Vishnu Asana
Vishnu = dios hindú (El Preservador), quien generalmente es visto acostado sobre uno de sus lados; Asana = Postura
¿Cómo practicar esta postura de yoga?
Acostate boca arriba con los pies estirados y girá sobre tu lado derecho.
Apoyá la cabeza sobre tu palma derecha con el codo firme sobre el suelo.
Colocá la palma izquierda sobre el suelo, cerca del pecho. Enderezá las piernas y colocá la pierna izquierda sobre la pierna derecha. Ahora, subí la pierna izquierda lentamente hasta donde te sea cómodo y luego bajala lentamente; repetí este movimiento 3 veces.
Ahora hacé círculos rotando desde la pelvis con la pierna izquierda estirada.
Rotá la pierna unas 5 veces y luego rotá la pierna en dirección opuesta.
Baja la pierna lentamente y descansa.
Cambiá al lado izquierdo y repetí toda la secuencia.
Recostado sobre tu espalda, descansá.
Beneficios:
• Elonga la pelvis
• Tonifica cuádriceps, aductores y glúteos.
Contraindicaciones:
• Te sugerimos evitar la práctica de esta postura en caso que hayas tenido una cirugía abdominal o de pelvis.
La prácticas de yoga ayudan a desarrollar al cuerpo y a la mente contribuyendo al bienestar y a la salud, aunque todavia no substituye a la medicina tradicional. Es importante aprender diferentes posturas de yoga bajo la superfición de un instructor de Yoga El Arte de Vivir calificado. En caso poseer alguna condición médica especial es mejor consultar antes con un médico y un instructor de Yoga El Arte de Vivir. Encuentra un Curso de Yoga El Arte de Vivir en tu sede mas cercana. Para más infomación puedes escribirnos a informate@elartedevivir.org
