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Saludo al Sol Yoga Secuencias Combinaciones Asanas
Saludo al Sol (Surya Namaskar) Surya significa “sol” y Namaskar significa “saludo” o “alabanza”. Los Saludos al Sol consisten en una maravillosa serie de posturas de yoga (yoga asanas) que masajean, desintoxican, y estimulan casi todos los órganos del cue ... -
Moliendo la avena Chakki Chalanasana
Chakki Chalanasana Chakki = molino; Chalana = conducir; Asana = postura Esta postura de yoga imita el movimiento de un molino de trigo manual, común en pueblos de India. Esta postura resulta ser un excelente ejercicio para el cuerpo. ¿Cómo hacer esta pos ... -
Torsión de Columna Sentado
Ardha Matsyendrasana Ardha = mitad; Matsya = pez; Indra = gobernate; Matsyendra = rey de los peces ¿Cómo practicar la torsión? Siéntate derecho con los piernas juntas estiradas al frente tuyo y la espalda recta. Dobla la pierna izquierda y coloca el taló ... -
Posturas Beneficiosas del Yoga
Posturas de Yoga de Pie Postura del Ángulo 1- Konasana 1 Postura del Ángulo 2 - Konasana 2 Torsión de columna - Katichakrasana Inclinación hacia Adelante- Hastapadasana Inclinación hacia Atrás- Ardha Chakrasana Postura del Triángulo- Trikonasana Postura ... -
Torsión de columna Katichakrasana
El nombre de esta postura, Katichakrasana, literalmente significa rotación de la cintura. Esta postura da un agradable estiramiento a la cintura, además ayuda a la cintura a ser mas flexible y elástica. Toma muy poco tiempo hacer este estiramiento, pero e ... -
Tan restaurador como el sueño: Yoga Nidra.
Termina tu rutina de yoga con estas instrucciones paso a paso para hacer un perfecto yoga nidra. Simplemente: Es una relajación sin esfuerzo, muy necesario para finalizar cualquier secuencia de yoga. Las posturas de yoga calientan el cuerpo y yoga nidr ... -
Postura del Niño Shishu Asana
Shishu Asana Shishu = nino; asana = postura ¿Cómo practicar la postura del niño? Sientate sobre tus talones. Manteniendo la cintura sobre los talones inclinate hacia adelante y baja llevando la cabeza al suelo. Mantén los brazos a los costados de tu cuerp ... -
Postura de la Mariposa Badhakonasana
Badhakonasana Badha = contenido; Kona = ángulo; Asana = postura Esta postura es llamada Badhakonasana debido la manera en que se la practica. Los dos pies puestos cerca de la ingle, estrechos firmemente con las manos juntas y los dedos entrelazados cubrie ... -
Postura del gato (Marjariasana)
Postura del gato (Marjariasana) Incluso las mascotas nos pueden enseñar a practicar de yoga. Con un ojo agudo, el maestro o instructor de yoga absorbe ideas alrededor del mundo. La postura de estiramiento de gato (Marjariasana) incorpora el excelente esti ... -
Inclinación hacia adelante Hastapadasana
Hastapadasana Hasta = mano; Padah = pies; Asana = postura, pose Como practicar la inclinación hacia adelante: Párate derecho con los pies juntos y las manos al costado del cuerpo. Equilibra tu peso en ambos pies. Inhala, extiende tus manos arriba de tu ca ...