Jeste li znali da ukoliko potrošite malo vremena na pripremu za meditaciju, zapravo možete imati dublje iskustvo meditacije? Savjeti u nastavku će vam pomoći da se pripremite za meditaciju. Kada završite, kliknite na vođenu meditaciju u nastavku kako bi započeli s meditacijom.
#1 Odaberite prikladno vrijeme
Meditacija je u pravilu vrijeme za opuštanje, stoga je potrebno da u cijelosti ide vama u prilog. U to si vrijeme omogućite da vas nitko ne ometa kako bi se mogli slobodno opustiti i uživati.
Idealno vrijeme za meditaciju je izlazak i zalazak sunca, kada se u prirodi događa izmjena dana i noći.
#2 Odaberite mirno mjesto
Baš kao i s vremenom, odaberite mjesto gdje vas nitko neće ometati.
Tiho i mirno okružje može doprinijeti opuštenijem i dubljem iskustvu meditacije.
#3 Sjednite udobno
Vaš položaj također je važan. Osigurajte si udoban, opušten i miran položaj.
Sjednite uspravno, ravne kralježnice, držeći ramena i vrat opuštenima, i oči zatvorenima tijekom čitavog procesa.
#4 Budite relativno praznog želuca
Dobro vrijeme za meditaciju je prije obroka.
Nakon obroka, mogli biste zadrijemati tijekom meditacije. Ipak, nemojte se prisiljavati na meditaciju ako ste gladni.
Biti će vam teško zbog grčeva u želucu, ili biste čak mogli cijelo vrijeme razmišljati o hrani! U tom slučaju, možete meditirati dva sata nakon obroka.
#5 Počnite s nekoliko vježbi za zagrijavanje
Nekoliko vježbi za zagrijavanje ili sukshma yoga vježbe prije sjedenja u meditaciii pomažu poboljšanju cirkulacije, otklanjaju intertnost i nemir, te daju lagani osjećaj tijelu.
Moći ćete sjetiti mirno tijekom duljeg perioda vremena.
# 6 Napravite nekoliko dubokih udaha i izdaha
To je također priprema za laganu meditaciju. Duboko disanje, isto kao i nadi shodhan pranayama prije meditacije je uvijek dobra ideja.
To nam pomaže usporiti ritam daha, te dovodi um u mirno, meditativno stanje.
#7 Držite nježan osmijeh na licu
Primjetiti ćete razliku.
Nježan osmijeh tijekom procesa drži vas opuštenima, mirnima, te poboljšava vaše iskustvo meditacije.
#8 Otvorite oči polako i nježno
Kako se približavate kraju meditacije, nemojte biti u žurbi otvoriti vaše oči i početi se kretati.
Otvorite oči polako i postepeno, te si uzmite vremena da postanete svjesni sebe i svog okruženja.
