Множествена склероза и йога

Все повече експерти, занимаващи се с Множествена склероза отбелязват, че йога, с нейния акцент върху релаксация, дишане и упражнения, биха били от полза за страдащите от това заболяване.

От друга страна древната наука Аюрведа е отличен помощник, съчетана с подходящата йога практика. Доказано е, че има йога следните допълнителни предимства при заболяването множествена склероза: 

• Подобрен мускулен тонус;
• Подобрен баланс;
• Намалени мускулни спазми.

Йога практики за добро здраве

Някои хора избират да предприемат медитативни йога практики, за да се борят по-успешно със симптомите на заболяването, други наблягат на упражненията (асани) . Хубаво е преди да прибегнеш йога в начина си на живот да се консултираш с обучен учител и със своя лекар, за да подберете най-подходящите за твоето състояние йога практики.

Фондация Изкуството да живееш предлага много курсове, които ще ти помогнат да адаптираш към своето заболяване полезни йога практики и да подобриш здравословното си състояние значително. Посети лекцията "Тайната на дишането" и научи повече за дихателните техники. 

 

Всички йога практики имат общи ползи и едно е сигурно - определено ще си помогнеш, въпросът е да избереш най-ефективния за теб комплекс от упражнения. В йога се използват пози (асани) и дихателни техники , за да се постигне единство между ум и тяло. Йога позициите помагат:

•  За по-добър баланс, стойка и еластичност на мускулите;
• Освобождават напрежението на тялото и ти помагат да се чувстваш по-енергично;
• Чрез различните техники можеш да достигнеш до дълбока релаксация и сериозно да намалиш нивата на стреса.

Йога за множествена склероза

Преди да предприемеш каквото и да е, задължително се консултирай със своя лекар. Следващата стъпка е да се свържеш с йога инструктор, който има опит в обучението на хората с множествена склероза, тъй като той би бил най-полезен за теб при изготвяне на индивидуалния комплекс от упражнения, които ще практикуваш. Един опитен учител по йога лесно може да адаптира за теб подходящи пози за подпомагане на баланса.

Ако използваш бастун или проходилка, опитай курс за възрастни хора или такъв за хора със специални нужди. Много йога позиции можеш да направиш и в седнало положение, така че няма от какво да се притесняваш.

Не е тайна, че повечето болести се дължат на стреса, а йога и дихателните техники могат да помогнат за спокоен и здрав живот. Научи се как да се справяш с напрежението с курса "Програма за щастие".

 

 

Умората е един от най-коварните и скрити симптом на множествената склероза. Учени са установили, че йога можа да намали умората  и да повиши нивото на енергия значително при хора с това заболяване. Можеш и да практикуваш йога у дома с минимална инвестиция от своя страна.

Въпреки това, тялото ти може да ти дава сигнали да спреш. Когато се съмняваш или  чувстваш болка, по-добре спри или поговори със своя инструктор.

Йога на първо място трябва да бъде приятно усещане, а не болка. Имай реалистични цели. Йога няма да излекува множествената склероза. Но тя може да ти помогне да живееш по-комфортно.

Намери квалифициран инструктор по йога

Инструкторите на фондация „Изкуството да живееш“ преподават различни видове курсове. Йога, медитация, техники на дишане, Аюрведа - всичко това е в тяхната компетенция, дори и много повече. Нашите инструктори наистина даряват душата си за фондация „Изкуството да живееш“. Те са доброволци, преминали през специално интензивно обучение и са помогнали на стотици хора, с различни заболявания да подобрят качеството си на живот и да укрепят значително здравословното си състояние.

Йога включва поредица от пози, които увеличават силата, гъвкавостта и баланса на твоето тяло. Някои хора смятат, че йога подобрява тяхното енергийно ниво и техните настроения. Практикуването на йога е особено подходящо за множествената склероза (МС), тъй като тя може да се адаптира към индивидуалните нужди на всеки.

Йога като рехабилитация

Дори и хора, които са с тежки увреждания, могат да се възползват от йога. Ако човек не може да направи сам някоя йога поза, има помощни средства могат да бъдат използвани, за да успее. Хората в инвалидни колички могат да се възползват от обучен инструктор по йога за оказване на помощ при упражненията. Приложението на йога за рехабилитация  е доказано, че има мощен и дълготраен ефект.

Аюрведа за множествена склероза

Освен практикуването на йога,  аюрведа също може да ти помогне. Аюрведа е древна индийска система за природна и холистична медицина, която лекува заболяванията от техните корени. Запознай се какво е пулсова диагностика и си прави редовно, за да предотвратиш заболявания:

Освен това аюрведа ни учи как да спазваме добра диета, според индивидуалните нужди на нашето тяло. Важно е да се консултираш с обучен Аюрведа специалист, който най-точно ще те посъветва какво да предприемеш и да включиш в своята хранителна диета, за да помогнеш срещу симптомите на заболяването си и да имаш повече сила и енергия.