Встаньте прямо, стопы на ширине 60 см. Распределите вес равномерно на обе стопы.
Делая глубокий вдох, поднимите обе руки над головой и скрестите пальцы рук в замок, указательными пальцами образуя остроконечный шпиль. Руки (бицепсы) касаются ушей.
На выдохе наклонитесь вправо. Сфокусируйтесь на выпрямлении локтей, прижимая стопы крепко к земле, и сдвигая таз влево.
Задержитесь в этом положении.
На вдохе поднимите тело вверх в исходное положение.
На выдохе опустите руки вниз.
Повторите наклон в другую сторону.
Преимущества
Растягивает боковые стороны тела и позвоночник
Приводит в тонус руки, ноги и органы брюшной полости
