We hebben het allemaal wel eens gehoord (of het zelf gezegd): "haal eens diep adem".

Heb je in zo’n geval gemerkt wat er met je ademritme gebeurt als je gevoel verandert?  Zo ja, dan is het je waarschijnlijk opgevallen dat je adem kort en oppervlakkig is wanneer je gestresst bent en lang en diep wanneer je relaxt bent. Bij boosheid en angst hou je soms zelfs je adem in. Wat je waarschijnlijk nooit hebt geleerd is dat – net zo goed als je adem verandert met emoties – je ook je emoties kunt veranderen met de adem.

Dit is revolutionair! Dus let op…

Het is niet eenvoudig om je gevoelens te veranderen. Lukt het bijvoorbeeld om tegen jezelf te zeggen dat je niet boos of ongerust moet zijn? Helpt het om tegen jezelf te zeggen dat je moet slapen terwijl je wakker ligt? Het antwoord is hoogstwaarschijnlijk nee. Het is namelijk onmogelijk om met de geest de geest te beïnvloeden. De adem kan daarin wél een belangrijke rol spelen, want de geest en de adem zijn verbonden.

Nieuwsgierig? Lees dan wat Emma Seppälä Ph.D, hoofd Wetenschap van het Stanford University's Compassion Research Center, heeft ontdekt. Zij heeft de wetenschappelijke voordelen van de adem en de invloed daarvan op onze gezondheid en welzijn in kaart gebracht in deze illustratie.