ระหว่างที่เราหายใจโดยอัตโนมัติพวกเราส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการทำงานกับลมหายใจทำให้ความสามารถในการจัดการจิตใจและอารมณ์ของเราได้ ในความเป็นจริงทุกอารมณ์ที่คุณพบมีจังหวะที่สอดคล้องกับลมหายใจ  การเปลี่ยนจังหวะของลมหายใจคุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้

  ตัวอย่างเช่นคุณจะได้เรียนรู้ลมหายใจแห่งความสงบซึ่งทำให้การหายใจเข้าและหายใจออกยาวและนุ่มนวลนำคุณกลับสู่ความสงบและจิตใจที่ผ่อนคลาย  อีกเทคนิคหนึ่งที่เราเรียกว่า "Yogic Coffee" จะช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้คุณมีสมาธิ (และไม่มีคาเฟอีนให้กระวนกระวายใจ)  หัวใจสำคัญของหลักสูตร Sudarshan Kriya (สุดัรชั่น กริยา)™ใช้จังหวะลมหายใจที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้คุณคลายความรู้สึกและนำคุณไปสู่การทำสมาธิอย่างง่ายดาย

คุณจะประหลาดใจเมื่อลมหายใจสงบสติอารมณ์และฝึกสมาธิได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากชุดการฝึกหายใจเบื้องต้น (pranayamas) เดอะ โปรแกรมความสุขยังมีเทคนิคการหายใจที่เป็นเอกลักษณ์ที่เรียกว่า Sudarshan Kriya (สุดัรชั่น กริยา) ™  หลายคนที่ฝึกฝนเทคนิคการหายใจและการทำสมาธิแบบอื่น ๆ ได้บอกเราว่า Sudarshan Kriya (สุดัรชั่น กริยา) เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่พวกเขาเคยเรียนมา

มันทำให้คุณสงบ แต่กระฉับกระเฉงมีสมาธิผ่อนคลาย แต่นำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ กำจัดความเหนื่อยล้าและอารมณ์ด้านลบเช่นความโกรธความขุ่นมัวและความซึมเศร้า

มีการศึกษาอิสระกว่า 60 เรื่องในแบบฝึกหัดการหายใจที่สอนในการประชุมเชิงปฏิบัติการที่เรียกว่า SKY (Sudarshan Kriya Yoga (สุดัรชั่น กริยาโยคะ)

นี่คือผลการวิจัยที่น่าประทับใจที่สุด:

- ความเครียด ลดลงถึง 87.5% ในระดับไบโอมาร์กเกอร์ (เซรั่มคอร์ติซอลและแลคเตทในเลือด) [4, 6, 14]

- เพิ่มขึ้น 33% ในโปรแลคตินฮอร์โมนความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นจากช่วงแรก [26]

- บรรเทาภาวะซึมเศร้าใน 67-73% ของผู้เข้าร่วมภายในหนึ่งเดือน (ผลการศึกษามากกว่าครึ่ง) [2, 4, 8-14]

- บรรเทาความวิตกกังวลใน 71% ของบุคคลที่ล้มเหลวในการรักษาด้วยยาและจิตบำบัด [1]

- นอนหลับพักผ่อนสนิท มากขึ้นกว่าเดิม 3 เท่า [21]

- เพิ่มระดับของเอนไซม์ต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเราจากโรคภัยไข้เจ็บและชราวัย [6, 23, 27]

- ลดความดันโลหิตในบุคคลที่มีสุขภาพดีและสุขภาพที่แย่ลง [25,30]

- ปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ [24] [6,28]

- ทำให้จิตใจในผู้ปฏิบัติมีสมาธิมากขึ้น (กิจกรรมคลื่น EEG เบต้าที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ) [20]

(รายละเอียดงานวิจัยและข้อมูลอ้างอิง: www.artofliving.org/us-en/research-sudarshan-kriya)

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: โปรแกรมความสุขมีไว้เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและฟื้นฟูร่างกาย  ผลลัพธ์ข้างต้นมาจากการศึกษาวิจัยซึ่งส่วนใหญ่อยู่บนพื้นฐานของการปรับตัวของโปรแกรมความสุขให้กับกลุ่มที่ต้องการพิเศษ  โปรแกรมความสุขไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรักษาหรือบรรเทาอาการทางคลินิก  หากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการที่ต้องรักษากับทางคลินิกก็ควร ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนตัดสินใจลงทะเบียนในโปรแกรมของเราหรือไม่

การวิจัยแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่มักจะแสดงตั้งแต่ช่วงแรก  และผลลัพธ์จะถูกสะสม;  มันจะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป   ผลลัพธ์ก็ดูเหมือนจะมีผลยาวนาน  ในการศึกษาหนึ่งอ้างโดยนิตยสารการป้องกันไม่เพียง แต่ความวิตกกังวลของผู้คนลดลง 44% แต่มันยังคงอยู่เป็นเวลา 6 เดือน  ผลลัพธ์จากการศึกษาคนที่เป็นพล็อต(PTSD)และภาวะซึมเศร้าก็แสดงผลที่ยั่งยืน

ประสบการณ์ - ไม่เหมือนกับโปรแกรมการพัฒนาตนเองทั่วไป คอร์สนี้ไม่ใช่การบรรยาย  โปรแกรม Happiness เป็นประสบการณ์และการโต้ตอบ  คุณจะได้เรียนรู้และฝึกโยคะการหายใจและการทำสมาธิเพลิดเพลินกับการเข้าร่วมกลุ่มและการอภิปรายที่น่าสนใจและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีฝึกหายใจที่บ้าน

 ง่ายดาย แต่มีประสิทธิภาพ - สิ่งหนึ่งที่ทำให้เราไม่เหมือนใครคือธรรมชาติของเทคนิคของเรา  คุณไม่ต้องกังวลกับท่าโยคะที่สลับซับซ้อน รีบเร่ง เทคนิคการทำสมาธิที่เข้มงวดหรือเทคนิคการหายใจที่เข้มข้นเกินไป

ผ่านการทดสอบตามเวลาและสากล - ผู้คนมากมายได้ผ่านการฝึกอบรมเป็น ครูสอนโยคะหรือเขียนหนังสือช่วยเหลือตนเองและเรียกตัวเองว่าเป็นอาจารย์ทางวิญญาณ  ในขณะเดียวกัน เดอะ อาร์ท ออฟ ลิฟวิ่งได้สัมผัสชีวิตหลายร้อยล้านชีวิตใน 155 ประเทศในช่วง 36 ปีที่ผ่านมา  และศรีศรีราวีชังการ์ผู้ก่อตั้งมูลนิธิ เดอะ อาร์ท ออฟ ลิฟวิ่ง Foundation ได้รับปริญญาเอกกิตติมศักดิ์ 16 คนและได้รับเกียรติจากรัฐบาลต่างๆทั่วโลก  โปรแกรมการศึกษาและการพัฒนาตนเองของเรานำเสนอเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการขจัดความเครียดและเสริมสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี  ไม่เพียง ดึงดูดความสนใจของประชากรแต่ยังได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพทั่วโลกและในทุกระดับของสังคม

ฐานการวิจัย - การศึกษาอิสระกว่า 70 เรื่องที่ดำเนินการในสี่ทวีปและตีพิมพ์ในวารสารที่ผ่านการตรวจสอบจากเพื่อนได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่ครอบคลุมจากการฝึกการหายใจที่สอนในโปรแกรมศิลปะแห่งความสุขในชีวิต

โปรแกรมความสุขได้รับการออกแบบโดย ศรีศรี  ราวี  ชางการ์ ผู้นำด้านมนุษยธรรมที่มีชื่อเสียงระดับโลกอาจารย์สอนจิตวิญญาณและทูตแห่งสันติภาพ  วิสัยทัศน์ของเขาเกี่ยวกับสังคมที่ปราศจากความรุนแรง,ปราศจากความเครียดได้รวมผู้คนนับล้านทั่วโลกเข้าด้วยกันผ่านโครงการบริการและคอร์สที่เสนอโดย เดอะ อาร์ท ออฟ ลิฟวิ่ง 

ในฐานะที่เป็นครูสอนจิตวิญญาณศรีศรีได้สานต่อประเพณีของโยคะและการทำสมาธิและเสนอให้พวกเขาในรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับศตวรรษที่ 21  นอกเหนือจากการฟื้นฟูภูมิปัญญาโบราณศรีศรีได้สร้างเทคนิคใหม่สำหรับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลและสังคม  เหล่านี้รวมถึง Sudarshan Kriya (สุดัรชั่น กริยา)®ซึ่งช่วยให้ผู้คนนับล้านค้นพบความโล่งใจจากความเครียดและค้นพบแหล่งกักเก็บพลังงานและความเงียบภายในชีวิตประจำวัน

ในฐานะผู้นำด้านมนุษยธรรมที่มีชื่อเสียงโปรแกรมของศรีศรีได้ให้ความช่วยเหลือแก่ผู้คนจากภูมิหลังที่หลากหลาย - ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของภัยพิบัติทางธรรมชาติผู้รอดชีวิตจากการโจมตีและการก่อการร้ายสงครามเด็กจากประชากรชายขอบและชุมชนที่อยู่ในความขัดแย้ง  ความแข็งแกร่งของข่าวสารของเขาเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดคลื่นแห่งการรับใช้บนพื้นฐานของจิตวิญญาณผ่านกลุ่มอาสาสมัครจำนวนมากซึ่งกำลังผลักดันโครงการเหล่านี้ในพื้นที่สำคัญทั่วโลก

ในฐานะทูตแห่งสันติภาพศรีศรีมีบทบาทสำคัญในการแก้ปัญหาความขัดแย้งทั่วโลกในขณะที่เขาแบ่งปันวิสัยทัศน์ของเขาที่ไม่ใช้ความรุนแรงในเวทีสาธารณะและการชุมนุมทั่วโลก  ถือว่าเป็นร่างที่เป็นกลางและมีวาระแห่งสันติภาพเพียงอย่างเดียวเขาแสดงถึงความหวังสำหรับผู้คนที่ขัดแย้งกัน  เขาได้รับเครดิตเป็นพิเศษสำหรับการนำฝ่ายตรงข้ามมาที่โต๊ะเจรจาในโคลัมเบียอิรักชายฝั่งงาช้างแคชเมียร์และแคว้นมคธ  ด้วยความคิดริเริ่มและสุนทรพจน์ของเขาศรีศรีได้เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการตอกย้ำคุณค่าของมนุษย์และตระหนักว่าเราเป็นของครอบครัวโลกเดียว  การเสริมสร้างความสามัคคีระหว่างกันและเรียกร้องให้มีการศึกษาหลากหลายวัฒนธรรมเพื่อการเยียวยาเพื่อผู้คลั่งไคล้เป็นส่วนสำคัญของความพยายามของเขาในการบรรลุสันติภาพที่ยั่งยืนบนโลกของเรา

คุณจะต้องมีอายุมากกว่า 18 ปีจึงจะมีสิทธิ์ได้รับหลักสูตรนี้  เรานำเสนอโปรแกรมเยาวชนสำหรับโรงเรียนมัธยมและนักเรียนมัธยมปลายผ่านพันธมิตรที่ไม่แสวงหากำไร

เทคนิคบางอย่างในหลักสูตรไม่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์  โปรแกรมทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือโปรแกรมการทำสมาธิที่ไม่ต้องใช้ความพยายามเรียกว่าการทำสมาธิ Sahaj Samadhi (สะฮัจ สมาธิ)

  ผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดใหญ่ภายใน 8 สัปดาห์ของวันที่เริ่มหลักสูตรและผู้ที่มีอาการชัก, โรค bipolar, โรคจิตเภทต้องปรึกษาแพทย์และจัดทำสำเนาใบรับรองแพทย์ แบบฟอร์มแนบเพื่อลงทะเบียน  ในโปรแกรมความสุข  สำหรับบุคคลดังกล่าวโปรแกรมการทำสมาธิ Sahaj Samadhi (สะฮัจ สมาธิ )ที่ง่ายดายและมีประสิทธิภาพสูงอาจเป็นทางเลือกที่มีค่า

หลายคนสนุกกับการทำโปรแกรมความสุขซ้ำและพบว่าพวกเขาได้รับสิ่งใหม่ ๆ ออกมาทุก