Встаньте прямо, стопы вместе, руки вытянуты вдоль тела.
Распределите вес равномерно на обе стопы.
На вдохе вытяните руки над головой, ладони смотрят друг на друга.
На выдохе осторожно отклоните корпус назад, выдвигая таз вперед, держа руки на одной линии с ушами, локти и колени выпрямлены, подбородок смотрит вверх, грудная клетка тянется вверх.
Задержитесь в этом положении. На вдохе поднимитесь и потянитесь вверх.
