Yoga bei Migräne

Bei Migräne handelt es sich um eine neurologische Funktionsstörung, die immer wieder leichte bis schwere Kopfschmerzen verursacht. Normalerweise ist immer nur ein Teil des Kopfes betroffen. Der Migräneanfall selbst kann nach zwei Stunden vorbei sein, aber auch bis zu zwei Tage dauern. Während einer Migräneattacke ist der Betroffene extrem licht- und geräuschempfindlich. Weitere Symptome sind Übelkeit, Sich-Übergeben und Schmerzen bei körperlicher Aktivität.

Einer Stiftung zufolge, die ihren Sitz im Vereinigten Königreich hat, sind allein dort ca. acht Millionen Menschen von Migräne betroffen, dabei kommt es täglich zu fast 0,2 Millionen Migräneanfällen. Man geht davon aus, dass Migräne die am häufigsten auftretende neurologische Funktionsstörung ist, d. h. sie kommt weit häufiger vor als Asthma, Epilepsie und Diabetes zusammen.

Yoga wirkt vorbeugend und lindert Beschwerden

Auch wenn Medikamente oft als der einzige Weg erscheinen, um Schmerzen schnell in den Griff zu bekommen, gibt es jedoch auch andere Wege, um dagegen vorzugehen. Ein natürlicher Weg zur Vorbeugung und Schmerzlinderung ist Yoga.

Yoga ist eine uralte Technik, die das Leben ganzheitlich erfasst. D. h. Yoga ist nicht auf einzelne Symptome abgestellt, sondern liefert mittels Körperübungen (Asanas) und Atemtechniken Methoden an die Hand, die nicht nur den Körper gesund erhalten, sondern auch Geist und Seele in den Genesungsprozess einbeziehen. Denn der Körper ist nur dann wirklich gesund, wenn auch der Geist es ist.

Also hilft Yoga auch hervorragend bei Migräne, was umso besser ist, als Yoga absolut keine Nebenwirkungen hat. Machen Sie die folgenden Yogaübungen täglich, dann gelingt es Ihnen immer besser, mit Ihren Migräneattacken umzugehen.

Hastapadasana (Vorwärtsbeuge im Stehen)

Die Vorwärtsbeuge im Stehen ist eine Yogaübung, die das Nervensystem belebt, indem sie den Körper mit mehr Blut versorgt. Außerdem beruhigt Hastapadasana den Geist.

Setu Bandhasana (die Brücke)
 

Die Yogaübung der Brücke beruhigt das Gehirn und mildert Angstzustände.

 

Shishuasana (das Kind)

Mithilfe von Shishuasana beruhigen Sie Ihr Nervensystem und lindern Schmerzen.

Marjariasana (die Katze)

Die Yogaübung der Katze fördert die Durchblutung und entspannt den Geist.

 

Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge im Sitzen)

Die Vorwärtsbeuge im Sitzen ist eine Yogaübung, mit deren Hilfe Sie das Gehirn beruhigen und Stress abbauen. Diese Yogaübung lindert außerdem Kopfschmerzen.

Adho Mukha Svanasana (der nach unten schauende Hund)

Mit dieser Yogaübung fördern Sie den Blutfluss zum Gehirn, was wiederum Kopfschmerzen lindert.

 

Padmasana (der Lotossitz)
 

Der Lotossitz entspannt den Geist und lindert Kopfschmerzen.

Shavasana (die Totenstellung)

Indem Sie mit der Totenstellung Ihren Körper in einen Zustand tiefer Ruhe versetzen, verjüngt diese Yogaübung Ihren Körper. Jede Yogasession sollte mit dieser Asana enden.

 

Migräneanfälle verursachen große Schmerzen und beeinträchtigen Privat- wie Berufsleben. Indem Sie Ihrer Familie, Ihren Freunden und Kollegen Ihre Situation erklären, ermutigen Sie sie, Sie moralisch und emotional zu unterstützen. Auch werden sie Ihnen gegenüber mehr Verständnis zeigen. Außerdem ist es wichtig, in medizinischer Behandlung zu bleiben und Ihre Medikamente so lange zu nehmen, wie Ihr Arzt es Ihnen rät.

Yoga ist eine Technik, die Ihnen hilft, mit Ihren Beschwerden besser umzugehen, ist jedoch keine Alternative für eine medizinische Behandlung. Die oben genannten Yogaübungen regelmäßig zu machen, lindert die Auswirkungen einer Migräneattacke und kann mit viel Geduld dazu führen, dass sie aufhören.

Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri Sri Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri Sri Yoga Lehrers. Sri Sri Yoga Kurse können Sie in jedem Art of Living Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.