно злиться. Посмотрите на маленького ребёнка, который держит игрушку; просто заберите у него игрушку и вы увидите его реакцию. Все его тело трясётся, и он злится. Он кричит и вопит, но через секунду уже спокоен. Такое переключение не занимает у ребенка много времени. Злитесь, но в следующий момент верните улыбку на своё лицо. Не будьте недовольными. Смейтесь над своим гневом: "О, я взорвался сегодня! Это была фантастика. Было так смешно наблюдать за лицами других людей, когда я злился! Как они отреагировали на мой гнев! Как быстро они попались на него!" Скоро вы увидите, что гнев в вас превращается в бдительность, в осознанность. В этой ситуации вам будут помогать Крия и пранаяма. Если сначала было прекращено недовольство, постепенно исчезнет и гнев.