Konasana 2
Ponete de pie bien erguido con los pies separados entre sí mateniendo el ancho de tus caderas. Repartí el peso entre ambos pies.
Toma una inhalación profunda, levanta tus brazos arriba de la cabeza y junta las palmas, entrecruzando los dedos para formar la posición de aguja. Mantén los brazos tocando las orejas.
Mientras exhalas, inclínate hacia la derecha. Concéntrate en mantener estirados los codos, presionando los pies contra el piso y moviendo la pelvis hacia la izquierda.
Mantén la posición.
Mientras inhalas, vuelve a la posición erguido.
Mientras exhalas, baja los brazos.
Repite inclinándote hacia el otro lado.
Beneficios:
• Estira los costados del cuerpo y la columna.
• Tonifica los brazos, piernas y los órganos abdominales.
• Incrementa la flexibilidad de la columna.
Contraindicaciones:
• Pacientes con espondilitis deberían evitar esta postura.
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La práctica de yoga contribuye al bienestar físico-emocional, aunque aún no sustituye a la medicina tradicional. Es importante aprender diferentes posturas bajo la superfición de un instructor calificado de Yoga El Arte de Vivir. En caso poseer alguna condición médica especial es mejor consultar antes con un médico y un instructor de Yoga El Arte de Vivir. Para más infomación, escribinos a: informate@elartedevivir.org.
