ПОЗА ДЕРЕВА (ВРИКШАСАНА)

• Встаньте прямо, стопы вместе, руки вытянуты вдоль тела.

• Переместите вес на правую стопу.
• Поместите левую стопу на внутреннюю поверхность правого бедра.
• Соедините ладони перед грудью в молитвенной позиции (Намасте).
• Держа ладони вместе, поднимите руки вверх к потолку.
• Сохраняйте равновесие в этом положении, сосредоточив взгляд на фиксированной точке перед собой.
• Задержитесь в этом положении. Продолжайте тянуться плечами вниз, руки (бицепсы) касаются ушей. Спина должна быть прямой.
• На выдохе опустите руки и ногу вниз.
• Повторите с другой ногой.

Преимущества

• Улучшает равновесие.
• Укрепляет ноги.
• Тонизирует мышцы ног, рук и плеч.