淨化呼吸法經驗分享

淨化呼吸法的益處包括:

我們堅持每天練習淨化呼吸法，它幫助我們不斷地提高覺知，活在當下。吉爾 艾肯貝瑞，邁克 塔克爾， 美劇明星

淨化呼吸法幫助我面對挑戰更加放鬆，無論是在工作中還是在家裡，我現在對別人更有耐心了。蒂娜，英國數學家

我比過去更加鎮靜，更有活力，這讓我覺得比過去更能應對各種事情了。這在工作中非常奇妙，我覺得我可以做更多的事情。當停止思考，開始呼吸的時候，曾經看似很大的問題，現在看起來不再那麼糟糕——。賈斯汀 塔斯克，澳洲 時尚雜誌編輯

作為一名工程師，我必須善於分析又善於批判，思路的清晰和持續也至關重要，而淨化呼吸法恰恰增強了這些方面的能力。另外，它還讓我對幸福有了更好的認識。美國太空總署 高級系統分析師 威廉 海頓

• 減緩壓力水準（可體松的降低也就是壓力荷爾蒙的下降）
• 增強免疫系統
• 降低膽固醇
• 緩解焦慮和憂鬱（輕度到重度）
• 增強機體抗氧化保護能力
• 增強大腦功能
• 提升對本我和周遭的覺知
• 增進耐心
• 更有活力
• 增進應對挑戰的能力
• 思路更清晰
覺知提升、更有耐心、增強能量、解決問題的能力提升、明心見性

淨化呼吸法讓青少年能夠得心應手，來應付成長過程中各式各樣的挑戰。淨化呼吸法有以下的效益:

• 增進熱忱
• 改進課業與課外活動成績
• 增加自信心
• 更快樂與增進友情
• 減少壓力
• 改善自尊心

在上完《YES!》課程後，我覺得我充滿了能量、愛以及熱心。來自保加利亞的青少年。

我的專注力確實改善了，我開始更有效率地管理我的時間，這讓我更有時間投入其他的活動。身為運動員，我的表現突飛猛進。每一學期，我的學科學習成績也都表現優異。

對我而言，這個課程確實是個經驗，可以看到從不可能變成可能。我生命中，我發現很難維持正面的心態，尤其是在別人的懷疑之下。我曾經是一個容易受到正、反面情緒左右的人，無法在各種狀態下保持平衡。自從我規律開始練習呼吸法之後，我真正感覺到每一天生活裡的不同，更多內在的信心幫助我面對許多挑戰。～Maria Lorenz，25歲，美國

這個YES!課程在我的生活中有了明顯的改變。以前，由於前天發生不如意的事情，我會帶著乖戾脾氣和沮喪的心情到學校去。我無心上課並且會無理由地捶打同學。自從上完課程，我應用課程中教給我的呼吸法來讓自己平靜下來，我不再脾氣暴躁和沮喪了，取而代之的是變得友善，甚至我的成績也變得比以前高。～Melissa，美國

在我練習淨化呼吸法時，我感覺到非常地自由自在，所有的焦慮、思維、壓力都沒有了。在我以前的生命中我從未感覺過這麼的高興，而且我發現持續練習淨化呼吸法，在日常生活中，這個高興的情況越來越多。～Andrew K，美國

有一段時間，我經常自我批評，我恨過我自己。但是淨化呼吸法讓我感覺到內在的美麗。我開始愛自己以及尊重自己，它完全改變了我對生命的態度。～Jituli Punjabi，印度

這群受監護者是帶著抵制、憤怒、悶不吭聲的態度進入課程，一周之後竟轉換成一群快樂、帶著笑容的青少年。在我33年的監護工作經驗中，我從來沒有看過有這樣的轉變。～William Richardson，洛杉磯市V.A.P.憤怒處理專案前任主席、藍卡史特，加州 美國

詳閱完整研究

生活的藝術企業課程的益處包括：

• 團隊的建立
• 舒緩緊張和壓力
• 提高效率
• 提升效能

我發現生活的藝術企業課程，是一項真正意義上的團隊培養活動，所有參加培訓的人們產生了一種真正的團隊感和責任感。我會向所有希望提升效能的管理團隊推薦本課程。課程中教導的理念和原則對於任何管理組織都是適用和有價值的。泰科電子銷售總監 巴萊特 謝諾伊

這個課程是古老智慧和現代科學的完美結合。 它促進身體和心理的健康和完善，最重要的是它幫助減輕緊張和壓力，而這幾乎是每個專業經理人生活的一部分。Exide 公司 董事長 甘古力

我們辦公室的日常工作就是刑事案件辯護和死刑訴訟，壓力大又緊張。由於壓力已經影響到了我們的健康和工作的效能，我們籌組了各式各樣的減壓課程。而生活的藝術的企業課程是迄今最有成效的，既能享受課程又廣受歡迎。律師們發現呼吸技巧和課程活動非常令人放鬆，對放鬆心情和提升工作效能非常好。美國聯邦辯護律師協會 上訴督導律師 大衛 麥考金

我們辦公室的日常工作就是刑事案件辯護和死刑訴訟，壓力大又緊張。由於壓力已經影響到了我們的健康和工作的效能，我們籌組了各式各樣的減壓課程。而生活的藝術的企業課程是迄今最有成效的，既能享受課程又廣受歡迎。律師們發現呼吸技巧和課程活動非常令人放鬆，對放鬆心情和提升工作效能非常好。美國聯邦辯護律師協會 上訴督導律師 大衛 麥考金

經驗分享

古儒吉大師說：「兒童的本性是友善的，如果他們不友善，那是因為壓力。」淨化呼吸法幫助兒童去除內在的壓力，把他們帶回真實的自然本我。

生活的藝術青少年課程的益處包括:

• 放鬆
• 提高記憶力
• 內心的寧靜
• 增進注意力集中

兒童課程神奇地幫助我排除了壓力，使我得到放鬆和撫慰，我感覺不再憂愁了。它真了不起，為人們的生命帶來幸福！紐約，奧斯丁， 13歲

有一天我做作業的時候，怎麼也想不起來剛才讀過的東西，我想到了可以靜心五分鐘。 之後我再去讀書，發現能夠記住所有的知識了。印度，哈爾沙 14歲

呼吸法使我的心靈寧靜，幫助我進入內在，並且能夠更深地覺知到周遭的人們。我感到安定，因為我的內心有寧靜的感覺。即使世界上仍然有不好的事情發生，但我覺得不再感到惱怒。紐約，瑞秋 11歲

透過淨化呼吸法的聯結，我能夠集中注意力學習了。印度， 泰智其蘭 14歲

「在靜心和靈修時，當我們接觸到本源時，我們綻放內在的力量。」

• ～Bhanumathi Narasimhan, 生活的藝術婦女權力和小孩關心專案主席。

在做完淨化呼吸法之後，我獲得更多能量並且放鬆、平靜。22年來我第一次真正睡得很好！～Robyn Johnson，澳大利亞

我曾經是個戰俘，那時我暴露在威脅、恐嚇與墮落之中達兩年之久。在課程中和結束之後，我感到生命力的增加。～Flora Brovin, 國會委員與母親重振中心創辦主席

這個呼吸技術已經幫助我釋放出許多焦慮，以及改變了我看待自己的方式。我已經能放下許多負面思考，以及學到更能夠接受各種現狀。～Zyad, 以色列婦女，居住在加薩地區

淨化呼吸法擁有如此深厚的解壓力量，所有的壓力與負面的東西都會隨之融化掉，而留下一個言語無法形容的震撼，以及篷勃生機。淨化呼吸法猶如我手中的一把金鑰匙，打開了進入更多喜悅、祥和、自由及愛的大門。～Katlego N，23歲，南非

直到學完淨化呼吸法之後，我才體會到那個情緒風暴潛伏在內心深處。第一次我真正感覺到寧靜，沒有些許思緒，沒有憂慮，並且我的內心猶如止水一般。我開始每日練習淨化呼吸法。呼吸法帶給我來自內在的力量，我了解生命是不完美的，即使我的生命已不完美，但是淨化呼吸法就是我的希望，我仍舊可以快樂。這是我擁有的最珍貴的禮物，我視它比我生命中的任何一個東西更寶貴。～Bhamini Chouhan，辛巴威

生命就是一個人在生命旅程中所累積的所有體驗的總和，除此之外別無東西。今天，我的生命以白紙黑字描述出來確實這麼獨特，只因為這個恩典降臨在我身上，淨化呼吸法給我力量去對抗生命中最黑暗的時刻。我天生就得到一種自體免疫疾病稱為SLE(System Lupus Erythematosus) ─紅斑狼瘡病。這種病症的人在血液中產生一種不正常的抗體對付自己的身體組織，而不是來自體外侵入的細菌。～Deepti Gulati，楊絲，印度Read more

「每個受刑人的內在都有位受害者在呼喊求救！」～古儒吉大師 [淨化呼吸法帶給監獄受刑人一個工具，讓他們可以建設性地去管理負面情緒，對過往釋懷，並找到內心的安詳。監獄管理員經常報告，在受刑人上過課程後，彼此的攻擊事件減少，合作增加了。]

監獄更生課程的效益有:

• 增加自我控制力以及增進自我了解
• 回到社會的更生能力增強
• 從憂鬱中解放出來
• 以正面的方法疏導精力
• 內在力量與接受度提升

「過去我習慣爭強好鬥，但在上完課程之後，我完全變了一個人。現在我可以遠離打架。」～ 南非Pollsmoor監獄受刑人

受刑人法蘭克常習慣攻擊其他受刑人，敲打他們的頭頂，並且把他們打暈。法蘭克在上完課程之後，眾多法蘭克的獄友請求我加開課程，因為他們說既然這個課程對法蘭克有效果，一定對也會對他們有效。～Tom Duffy （監獄方案總負責人，美國）

上這個課程之前，我活在恐懼與憂鬱裡已經到了想要自殺的程度。然而在上完課程後，我發現我的暴躁脾氣有了很大的改變，我的身體感覺比以前更舒適，在我內心的不安有了極大的改善。想到這裡，我覺得能參加這個課程真的非常幸運。～方鈴（土城看守所，台灣）

以前的我是一個恐怖份子和暴徒，現在的我已經變成一個安靜及有自我掌控力的人。我內在的精力現在正積極導向將監獄改善成一個較適合其他人居住的場所。～Iqbal Singh （Tihar 監獄，德里，印度）

我是一位7個小孩的母親，待在這個監獄已經超過1年了。我每天哭泣，因為無法忍受沒有跟小孩在一起的痛苦。在上過生活的藝術的課程之後，我的內心漸漸釋懷，也變得更加強壯。～Ganimete S.（科索沃）

在青年領袖訓練課程(YLTP)中所教導的淨化呼吸法，已經幫助印度農村地區的許多青年。有以下的成效：:

• 遠離上癮的誘惑
• 擁有變革的能力
• 自我覺醒與領導能力

我以前習慣喝酒、抽菸和嚼雪茄。當我在上YLTP課程的時候，我從沒有想到我可以戒除這些惡習。現在，我要協助其他的農村青年不要染上這些習慣，而對已經上癮的人，我要幫助他們停止這些東西。這些會摧毀我們的生活，在一個小農村裡頭，假如所有的男人都只會喝酒和嚼雪茄，那就什麽也做不成，什麼改善都無望了。～Sharad Panditrao （馬哈拉西特拉，印度）

我是一個害羞怕事的人。我在4年前學到呼吸的技術，現在我是我們村組織的領袖。我們的團隊已經接觸了村落內及附近5000位婦女。我的願景是改善所有印度農村婦女的生活品質。～Janvi （奧利薩，印度）

為了造就一個不同的社會，YLTP課程已經教導我，讓我知道如何去愛他人以及關心他人，並且發現我自己該如何作為一個真正的領導人。～Mario David （南非）

「除非災難的創傷消除，否則食物和醫藥是不會發揮功用的。因為災民的內心充滿了發生在他們身上的可怕悲劇，他們是無法就食或是睡覺的。」--詩麗 詩麗 諾威香卡

「在很多慈善機構提供卡崔納颶風（Hurricane Katrina）災民食物、衣物和避難所等需要物資的時候，生活的藝術基金會以及國際人性價值協會則提供精神上的撫慰。」～Texan日報在紐奧爾良救災工作開始後不久的報導

生活的藝術災難創傷撫慰照顧的範圍，以舒壓練習及淨化呼吸法為基礎。這些技術已幫助了全世界許多因天災或人禍而受創的人們解除壓力。

這個感覺就像呼出了戰爭帶來的所有壓力，而吸入了整個全新的生命一樣。在做完呼吸練習後，我感覺到真正的放鬆。～Ahmed Hinoon

每一個早晨，我都是在搖晃中驚醒，我的身體時常疼痛。到了晚上我很害怕吵雜的聲音，我很想念我在地震中死去的母親。現在，經過災難撫慰課程之後，我感到釋懷，不再恐懼噪音了。～Arshad Khan，14歲，喀什米爾

當每一次轟炸開始時，我就暈了過去。甚至在學校裡，我的雙腿發抖。當昨日我聽到砲彈聲，我開始練習呼吸技術，同時教我母親練習。我們平靜下來，之後走到外面檢查損毀的地方。我看到一位失去知覺的婦女，我用了外套蓋住她，並且叫了救護車。我感覺輕鬆並且強壯了。終於，我已經不再是那個會暈過去的人了，反倒是我在幫助其他人。～Linoy，16歲

我注意到每一天在課程結束後，小朋友都變得很快樂，比較不那麼躁動，心情也比較穩定下來。我個人已有體驗過生活的藝術課程技術的益處，並發現這些技術在清理我的內心上非常有幫助。～Reginald Shaw博士，全球兄弟之光GLB主管，Inc. Youth Ministries

作為KLA士兵，在戰爭中我受傷過三次。在睡覺的時候，我總是聽到弟兄的聲音，他是在Reqak大屠殺中喪命的。我還會聽到那些在戰爭中失去性命朋友的聲音，我聽到他們向我求救。我經常從床上驚醒跳起來尋找槍支，之後我就無法再入睡了。在上完生活的藝術課程後，我睡得比較好些了，幻覺與噩夢已經減少許多。～Afet Billali，傷殘退役軍人，科索沃

堅持有規律的淨化呼吸法練習，已經幫助許多人重獲健康。

兩年前我得了慢性盲腸炎，醫生建議我做手術治療。從那時起我開始練習淨化呼吸法，至今再沒有出現過病痛。穆圖 高級主任工程師 印度

我被關節炎困擾了兩年，長期依賴強效止痛藥。當我第一次開始練習淨化呼吸法的時候，我就感覺到血液流遍我全身的每個部位，手指的疼痛感開始消失了。我感到非常輕鬆自在。漸漸的，我不再依賴止痛藥了。賈亞 杜爾達尼

我被診斷出患有血小板減少症，是一種自身免疫系統疾病。身為護士，我知道這相當於死亡判決。這時，我遇到了古儒吉大師的教誨，學習了生活的藝術的課程，並且開始感受到身體的改善。我沒動手術並且得以倖存下來，我知道能夠治癒血小板減少症簡直就是醫學奇蹟。我永遠心懷感恩。戴安娜

當我1996年四月開始每天進行淨化呼吸法練習後不久，我開始注意到了自己身體和精神健康狀況方面的改善：血壓從高壓的邊界線降到了正常水準；八年來我每三周就要注射一次免疫球蛋白，現在減少到每四周一次；血小板一直維持在診斷之後的最高水準；並且我未經任何有意識的努力，就擺脫了40年來遇到壓力就喜歡咬指甲的習慣。我深信從那時開始的健康，絕大部分都是源自淨化呼吸法的學習和長期堅持練習。羅伯特 R