- Руки вытянуты вперед, ладони смотрят вниз.
- Стопы слегка раздвинуты.
- Медленно согните колени, сохраняя спину прямой, как если бы вы сидели на воображаемом стуле.
- Задержитесь на несколько секунд.
- Сядьте.
Преимущества:
- Укрепляет нижнюю часть тела и корпус.
- Растягивает плечи.
- Раскрывает грудную клетку.
- Укрепляет мышцы, отвечающие за здоровье коленей.