За повече от десетилетие, всеки 29 септември се чества като „Световен ден на сърцето", за да се повиши информираността срещу сърдечните заболявания. Въпреки това, последните проведени проучвания сочат много обезкуражаващи данни за страдащите от сърце. В Индия например, 70% от хората са с риск от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). 75% са мъже между 30-34 години, а при жените 66% са изложени на риск от сърдечни заболявания.
Фактори за сърдечни заболявания
- Диабет /пушене/ високи нива на холестерол;
- Наднормено тегло;
- Високо кръвно налягане;
- Малко или никакви физически упражнения;
- Заседнал начин на живот;
- Прием на високо-калорични храни.
Хората в някои страни са по-предразположени към сърдечни проблеми, но общовалиден съвет за всички е да се обърне внимание на начина на живот и да се вземат превантивни мерки за ограничаване на възможностите за сърдечно-съдови заболявания.
След едногодишни проучвания проведени в Индия данните сочат, че йога е помогнала срещу факторите, влияещи на сърдечно-съдовите заболявания. Здравословната диета също е от значение - високото съдържание на антиоксиданти, с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и консумацията на фибри и качествен протеин, имат благоприятно действие върху цялостното благосъстояние на организма.
Предимствата на йога
Най-важното, което препоръчват специалистите - йога за подобряване на кръвообращението и пранаяма (дихателни техники) за по-добро дишане и спокоен ум. Медитацията е другата опция за психическа релаксация и възстановяване. Не забравяй, че упражненията са изключително подходящ метод за подобряване на кръвообращението.
- Йога помага при възстановяване на равновесието на тялото и ума, така че доброто здраве може да бъде постижимо и без хапчета.
- Особено ефективно е при справяне с разстройства, свързани със стрес, тъй като той работи на физическа и умствена ниво.
- Асаните работят върху физическото тяло, а практиките за медитация помагат да се контролира спокойствието на ума.
- Редовното практикуване на йога не само помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, но и за по-добро здраве изобщо.
Препоръчителни йога упражнения, които ще помогнат да укрепиш здравето на сърцето си
Поза Дърво
Врикшасана (Поза Дърво) - носи равновесие на ума и води до стабилно и здравословно функциониране на сърцето.
Целият комплекс от йога асани можеш да научиш само в рамките на няколко дни на курс към „Изкуството да живееш“. В центровете на фондация Изкуството да живееш се провеждат семинари „Тайната на дишането“, където можеш да научиш всички ползи от йога.
Аюрведа съветва
Древната индийска наука за здраве Аюрведа съветва да ограничиш тревогата и да насочиш поглед към природните източници на здраве. Стресът, малкото движение, заседналият начин на живот, консумацията на вредни и мазни храни са главните виновници, за влошаване на здравето на сърцето.
Превенцията на сърдечно-съдовите заболявания е много проста и същевременно толкова ефективна. Необходимо е за начало да ограничиш краве млякото, да избягваш жълтъка на яйцето. Премахни от менюто си месото и заложи на много плодове и зеленчуци. Не на последно място се нарежда движението.
В центровете на фондация Изкуството да живееш можеш да направиш своя индивидуална диагностика при обучен индийски лекар, специалист по Аюрведа. Погрижи се за себе си още днес, не отлагай възможността да живеете пълноценно.
