Някога наблюдавал ли си съзнанието си по време на напрегната ситуация? Подобни ситуации отключват в нас бурни емоции. Когато емоциите са силни, по-често сме склонни да реагираме с импулсивни действия. Дори повече – емоциите могат станат толкова всепоглъщащи, че ние напълно губим представа за настоящия момент. По-късно си задаваме въпроси като „Защо ми се случи това?”, „Какво направих?” и така нататък, вместо да се замислим за действията, които е редно да предприемем. Също така се тревожим за бъдещето и за това как да поправим щетите. Този неспирен порой от мисли намалява способността ни да разсъждаваме логично и затова често реагираме на ситуацията, вместо да ѝ отговорим.
Подготви съзнанието си за състояние на покой
Развълнуваното съзнание, изпълнено с неконтролирани мисли, изпива енергията, наречена прана (жизнената енергия) и ни оставя напълно изтощени и обезсърчени. Как да превърнем това вълнение в спокойствие? Как да отговорим на подобни ситуации със спокойно съзнание? Ширам Сарвотам, главен учител Изкуството да живееш , казва: „Не можем директно да заставим съзнанието да се успокои, но можем да подготвим съзнанието за състоянието на покой.” Медитацията подготвя съзнанието и го учи да се успокоява без усилия.
Още за това как да успокоиш съзнанието си, можеш да научиш на безплатния семинар на фондация Изкуството да живееш - Справи се с ума си.
Медитацията освобождава стреса, натрупан в съзнанието ни и оставя ума свеж и чист. Тя довежда съзнанието до настоящия момент, който е единственото поле на действие. Можем ли например да се усмихнем вчера? Можем ли да се усмихнем след два часа? Можем да планираме да го направим. Но в действителност можем да се усмихнем единствено СЕГА. Само на това сме способни. Всяко действие е възможно единствено в настоящия момент. Когато напълно осъзнаваме действията си, когато съзнанието е настроено към настоящия момент, действията са съвършени и грешки не се случват.
Още съвети за медитация можеш да научиш от Константин Драгов - първият български учител на „Изкуството да живееш”.
Разпространи своя мир
Една интересна подробност е, че ние разполагаме със способността да въздействаме на обкръжението си – когато влезем в стая, в която допреди миг се е водил спор, чувстваме напрежението, когато влезем в стая, в която играе бебе, ни изпълва ентусиазъм и радост, дори да сме се чувствали отпаднали. По подобен начин, дори в напрегната ситуация, ако разполагаме с вътрешен мир, можем чрез излъчване да разпръснем вибрации мир около нас и да намалим напрежението. Няколко минути медитация на ден могат да ни помогнат да запазим спокойствие във всяка ситуация.
...ни прави умствено силни и ни дава способността да посрещнем всяка ситуация с усмивка;
...ни носи мир. Вътрешният мир се отразява и на външната ситуация;
...повишава емоционалната издръжливост;
...намалява тенденцията за реакция и засилва тенденцията за отговор на настоящата ситуация;
...е ефективен метод за прочистване на съзнанието от стрес.
Няколко минути само за теб - твоето време за медитация
Чудиш се как да намериш няколко минути за медитация в забързаното си ежедневие, изпълнено със служебни и лични ангажименти? Сутрините са подходящ момент за медитация и по този начин ще можеш да останеш спокоен през целия ден. Може да медитираш в миговете, в които ти се приисква да се откъснеш от работата – например преди следобедното кафе. Това е време, което прекарваш със самия себе си – откъсваш се от шума на ежедневието и се отпускаш напълно. Можеш да оползотвориш това време и да обогатиш изживяването си, като използваш няколко прости съвета.
Съвети за лесна медитация:
Комфортно обкръжение - Препоръчително е да медитираш на тихо място. Така няма да се разсейваш и ще се потопиш по-дълбоко в процеса на медитация.
Бъди постоянен - Добре е да медитираш поне два пъти дневно и да проявяваш постоянство. Само тогава ще можеш да наблюдаваш нарастването на позитивните ефекти с всеки изминал ден.
Медитирай с приятели - Може да се съберете с някои от най-близките си приятели и да медитирате в група. Това ще подсили изживяването ти и освен това ще ти подпомогне в спазването на постоянство.
Прави йога и разтягане преди медитация –Това ще ти помогне да освободиш стреса и напрежението от различни части на тялото си и ще направи медитацията по-приятна.
Наблюдавай мислите си - Не се опитвай да контролираш мислите си. Остави ги да се носят свободно. Медитацията не изисква усилия.
Не бързай - Постарай се да отделиш по поне 10-15 минути за медитация
Медитирай на празен стомах – Така няма опасност да заспиш!
We use cookies to provide you with the best experience possible. By using our website, you agree to the use of cookies as described in our Cookie Policy.
