Любуясь сияющими лицами из рекламы косметического крема, мы часто задаемся вопросом, можем ли ы иметь такую же сияющую красивую кожу лица. И теперь это не заоблачная мечта. У нас тоже может быть здоровая, сияющая кожа, привлекающая внимание. И хорошая новость: без химии и дорогой косметики. Просто слово из черытрех букв – йога – and a glow on the face that lasts for long is yours to keep.
Перед тем как говорить о решении, для начала давайте поймем, откуда берутся проблемы с кожей - морщины и тёмные пятна.
Главные причины проблем с кожей
- Прчиной появления преждевременных морщин главным образом является стресс и привычки нездорового образ жизни - курение, алкогольная и наркотическая зависимость, неправильное питание.
- Acne это еще одна распростаренная проблема среди женщин разных возрастных групп. Иногда это может быть вызвано изменением гормонального фона. Здесь не о чем волноваться,так как самоисцеление происходит со временем.
- Неправильное пищеварение также проявляется в форме прыщей.
5 йога-советов для здоровой кожи
- Практика асан йоги, усиливающая кровообращение в области головы и лица. Несколько примеров - поза Кобры, поза Рыбы, поза Плуга, Стойка на плечах, поза треугольника, поза ребёнка. Эти позы, раскрывающие грудную клетку, насыщают кислородом весь организм. Все перевернутые позы и наклоны вперед, увеличивающие приток крови к голове, помогают достичь чистой сияющей кожи.
- Для некоторых женщин проблема с акне обостряется именно летом, особенно для тех у кого жирная кожа. Охлаждающие пранаямы (дыхательные упражнения), такие как Ситали и Ситкари, обеспечивают охлаждающий эффект для кожи и сохраняют ее сияние. Также изучите технику Джала Нети на курсе Шри Шри Йога и выполняйте ее каждый день.
Она способствует физическому и эмоциональному очищению. В этом отношении также очень эффективна техника Шанкх Пракшалана, которой обучают на курсе Шри Шри Йога, часть 2. Рекомендуется ее выполнять каждые 6 месяцев. - Для улучшения пищеварения, попробуйте позу Колени к подбородку (Паванамуктасана), Поза стоя на коленях (Ваджрасана), поза Лука (Дханурасана), Нади Шодана Пранаяма (Альтернативное дыхание через ноздри), и Капалабхати пранаяма на пустой желудок. Капала Бхати, эффективная очищающая техника, is aptly named so as Капала означает череп, Бхати значит сияющий. В процессе усиленного выдоха, происходит детоксикация, первоый эффект которой проявялется в естественном сиянии кожи.
- Медитируйте каждый день, дважды в день. Чем больше вы медитируете, тем больше вы будете сиять изнутри и снаружи. Кому нужен макияж? Медитация станет вашим природным макияжем that lasts long and makes you look beautiful!
- Practice at least 20 minutes of facial yoga exercises everyday at home. These will help tighten the face muscles. Massage your jaws to reduce stress, massage your eyebrows for a dose of instant relaxation, try the 'kiss and smile technique' (push out your lips as though to kiss a baby and then smile as broadly as you can) to exercise your face muscles.
To naturally remove toxins from the system, doing some fast-paced yoga exercises such as quick rounds of Приветствия Солнцу which make you perspire is also a good idea.
Other tips to keep your skin glowing
- Пейте много воды: Lukewarm water with lemon and honey helps detoxify your system while keeping your skin clean and healthy. Также Патанджали Йога Сутры говорят о понятии "Шауча", или чистота тела, ума, и речи, - это одно из первых правил йоги.
- Свежая пища: Включайте в ежденевный рацион много свежих овощей и фруктов, богатых витамином С. Папайя сотворит чудеса с вашей кожей. You can either eat it or apply it on your face for a massage. Potato is also effective in reducing dark spots and scars, загара и солнечных ожогов.
Также старайтесь избегать жареной пиши, фастфуда и чрезмерного употребления специй и сладостей. Замените чипсы и булочки сухофруктами или другими полезными перекусами. Также хорошо определить тип вашей конституции – Вата, Питта, или Капха (Аюрведический врач поможет в этом) – и узнать тип диеты, наиболее подходящей для вас. - Хороший отдых: Когда ваше тело хорошо отдохнуло, это автоматически отражается на лице. В идеале сон должен длиться не менее 8 часов.
- Применяйье натуральную косметику для лица: Go for Ayurveda facial packages. Sri Sri Panchakarma has some on offer for you. These treatments are chemical-free, они изготовлены на основе трав и делают вашу кожу свежей, помолодевшей и сияющей. Use Ayurvedic face scrubs once a week and massage your face with an oil that is particularly suitable for your skin type.
Рекомендуется также витамин Е. Moisturize your face twice a day and make sure you wash your face after returning home from a long day. Also, splash water on your eyes at least 2-3 times a day. Give yourself a weekly body massage with an oil suitable to your body type. Это эффективно очищает от токсинов. - Улыбка: Это лучший и самый простой макияж, котoрый вы только можете применить. Чем больше вы улыбатесь, тем более естественное сияние исходит от вас! И сохраняйте позитивный настрой. То, как вы воспринимаете себя, отражается на вашем лице. Практика йоги поможет сформировать позитивное отношение к себе и окружающим, и это отношение заставит вас сиять!
Примечание: Take the tips mentioned above as preventive more than curative. Regular yoga practice will keep acne worries at bay and keep you glowing longer. Gift your skin a Part-I or Sri Sri Yoga Program today!
(Written by Pritika Nair based on inputs by Dr. Sejal Shah, Sri Sri Yoga teacher.)
Feeling held back due to a physical ailment? Are emotions taking a toll on your personal and work life? Fill in the form below to learn more about how yoga can aide you in overcoming issues naturally with minimum lifestyle changes.
Get a free Yoga Session!
![](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/form_image/yoga_30_13.jpg?itok=zzd0wtAJ)