Meditação - onde você literalmente faz "nada" - pode diminuir enxaquecas severas, depressão aguda e até mesmo melhorar um coração partido!
“Eu sempre achei que se apaixonar era muito mais fácil do que sair disso, mas a prática da meditação mudou minha opinião. Apenas alguns minutos de prática diária me ajudaram a lidar com um relacionamento quebrado muito mais rápido do que outra forma - que levaria vários meses! ”- Vineet Nambiar, meditador diário.
DOR: uma palavra de três letras que desempenha um grande papel em nossas vidas. Pode começar pequeno: uma dor de cabeça, uma ferida física/emocional ou um relacionamento conturbado. Não há como escapar que alguma dor inevitavelmente apareça, mas podemos evitar o sofrimento. A meditação, uma técnica simples com efeitos profundos, pode ajudar como provado por estudos científicos.
#1 Meditação cura seu corpo naturalmente
Em uma declaração científica da American Heart Association sobre Meditação e Redução de Risco Cardiovascular, muitos estudos estão sendo feitos para avaliar os benefícios da meditação em doenças cardíacas e suas curas.
Você sabia que nossas emoções têm um impacto direto em nossos corpos?
Nosso comportamento externo reflete a maneira como nos sentimos por dentro. É por isso que você deve ter notado que sua saúde diminui drasticamente quando você fica estressado ou deprimido por um longo tempo. O estresse é uma das principais razões para problemas de saúde. Pode manifestar-se sob a forma de diabetes, hipertensão e outras doenças do estilo de vida.
Quando meditamos, a mente se torna calma e relaxada. A meditação ajuda a liberar o estresse da mente e do corpo. Quando a mente está quieta, as emoções se equilibram e os efeitos aparecem no nosso físico. Nós nos mantemos saudáveis e livres de doenças. De fato, a prática regular por um período de tempo pode até mesmo afetar certas condições de saúde prolongadas.
Ramila Patel, uma dona de casa de 52 anos de idade, de Mumbai, testemunhou esse poder. Ela sofria de enxaqueca crônica há 20 anos e tinha que tomar pelo menos quatro comprimidos de paracetamol por dia! Com a prática diária de Sudarshan Kriya e meditação, ela se recuperou completamente. Ela não teve um único ataque de enxaqueca nos últimos três anos, desde o início da prática.
“Usamos apenas 30% da nossa capacidade pulmonar total; 90% das impurezas do sistema são jogadas pela respiração. Quando você coloca a atenção na respiração, ela tem um imenso potencial para curar. Fazer meditação e pranayama pode eliminar a causa da doença. ”- Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
#2 Não apenas pelo lado de fora; meditação fortalece você por dentro.
Um estudo da Harvard Medical School sugere que a meditação, mesmo que por pouco tempo, pode ajudar a diminuir a ansiedade e a depressão.
Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore, MD, analisaram quase 19.000 estudos de meditação e encontraram 47 ensaios que abordam essas questões e preenchem seus critérios para estudos bem planejados. Suas descobertas, publicadas na JAMA Internal Medicine, sugerem que a meditação consciente pode ajudar a aliviar os estresses psicológicos, como ansiedade, depressão e dor.
Quem não gostaria de ficar calmo e feliz em todas as situações? Esperando o ônibus, preso em um engarrafamento ou lidando com o chefe no trabalho - estas são pequenas situações na vida cotidiana que podem facilmente ter sucesso em nos desequilibrar. O truque é manter a calma - e a meditação nos impede de perdê-la.
A meditação é um bom antídoto para o estresse. A prática diária ajuda a liberar o estresse profundamente armazenado no sistema, para que a mente seja tranquila, feliz e livre. Com tal estado de espírito, você naturalmente tende a se sentir mais enérgico e trabalhar de forma eficaz. Há melhor foco e melhores resultados.
Anurag Suhag, um estudante de medicina de 24 anos de Bangalore - Índia, sofria de depressão e já tomava antidepressivos há algum tempo. Seus estudos exigiam foco, mas, embora os livros estivessem abertos antes dele, sua mente o levaria ao passado e pensamentos negativos iriam continuar atacando-o repetidas vezes.
Após cerca de um mês praticando técnicas de respiração e meditação, ele está fora de antidepressivos e se sente mais feliz, calmo e focado. Mais importante ainda, ele agora pode escolher quando deixar sua mente passear ao passado/futuro ou colocar sua atenção no presente.
#3 Meditação ajuda você a lidar com emoções tão facilmente quanto assistir a um filme!
Pesquisas recentes mostraram que a meditação tem a capacidade de curar seu cérebro e aumentar seu humor. Alguns minutos podem funcionar como um trocador de humor instantâneo.
Além dos níveis físico e mental, a meditação também funciona como uma terapia emocional.
Meditadores diários compartilham isso com a prática regular, eles gradualmente começam a sentir que os eventos simplesmente vêm e vão sem afetar a pessoa. Então, se um acidente ou uma briga acontece, você ganha a habilidade de passar problemas e seguir em frente.
Quando você tem essa técnica natural para resolver seus problemas grandes ou pequenos, por que se preocupar? Apenas medite!
Dicas rápidas de meditação:
- Tire um tempo - Apenas 20 minutos podem fazer maravilhas para a mente e para o corpo. Como escovar os dentes e tomar banho, faça da meditação uma rotina matinal diária. Em seguida, pratique por alguns minutos antes do jantar - ela vai re-energizar você para a segunda metade do dia.
- Medite com os amigos - É natural falar suas emoções ao seu melhor amigo quando se sente incomodado. Faça isso, mas também medite. Isso aumentará os efeitos úteis que o compartilhamento traz. Você pode até ouvir uma meditação guiada em seu viva-voz para que ambos experimentem a felicidade juntos.
- Medite em qualquer lugar - onde quer que você esteja confortável: em um carro (quando você não está dirigindo), em casa, no trabalho ou em um parque, feche os olhos por alguns minutos e relaxe.
- Dica especial - Você pode começar sua jornada rumo à saúde mental, física e emocional com um programa simples e bonito chamado Meditação Sahaj Samadhi, uma maneira de dar o primeiro passo positivo!
Por Pritika Nair e Elizabeth Herman
Baseado em contribuições de Bharathy Harish, especialista em Meditação Sahaj Samadhi.
