Postura del Ángulo Konasana 1

Konasana 1

1. Parate derecho, bien erguido con los pies juntos y los brazos a los costados del cuerpo.

2. Inhalá y lentamente levantá el brazo izquierdo.

3. Inclinate hacia la derecha mientras exhalás y mantené el brazo izquierdo apuntando hacia el techo.

4. Girá la cabeza para dirigir la mirada hacia la palma izquierda.

5. Mantené los codos extendidos y concentrate en mover suavemente tu pelvis más hacia la izquierda con los pies bien firmes contra el piso.

6. Mantené la posición.

7. Mientras inhalás, subí el tronco a la posición erguida.

8. Mientras exhalás, bajá tu brazo izquierdo.

9. Repetí la misma secuencia con el brazo derecho.

Beneficios

•    Estira los laterales del cuerpo y la columna.
•    Tonifica brazos, piernas y órganos abdominales.

Contraindicaciones

•    Pacientes con espondilitis deberían evadir esta postura.

 

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La práctica de yoga contribuye al bienestar físico-emocional, aunque aún no sustituye a la medicina tradicional. Es importante aprender diferentes posturas bajo la superfición de un instructor calificado de Yoga El Arte de Vivir. En caso poseer alguna condición médica especial es mejor consultar antes con un médico y un instructor de Yoga El Arte de Vivir. Para más infomación, escribinos a: informate@elartedevivir.org.
 

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