Въпреки че дишането е автоматично, повечето от нас не знаят, че работата с дишането може да ни даде способността да управляваме ума и емоциите си. Всъщност всяка емоция, която изпитваме, има съответен ритъм на дишане. Като променим ритъма на дишане, може да променим емоциите си.

Например, ще научиш успокояваща дихателна техника, която прави както вдишването, така и издишването продължително и гладко и те връща към спокоен и отпуснат ум. Друга техника, която наричаме „Йогийско кафе“, ще ти даде енергия и фокус (без характерното за кофеина безпокойство). Основната част на курса, Сударшан Крия, използва специфични дихателни ритми, чрез които се отпускаш и без усилие влизаш в състояние на медитация.

Ще бъдеш приятно изненадан колко бързо дишането може да успокои ума и колко лесна може да бъде медитацията!

В допълнение към представянето на поредица от дихателни упражнения (пранаями), курсът включва уникална дихателна техника, наречена Сударшан Крия. Много хора, практикували други техники за дишане и медитация, ни споделят, че Сударшан Крия е най-мощният и ефективен инструмент, който някога са срещали.

Техниката носи едновременно спокойствие и енергия, дарява те с фокус и ти помага да се отпуснеш, внася повече радост и щастие в живота ти и елиминира умората и негативните емоции като гняв, разочарование и депресия.

Проведени са повече от 60 независими проучвания върху дихателните упражнения, преподавани по време на курса, наречени Сударшан Крия Йога.

Ето някои от най-впечатляващите открития на изследването:

• До 87,5% намаление на нивата на биомаркери за стрес (серумен кортизол и кръвен лактат) [4, 6, 14]
• 33% увеличение на хормона на щастието пролактин от първата сесия [26]
• Облекчава депресията при 67-73% от участниците в рамките на един месец (в над дузина проучвания) [2, 4, 8-14]
• Облекчава безпокойството при 71% от хората, при които медикаментите и психотерапията са се провалили. [1]
• 3 пъти повече време, прекарано в дълбоките фази на спокоен сън. [21]
• Повишени нива на антиоксидантни ензими, които ни предпазват от много болести и бързо стареене. [6, 23, 27]
• Понижено кръвно налягане както при здрави, така и при по-малко здрави хора. [25,30]
• Подобрен профил на холестерола и триглицеридите. [24] [6,28]
• По-голям умствен фокус при редовно практикуващите (значително по-голяма ЕЕГ бета-вълнова активност) [20].

(Подробности за изследването и препратки: www.artofliving.org/nl-nl/sudarshan-kriya)

Доказано: Курсът с дихателни техники и медитация е способсващ за общото благополучие и подмладяване. Горните резултати са от проучвания, много от които се основават на адаптирането на курса към групи със специални нужди. Програмата не е предназначена за лечение или облекчаване на клинични симптоми. Ако предполагате, че може да имате клинично състояние, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да решите дали да участвате в нашата програма.

Изследванията показват, че ползите за физическото и психическото здраве често са видими от първата сесия. И резултатите са кумулативни - стават все по-големи с времето.

Резултатите също изглежда имат дълготраен ефект. В проучване, цитирано от списание Prevention, тревожността на хората не само е намаляла с 44%, но и това е продължило 6 месеца. Резултатите от проучвания при хора с посттравматично стресово разстройство и депресия също показват трайни ефекти. За повече подробности и справки посетете https://www.artofliving.org/bg-bg/sudarshan-kriya

Експериментално – за разлика от много програми за саморазвитие, този курс не е лекция. Той е преживяване и взаимодействие. Ще учиш и практикуваш йога, дихателни техники и медитация, ще се насладиш на ангажиращи групови процеси и дискусии и ще получиш експертни насоки как да практикуваш наученото у дома.

Без усилие, но ефективно - това, което ни прави уникални, е лесното усвояване на нашите техники. Не е нужно да се притесняваш за сложни йога пози, стриктни техники за медитация или прекалено интензивни дихателни техники.

Доказано и универсално – много хора преминават обучение за учители по йога или пишат книги за себепознание и се наричат ​​духовни учители. Междувременно „Изкуството да живееш“ е докоснала живота на стотици милиони в над 180 държави през последните 42 години. А Шри Шри Рави Шанкар, основателят на фондация „Изкуството да живееш“, е получил 16 почетни докторски степени и десетки високи награди от правителства по целия свят. Нашите образователни програми и програми за саморазвитие предоставят мощни инструменти за премахване на стреса и насърчаване на чувството за благополучие. Тези практики не само се харесват на една конкретна група от населението, но са доказали ефективността си в световен мащаб и във всички слоеве на обществото.

Базирани на изследвания - повече от 65 независими проучвания, проведени на четири континента и публикувани в рецензирани списания, демонстрират широк набор от ползи от практикуването на дихателните упражнения, преподавани в Курса с дихателни техники и медитация, част от "Изкуството да живееш".

Основният курс на Изкуството да живееш е проектиран лично от Шри Шри Рави Шанкар, световноизвестен хуманитарен лидер, духовен учител и посланик на мира. Неговата визия за общество без стрес и насилие обединява милиони хора по света чрез социални проекти и курсове.

Като духовен учител Шри Шри възражда традициите на йога и медитация и ги предлага във форма подходяща за 21 век. В допълнение към съживяването на древната мъдрост, Шри Шри е създал и нови техники за лична и социална трансформация. Те включват Сударшан Крия, която е помогнала на милиони хора по света да облекчат стреса и да открият вътрешни резервоари на енергия и вътрешна тишина в ежедневието.

Като признат хуманитарен лидер, програмите на Шри Шри са помогнали на хора от широк спектър от среди – жертви на природни бедствия, оцелели след терористични атаки и войни, деца от маргинализирани групи на населението и общности в конфликти. Силата на неговото послание е вдъхновила вълна от доброволчески дейности, основани на духовността. Огромно множество от доброволци движат тези проекти в критични региони из цял свят.

Като посланик на мира Шри Шри играе ключова роля в разрешаването на конфликти от всички точки на света чрез споделяне на възгледите си за ненасилие на обществени форуми и срещи на високо равинище по целия свят. Той се смята за неутрална фигура, чиято единствена цел е мирът и представлява надежда за хората в конфликт. Той е особено известен с това, че събра враждуващите страни на масата за преговори в Колумбия, Ирак, Кот д'Ивоар, Кашмир и Бихар. Чрез своите инициативи и речи Шри Шри последователно подчертава необходимостта от укрепване на човешките ценности и признаване, че всички принадлежим към едно световно семейство. Насърчаването на хармонията между религиите и призоваването за мултикултурно образование като лек срещу фанатизма са важни части от неговите усилия за постигане на траен мир на планетата.

Трябва да сте над 18 години, за да отговаряте на условията за този курс. Също така предлагаме младежки програми за гимназисти и студенти.

Някои техники в курса не са подходящи за бременни жени. Подходяща алтернативна програма за бременни е програмата за медитация - Изкуството на медитацията.

Лица, претърпели голяма операция в рамките на 8 седмици преди началната дата на семинара, както и лица с епилептично разстройство, биполярно разстройство, шизофрения или шизоафективни разстройства, трябва да се консултират с лекар и да предоставят подписано копие от приложения формуляр за медицинско разрешение, за да се регистрират за Kурса с дихателни техники и медитация. За тези хора безпроблемната и изключително ефективна програма "Изкуството на медитацията" може да бъде ценна алтернатива - Изкуството на медитацията.

Много хора обичат да повтарят Курса с дихателни техники и медитация и откриват, че получават нещо ново от него всеки път.

Само студенти и ученици, които учат редовно средно професионално образование, висше професионално образование и университетско образование на възраст между 18 и 28 години.

Да, моля. Можете да се идентифицирате пред учителя с валидната си (дигитална) ученическа карта.