Mit Chakra Yoga das innere Gleichgewicht finden

• Sahasrara Chakra • Ajna Chakra • Vishuddhi Chakra • Anahata Chakra • Manipura Chakra • Svadhishthana Chakra • Muladhara Chakra Mit Chakra Yoga das innere Gleichgewicht finden. Unser Körper besitzt sieben Hauptchakras oder Energiezentren, durch die unsere Lebensenergie, auch Prana genannt, fließt. Ist der Energiefluss in diesen Zentren blockiert, kann das zu Krankheiten führen. Deshalb ist es von Vorteil zu wissen, wofür die einzelnen Chakras stehen, welchen Körperregionen sie zugeordnet sind, und was wir tun können, damit die Energie dort immer frei fließen kann. Ist die Energie in einem der Chakras also blockiert, ist es ratsam, mithilfe bestimmter Übungen den Energiefluss anzuregen. Yogaübungen sind hier bestens geeignet, um den Körper von verbrauchter Energie zu befreien und mit Unterstützung des Atems neue Energie aufzunehmen. Eben genauso, wie wir über den Atem verbrauchte Luft aus- und frische Luft einatmen. Yoga ist eine Praxis, die sich neben dem Körper auch auf geistiger und emotionaler Ebene positiv auswirkt. Somit ist die tägliche Yogapraxis der perfekte Weg, um die Chakras auszugleichen und damit zu innerem Gleichgewicht zu finden.

Muladhara Chakra / Wurzelchakra

Element: Erde / Farbe: rot / Mantra: LAM Sitz: am Ausgangspunkt der Wirbelsäule zwischen Anus und Genitalien Das Muladhara Chakra beeinflusst die Gesundheit der Knochen, Zähne, Nägel, des Anus, der Prostata, der Nebennieren, der Nieren sowie die Funktion der unteren Verdauungsorgane, die Ausscheidung und die sexuelle Aktivität. Herrscht in diesem Chakra eine Energieblockade vor, dann kann das zu Müdigkeit, schlechtem Schlaf, Schmerzen im unteren Rücken, zum Lumbago-Ischias-Syndrom, Verstopfung, Depressionen, Störungen des Immunsystems, Fettsucht und Essstörungen führen. Auswirkungen einer Energieblockade in diesem Chakra auf das Verhalten: Unbegründete Angstgefühle, Wut, Mangel an Selbstbewusstsein, Unsicherheit, extremer Hang zur Bequemlichkeit, besitzergreifende Haltung Das innere Gleichgewicht finden in diesem Chakra bedeutet: Erdung, Engagement und Unabhängigkeit, Vitalität, Stärke und Ausgeglichenheit, gute Verdauungsfunktion Yogaübungen, die den Energiefluss in diesem Chakra anregen: Alle Übungen, bei denen man mit beiden Füßen fest auf der Erde steht, wie zum Beispiel der Berg (Tadasana), die Winkelhaltung im Stehen (Konasana), der Krieger (Veerbhadrasana), die Vorwärtsbeuge im Stehen (Hastapadasana) und die Brücke (Setubandhasana).

Swadishthana Chakra / Sakralchakra

Element: Wasser / Farbe: orange / Mantra: VAM Sitz: am Fuß des Schambeins zwischen den Genitalien und dem Kreuzbeingeflecht Das Svadhishthana Chakra ist verbunden mit der emotionalen Identität einer Person, ihrer Kreativität, ihrem Verlangen und ihren Freuden und deren Erfüllung, der Fortpflanzung und zwischenmenschlichen Beziehungen. Es regiert die Fortpflanzungsorgane, den Magen, die obere Darmregion, Leber, Gallenblase, die Nieren, die Bauchspeicheldrüse, die Nebennieren, die Milz, den mittleren Teil der Wirbelsäule und das Immunsystem. Ist der Energiefluss in diesem Chakra blockiert, kann das zu Schmerzen im unteren Rücken, dem Lumbago-Ischias-Syndrom, einer verminderten Libido, Schmerzen in der Beckenregion und beim Wasserlassen, einer schlechten Verdauung, schlechten Abwehrkräften, Müdigkeit, hormonellen Störungen und Menstruationsproblemen führen. Auswirkungen einer Energieblockade in diesem Chakra: Reizbarkeit, Schüchternheit, Schuldgefühle, Scham, Störungen im sexuellen Verlangen, Mangel an Kreativität Das innere Gleichgewicht finden in diesem Chakra bedeutet: ein mitfühlendes und freundliches Wesen, Intuition, Vitalität, Gefühl der Zugehörigkeit, Humor Yogaübungen, die den Energiefluss in diesem Chakra anregen: die Hüfte öffnende Übungen, wie zum Beispiel die gegrätschte Vorwärtsbeuge (Prasarita Padottanasana), einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen (Janushirshasana) und der Schmetterling (Baddha Konasana)

Manipura Chakra / Nabelchakra

Element: Feuer / Farbe: gelb / Mantra: RAM Sitz: im Bereich des Nabels, entspricht dem Solar Plexus Das Manipura Chakra steht in Verbindung mit dem Gefühl der Zugehörigkeit, dem Verstehen von Gefühlen, und es bestimmt den Selbstwert einer Person. Das Chakra regiert die Funktion des Oberbauchs, die Gallenblase, Leber, die mittlere Wirbelsäule, Nieren, Nebennieren, Dünndarm und den Magen. Ein blockierter Energiefluss in diesem Chakra kann zu Diabetes, Bauchspeicheldrüsenentzündung, einer eingeschränkten Funktion der Nebennieren, Arthritis, Erkrankungen des Dickdarms, Magengeschwüren, Darmtumoren, Magersucht / Bulimie oder niedrigem Blutdruck führen. Auswirkungen einer Energieblockade in diesem Chakra auf das Verhalten: Mangelndes Selbstbewusstsein, Angstzustände, Depressionen, Furcht vor Zurückweisung, Unentschlossenheit, wertendes Verhalten, Wut, Feindseligkeit Das innere Gleichgewicht finden in diesem Chakra bedeutet: Aktivität, Zuversicht, Intelligenz, Produktivität, fokussiertes Handeln, gute Verdauung Yogaübungen, die den Enegiefluss in diesem Chakra anregen: Hitze erzeugende Übungen, wie zum Beispiel der Sonnengruß (Surya Namaskar) und der Krieger (Veerbhadrasana). Außerdem den Rücken beanspruchende Übungen, wie der Bogen (Dhanurasana) und der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana). Auch den Bauch stärkende Übungen sind von Vorteil, so zum Beispiel das Boot (Naukasana).

Anahata Chakra / Herzchakra

Element: Luft / Farben: grün oder rosa / Mantra: YAM Sitz: Nervengeflecht an der Basis des Herzens Das Anahata Chakra beeinflusst die soziale Identität eines Menschen. Außerdem bildet es Charakterzüge, wie Vertrauen, Versöhnlichkeit, bedingungslose Liebe, Weisheit, Mitgefühl sowie alles, was mit der Seele in Verbindung steht. Das Chakra ist verbunden mit der Herzfunktion, ebenso mit dem Brustkorb, dem Blut, dem Kreislauf, den Lungen und dem Zwerchfell, der Thymusdrüse, der Brust, der Speiseröhre, den Schultern, Armen und Händen. Eine Energieblockade in diesem Chakra kann zu Problemen mit der Brustwirbelsäule, dem oberen Rücken und den Schultern führen, außerdem zu Asthma, Herzbeschwerden, einer flachen Atmung und Lungenkrankheiten. Auswirkungen einer Energieblockade in diesem Chakra auf das Verhalten: Schwierigkeiten in Angelegenheiten der Liebe, Hoffnungslosigkeit, Mangel an Mitgefühl und Zuversicht, Verzweiflung und Stimmungsschwankungen Das innere Gleichgewicht finden in diesem Chakra bedeutet: ein Gefühl des Eins-Seins mit allem, Mitgefühl, Empathie, Freundlichkeit, Optimismus, Motivation und Extravertiertheit Yogaübungen, die den Energiefluss in diesem Chakra anregen: Brust öffnende Übungen, wie zum Beispiel das Kamel (Ustrasana), die Kobra (Bhujangasana), der Fisch (Matsyasana). Außerdem Atemübungen (Pranayamas), wie die Wechselatmung (Nadi Shodhan Pranayama) und die Bhastrika (Blasebalgatmung).

Vishuddhi Chakra / Kehlchakra

Element: Klang oder Äther / Farbe: blau / Mantra: HAM Sitz: auf Höhe des Nervengeflechts der Rachenhöhle Das Vishuddhi Chakra steht in Verbindung mit den folgenden Wesensmerkmalen: Kommunikationsfähigkeit, Kreativität, Vertrauen, Aufrichtigkeit, Selbsterkenntnis und Ausdrucksstärke. Es regiert den Rachen, Schilddrüse und Nebenschilddrüse, die Luftröhre, Halswirbel, Stimmbänder, Hals, Schultern, Arme und Hände, Speiseröhre, Mund, Zähne und Zahnfleisch. Ist der Energiefluss in diesem Chakra gestört, kann das zu Fehlfunktionen der Schilddrüse, Halsschmerzen, einem steifen Nacken, Geschwüren im Mund, Problemen mit Zahnfleisch und Zähnen, Kehlkopfentzündung, Problemen mit dem Gehör etc. führen. Auswirkungen einer Energieblockade in diesem Chakra auf das Verhalten: Vertrauensverlust, Unentschlossenheit, schwache Willenskraft, Ausdruckslosigkeit, Mangel an Kreativität, gesteigertes Suchtverhalten Das innere Gleichgewicht finden diesem Chakra bedeutet: Kreativität und Ausdrucksstärke, ausgeprägte Kommunikationsfähigkeit, Zufriedenheit, gutes Zuhören Yogaübungen, die die den Energiefluss in diesem Chakra anregen: der Fisch (Matsyasana), die Katze (Marjariasana), der halbe Schulterstand (Salamba Sarvangasana), die Brücke (Setubandhasana) und der Pflug (Halasana)

Ajna Chakra / Drittes Auge

Element: Licht / Farbe: indigoblau / Mantra: AUM oder OM Sitz: zwischen den Augenbrauen (drittes Auge) Das Ajna Chakra ist verbunden mit Selbsterkenntnis, Weisheit, Verstand, Hellsichtigkeit, der Umsetzung von Ideen, Losgelöstheit, Einsicht in die Dinge, Verständnis und der Verbindung von Intuition und Vernunft. Das Chakra beeinflusst die Funktion des Gehirns, die Augen, Ohren, die Nase, die Hypophyse, die Epiphyse und das Nervensystem. Eine Energieblockade im Ajna Chakra kann zu Kopfschmerzen, Alpträumen, Augenschmerzen, Lernschwäche, Panikattacken, Depressionen, Blind- und Taubheit, Krämpfen oder Fehlfunktionen der Wirbelsäule führen. Auswirkungen einer Energieblockade in diesem Chakra auf das Verhalten: schwaches Urteilsvermögen, Verwirrung, Angst vor der Wahrheit, mangelnde Disziplin und Konzentrationsstörungen Das innere Gleichgewicht finden in diesem Chakra bedeutet: Klarheit, gesundes Vorstellungsvermögen, starke Intuition, Konzentrationsfähigkeit und scharfer Verstand Yogaübungen und Techniken, die den Energiefluss in diesem Chakra anregen: das Kind (Shishuasana), Meditation, Yoga Mudra im Sitzen, Auflegen der Hände auf die Augen, Augenkreisen

Sahasrara Chakra / Kronenchakra

Element: Bewusstsein / Farben: violett oder weiß / Mantra: Stille Sitz: oberster Punkt des Kopfes Das Sahasrara Chakra beeinflusst das intuitive Wissen, die Spiritualität, die Verbindung von Körper, Geist und Seele und die Selbsterkenntnis. Es steht in Verbindung mit dem Zentrum des Kopfes und der Mittellinie über den Ohren, dem Gehirn, dem Nervensystem sowie der Epiphyse. Ist der Energiefluss in diesem Chakra gestört, führt das zu chronischer Erschöpfung sowie Licht und Geräuschüberempfindlichkeit. Auswirkungen einer Energieblockade in diesem Chakra auf das Verhalten: Ziellosigkeit, Identitätskrise, Zweifel an spirituellen Praktiken, Mangel an Hingabe und Inspiration, Angst, materialistisches Bestreben Das innere Gleichgewicht finden in diesem Chakra bedeutet: Gefühl des Eins-Seins mit dem Universum, Offenheit, Intelligenz, Rücksichtnahme, Aufgeschlossenheit und Harmonie Yogaübungen und Techniken, die den Energiefluss in diesem Chakra anregen: Ausgleichende Übungen, die die Bewusstheit fördern, wie zum Beispiel das Yoga Mudra im Sitzen oder Meditation.