Postura del gato (Marjariasana)

Incluso las mascotas nos pueden enseñar a practicar de yoga. Con un ojo agudo, el maestro o instructor de yoga absorbe ideas alrededor del mundo. La postura de estiramiento de gato (Marjariasana) incorpora el excelente estiramiento felino en el ejercicio del yoga.

Marjari = gato; Asana = postura

Como hacer esta postura:

1) Palmas y rodillas sobre, forma la posición de mesa de manera tal que tu espalda se vea como la parte de arriba de la mesa y tus manos y rodillas formen las patas de la mesa.

2) Mantén tus brazos de forma perpendicular al suelo, con las manos directamente debajo de los hombros y las palmas tocando el suelo; tus rodillas están separadas una de la otra y se encuentran en línea recta con la cadera.

3) Mira derecho al frente.

4) Cuando inhalas, levanta la quijada y lleva la cabeza hacia atrás y empuja la región del ombligo hacia abajo y levanta el coxis. Compresiona tus pompis.

5) Reten la posición por unos segundos respirando profundamente.

6) Exhala, trae la quijada hacia el pecho y lleva la columna y espalda en dirección al cielo formando de esta un arco. Relaja tus glúteos.

7) Reten la postura por unos segundos respirando profundamente, luego descansa.