Além das atividades com profissionais e práticas de relaxamento que podem ser aprendidas e depois executadas em casa, há espaços que oferecem aulas em grupo, como o Portal 11:11, que tem turmas de terapia xamânica, também chamada de Fogo Sagrado, e de biodança, em que os alunos buscam a serenidade por meio dos movimentos.
Seja com técnicas de respiração, terapias que usam o som dos cristais, harmonização de chakras, massagens com florais, terapia indiana, ioga ou alinhamento energético, o importante, segundo especialistas da área, é descobrir uma forma de encontrar o equilíbrio.
Respirar é uma arte
Para Yedda Paranhos, de 90 anos, respirar corretamente é cura para a ansiedade. Todos os dias, ao acordar, ela segue um método próprio, que batizou de meditação não ativa, integrado com as técnicas que aprendeu na Fundação Arte de Viver, organização que prega a combinação de técnicas de respiração com meditação e relaxamento.
Eu me sento na minha varanda, reverencio o Sol, reflito, peço ajuda às forças da natureza e utilizo as técnicas de respiração. Fico ali de 20 a 30 minutos. Isso é religioso para mim, explica Yedda.
O objetivo da Arte de Viver é oferecer ensinamentos práticos, que ajudem a lidar melhor com os desafios do dia a dia. O método promete benefícios como aumento da satisfação e melhor desempenho no ambiente de trabalho, diminuição da insônia, auxílio no combate à depressão e aumento da autoestima e do bem-estar.
Segundo a instrutora Stellamaris Azevedo, é comprovado cientificamente que a maioria das pessoas usa somente 30% da capacidade do pulmão, não eliminando, assim, todas as toxinas do corpo.
Com o passar dos anos, vamos acumulando traumas e perdendo a sensibilidade de respirar. Quando você não faz isso direito, o organismo fica doente, diz Stellamaris.
O som dos cristais
A terapia com tigelas de cristal é um método que usa este material como uma espécie de instrumento musical para criar sons que facilitem um estado de ausência de pensamentos. Com batidas frequentes e movimentos circulares, a terapeuta Paula Salotti estimula um tipo de meditação que procura minimizar a frequência negativa que, diz ela, as pessoas acumulam ao longo dos anos. O objetivo é harmonizar e equilibrar o indivíduo a partir dos sons.
Tudo no Universo é vibração, inclusive nós mesmos. O cristal é usado nesta terapia porque é considerado uma estrutura molecular perfeita. Nós devemos chegar a este nível de perfeição. Claro que é difícil, porque tudo o que vivemos fica registrado em nós. Doenças físicas, por exemplo, são fruto destes desequilíbrios. O que fazemos é restabelecer o equilíbrio energético para curar males físicos, mentais e espirituais, explica a terapeuta.
Paula trouxe a técnica do canto dos cristais para o Rio há 13 anos, quando criou o espaço Portal 11:11, no Recreio, onde são oferecidos ao público leigo também cursos de outras práticas alternativas.
A advogada Marli Vieira é hoje uma das professoras do local. Em 2005, ela fez um curso com Paula e gostou tanto que decidiu largar o escritório e investir numa rotina menos estressante.
Isso mudou minha vida. Aplico em mim o que aprendi e passei a atender outras pessoas no Portal, diz Marli.
Para os interessados, Paula oferece toda quarta-feira, das 14h30m às 20h, atendimento gratuito (é preciso levar um quilo de alimento não perecível), com duração de 30 minutos. As vagas são limitadas e precisam ser agendadas.
Massagem com florais
Em diversas culturas, a massagem é um tratamento usado na busca do relaxamento. Mas as técnicas aplicadas em cada uma delas variam muito.
No W Spa, a massagem custa R$ 200 e é feita com o uso de essências de florais originais de Edward Bach, o inventor deste produto terapêutico. Os florais usados são os da linha Rescue, recém-chegada ao Brasil, que têm diferentes versões. Para distúrbios de sono, por exemplo, pode-se escolher entre spray, para ser borrifado sob a língua, e gotas, que devem ser misturadas com água. Há ainda pastilhas, chicletes, comprimidos e cremes para a pele.
A estudante de nutrição Luana De Souza Ferreira aderiu às massagens com florais:
Já frequentava o W Spa e me apresentaram esta opção. Minha pele é muito sensível e clara, e costuma ficar irritada com outros tipos de massagem. Mas, com esta, acontece o contrário: ela fica hidratada.
Harmonia dos chakras
A terapeuta Cynthia Mendes Rajhy explica que auxilia os pacientes a harmonizar os chakras, pontos energéticos do corpo, segundo a cultura iogue:
Faço primeiro uma massagem para abrir os chakras e depois posiciono cristais de pedras diferentes em cada um deles.
Segundo Cynthia, o contato das pedras coloridas com estes pontos auxilia na organização do sistema nervoso central e ajuda os pacientes a relaxar. A sessão de uma hora custa R$ 150.
As pedras são uma ferramenta que uso no consultório, mas qualquer um pode buscar a harmonização dos seus chakras. Se a pessoa tirar 15 minutos por dia para meditar e buscar equilibrar suas emoções e seus sentimentos, já vai perceber os efeitos, diz a terapeuta.
A maquiadora Juliana Panza aderiu à terapia há duas semanas:
Sou muito ansiosa, e já me sinto mais tranquila e com mais ânimo.
Estudos da consciência
Com reuniões quinzenais no Rio, o Centro de Estudos da Consciência (CEC), fundado em São Paulo, procura auxiliar pessoas a melhorar sua vida psíquica e espiritual e proporcionar-lhes mais qualidade de vida e equilíbrio emocional. Esta busca é feita por meio de grupos de estudos, que seguem preceitos criados pelo fundador da associação, o psicanalista Moisés Esagüi.
Pegamos um pouco do espiritismo, mas não temos ligação com a religião. Pregamos o principio da descrença. Nas reuniões, usamos práticas respiratórias e exteriorização de energias para buscar a percepção individual deste mundo espiritual, explica Ricardo Pereira, de 37 anos, membro da associação há dois.
Segundo Pereira, além da busca pela espiritualização, os grupos de estudos travam debates sobre diversos temas relacionados ao comportamento do ser humano e às relações sociais. Quem quiser saber mais sobre o CEC encontrará artigos e vídeos no site estudos.org. Para participar de uma reunião, é preciso contribuir com R$ 100.
Hatha Yoga
A Hatha Yoga trabalha o corpo e a mente. Seu objetivo é gerar equilíbrio no organismo. As técnicas são divididas em respiração, meditação e posições de ioga. Segundo Jayadvaita Das, instrutor da prática indiana no templo hare krishna Iskcon, no Itanhangá, ela foi criada como terapia medicinal.
A finalidade é unir as duas polaridades do corpo, o masculino (Pindola) e o feminino (Ida), que são responsáveis por causar de euforia a inércia, de alegria a tristeza, explica Das.
Segundo o instrutor, a técnica traz benefícios à saúde, como aumento da concentração, diminuição da ansiedade e do estresse e emagrecimento e melhora do metabolismo, além de trabalhar a postura, alongar e ajudar a prevenir dores de cabeça e cansaço. Há aulas todas as terças e quintas, às 20h (R$ 170 mensais). Aos domingos, às 10h30m, há sempre uma sessão gratuita.
Sobre a Ayurveda
Nascida há mais de cinco mil anos, a medicina ayurveda defende a individualidade do ser e sua integralidade como corpo, mente e espírito. Os tratamentos incluem massagens com óleo, técnicas contra dor localizada, ioga e reeducação alimentar. A meta é restaurar a saúde, proporcionando bem-estar e longevidade.
Segundo o terapeuta José Luiz Azevedo, a ayurveda não leva em consideração apenas os sintomas ou queixas, mas também quem os apresenta:
Dentro deste conceito, traçamos um plano de recuperação da bioenergia do cliente, seja por uma desintoxicação inicial, uma nova rotina diária ou levando em conta o meio, a idade e as tendências que já trazemos na hereditariedade.
Paga-se R$ 120 por sessão ou R$ 600 pelo curso, que dá direito a consulta nutricional e mais cinco sessões de terapia com massagem e orientação por e-mail. O espaço oferece ainda shiatsu, massoterapia, auricolaterapia e pilates, entre outras atividades.
Alinhamento energético
O alinhamento energético usa o sexto sentido do terapeuta para promover o reequilíbrio do paciente. Segundo o terapeuta Carlos Humberto, a técnica pode curar qualquer sofrimento mental, físico ou espiritual e ser aplicada pela própria pessoa, à distância ou em sessões com dois terapeutas (R$ 300 por uma hora e meia):
O alinhamento faz uma limpeza. O terapeuta entra no que chamamos de registro emocional e faz uma leitura sobre o que acontece na vida da pessoa e precisa ser trabalhado, usando sua intuição.
O curso para aprender a técnica dura dez meses e custa R$ 2.500.