Yoga Postures
Результаты поиска
Сурья Намаскар (приветствие солнце) 12 позах, как похудеть
Приветствие Солнцу называется полная тренировка тела. Йога эксперты говорят, что делать 12 комплектов Приветствие Солнцу переводит в мощным 288 поз йоги в промежутке от 12 до 15 минут. Приветствие Солнцу еще один пример того, как хорошие вещи приходят в н ...НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ, НОГИ ШИРОКО РАССТАВЛЕНЫ (ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА)
Встаньте прямо, поставьте стопы на ширину 1-1.20м, распределите вес равномерно и прочно обопритесь на обе стопы. На вдохе вытяните позвоночник, вытяните руки над головой. На выдохе наклоните корпус вперед, начиная наклон от тазобедренных суставов, сохраня ...ПОЗА ВОИНА (ВИРАБХАДРАСАНА)
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину 1 м. Разверните правую стопу на 90 градусов в сторону, а левую стопу вовнутрь под углом 15 градусов. Правая пятка должна находиться на одной линии с центром левой стопы. Стойте прямо, стопы плотно прижаты к земле. ...НАКЛОН НАЗАД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (АРДХА ЧАКРАСАНА)
Встаньте прямо, стопы вместе, руки вытянуты вдоль тела. Распределите вес равномерно на обе стопы. На вдохе вытяните руки над головой, ладони смотрят друг на друга. На выдохе осторожно отклоните корпус назад, выдвигая таз вперед, держа руки на одной линии ...ПОЗА МОСТА (СЕТУ БАНДХАСАНА)
Лягте на спину; поставьте стопы близко к ягодицам параллельно друг другу на ширине бедер, колени направлены в потолок. На вдохе осторожно поднимите таз вверх, напрягите бедра, поднимая их до положения параллельно полу. Перенесите свой вес еще немного боль ...НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (ХАСТАПАДАСАНА)
Встаньте прямо, стопы вместе и руки вытянуты вдоль тела. Распределите вес равномерно на обе стопы. На вдохе вытяните руки над головой. На выдохе наклоните корпус вперед и вниз по направлению к стопам. Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд: сохраняйте ...СКРУТКА ПОЗВОНОЧНИКА В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ (КАТИЧАКРАСАНА)
Встаньте прямо, стопы вместе, руки вытянуты вдоль тела. На вдохе, поднимите руки перед собой до уровня плеч, ладони смотрят друг на друга. Руки тянутся вперед. На выдохе поверните корпус и руки вправо, сохраняя руки параллельными друг другу и стопы плотно ...ПОЗА СТУЛА (УТКАТАСАНА)
Руки вытянуты вперед, ладони смотрят вниз. Стопы слегка раздвинуты. Медленно согните колени, сохраняя спину прямой, как если бы вы сидели на воображаемом стуле. Задержитесь на несколько секунд. Сядьте. Преимущества: Укрепляет нижнюю часть тела и корпус. Р ...ПОЗА ДЕРЕВА (ВРИКШАСАНА)
Встаньте прямо, стопы вместе, руки вытянуты вдоль тела. Переместите вес на правую стопу. Поместите левую стопу на внутреннюю поверхность правого бедра. Соедините ладони перед грудью в молитвенной позиции (Намасте). Держа ладони вместе, поднимите руки ввер ...ПОЗА ТРЕУГОЛЬНИКА (ТРИКОНАСАНА)
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину 1 м. Разверните правую стопу наружу под углом 90 градусов. Разверните левую стопу вовнутрь под углом 15 градусов. Правая пятка должна находиться на одной линии с центром левой стопы. Стойте прямо, стопы плотно приж ...