Tiroteios e atos de terrorismo absurdos tornaram-se de alguma forma tão abrangentes que não dá nem tempo de entender completamente o que aconteceu em um até que outro já esteja nas manchetes. Supõe-se que o verão seja um período descontraído, mas ao invés disso, o peso da tensão e raiva tem prevalecido. Se você está amedrontado, profundamente triste , ou extremamente aborrecido, tem um sentimento que provavelmente está implícito nisso tudo: impotência
Então, como você lida com um problema que você não consegue resolver?
Eu levei essa questão complexa ao líder espiritual Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, que tem usado meditação e yoga para dissipar a violência no mundo , inclusive na Colômbia. Foi Shankar que abriu o primeiro “Dia Internacional da Yoga” nas Nações Unidas em 2015 e no Parlamento Europeu no início deste ano.
Aqui estão suas três dicas saudáveis de como lidar com o violento ciclo de notícias.
#1 Resista ao desejo de bloquear tudo
O noticiário se tornou tão depressivo de assistir que você deve se sentir tentado a se distanciar o máximo possível dele, fingindo que simplesmente não está acontecendo. Mas, no final das contas, diz Shankar, isto não vai te fazer sentir melhor.
“Nós precisamos manter a nossa sensibilidade, então não nos tornamos imune a ela - isso é muito importante”, ele enfatiza. Se informar sobre o que está acontecendo vai te dar uma sensação de poder , é poderoso porque é o primeiro passo para a mudança.
#2 Seja Proativo
“O que é necessário hoje em dia é a união“, enfatiza Shankar. “Faça o que puder para se envolver em uma atividade que promova a paz, a educação multicultural ou a educação multi-religiosa. Precisamos tomar medidas proativas para espalhar a felicidade - isso é vital”. Então, seja participando de uma passeata pela paz, criando arte ou indo a um grupo de discussão local, Shankar diz que ações práticas não apenas o ajudam como indivíduo, mas também podem ter um efeito cascata sobre um público mais amplo.
#3 Respire
Se você está assistindo ao noticiário e de repente se sentir impressionado ou se as notícias recentes fizeram você temer por sua própria vida, Shankar recomenda respirar fundo algumas vezes e fazer algumas posturas de yoga que ativam sua essência, que é onde o corpo mantém o estresse e ansiedade.
"Faça alguma flexão para a frente e para trás, ou uma saudação ao sol", diz ele. “Sente-se e respire profundamente algumas vezes. Isso definitivamente ajudará a controlar a ansiedade e o medo”.
