“La respiración es el vínculo entre el cuerpo y la mente. Si la mente es una cometa, la respiración es el hilo. Entre más largo el hilo, más alto puede volar la cometa.” – Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Exhala estrés, inhala alegría
¿Sabías que podemos eliminar cerca del 90 por ciento de las toximas de nuestro cuerpo respirando correctamente? Podemos aprender el arte de respirar bien observando un bebé recién nacido. ¿Has visto cómo su estómago se alza y cae a medida que inhalan y exhalan? La respiración es nuestra fuente vital de energía. La clave para una vida feliz y saludable está en una correcta respiración. Cuando atendemos a nuestra respiración, esta nos cura de todas las preocupaciones y ansiedades.
Beneficios de los pranayamas (Técnicas de respiración)
- Mejoran la calidad y cantidad de la fuerza vital
- Limpian los canales de energía bloqueados
- Armonizan el cuerpo, la mente y el espiritu
- Fortalecen la función inmunológica
- Rejuvenecen el cuerpo y la mente Ralentizan el proceso de envejecimiento
En una conferencia en Alemania, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar explicó la conexión entre la respiración y las emociones, "Nuestra respiración está ligada a nuestras emociones. Para cada emoción hay un ritmo particular en la respiración. Entonces cuando no puedes manejar directamente tus emociones, con la ayuda de la respiración puedes hacerlo. Si estás en teatro, sabrás que un director te pide que respires más rápido cuando tienes que mostrar enojo. Si tienes que demostrar una escena serena, el director te dirá que respires más suave y lentamente. Si entendemos el ritmo de nuestra respiración podemos tener algo que decir sobre nuestra mente, podemos ganarle a nuestras emociones negativas, como el enojo, los celos, la avaricia y seremos capaces de sonreír más desde nuestro corazón."
¿Es tu respiración profunda o superficial?
La mayoría de nosotros respiramos desde el pecho – esta respiración superficial envía una señal al cerebro de que algo no está bien - estamos estresados. Alternativamente, la respiración desde el abdomen mejora la respiración, asegura un rico suministro de oxígeno al cerebro y señala que todo está bien.
Observa tu respiración y nota si es profunda o superficial.
Prana: El aliento de Vida
El antiguo sistema indio del yoga intentificaba el poder de la respiración y buscaba maximizar su eficiencia desarrollando técnicas especiales de respiración. Los antiguos yoguis descubrieron el prana como la fuerza de vida univerzal o energía que distingue a los vivos de los muertos. Obtenemos prana de la comida, el descanso la respiración y estando en un estado mental calmo y feliz.
Sin embargo, la fuente más importante de prana es la respiración - cuando nuestra respiración se detiene morimos.
Se descubrió que la calidad y cantidad de prana y la forma en que este fluye a través de los nadis (canales sutiles de energía) determinan el estado de la mente de uno.
Debido a la falta de atención, los canales de energía de una persona normal pueden estar parcialmente bloqueados, haciendo que el flujo del prana sea quebrado y desigual. Esto resulta en mayor preocupación, miedo, incertidumbre, conflicto, tensión y otras cualidades negativas. Cuando elnivel de prana está alto y fluye de manera continua, suave y firme, entonces la mente está calma, positiva y entusiasta.
Algunas técnicas de respiración populares que tal vez quieras probar
Puedes practicar alguna de estas técnicas en cualquier momento del día en que tu estómago esté vacío.
- ¿Tienes la mente zumbando con actividad? ¿No puedes dejar de pensar en lo que alguien dijo de ti? Encuentra un rincón tranquilo y prueba la Respiración de la abeja (Brahmari pranayama) para ponerle freno a los zumbidos de la mente. Esta técnica de respiración es una bendición para aquellos que tienen hipertensión.
- Entre las técnicas de respiración, Kapal Bhati (Respiración del Cráneo brillante) es considerada una de las más importantes y efectivas para desintoxicar el cuerpo y desbloquear los canales de energía. Bajo nivel de energía? Tres rondas de Bhastrika pranayama (Respiración del fuelle) remontarán tus niveles de energía!
- ¿No te puedes concentrar en una tarea? Prueba nueve rondas de Nadi Shodhan pranayama seguido de una corta meditación de 10 minutos. Nadi Shodhan pranayama calma y centra la mente trayendo armonía a ambos hemisferios del cerebro que están correlacionados con los lados lógio y emocional de nuestra personalidad.
La práctica de Yoga ayuda a desarrollar el cuerpo y la mente, aportando muchos beneficios de salud aunque no es un sustituto para la medicina. Es importante aprender y practicar las posturas de yoga bajo la supervisión de un instructor entrenado de Sri Sri Yoga. En caso de alguna condición médica, practica posturas de yoga luego de consultar un doctor y un instructor de Sri Sri Yoga. Encuentra un curso de Sri Sri Yoga en un Centro de El Arte de vivir cerca de tí. Quieres más información o compartir tu opinión? Escríbenos a yoga.elartedevivircol@gmail.com
