Йога для естественного сияния кожи

Любуясь сияющими лицами из рекламы косметического крема, мы часто задаемся вопросом,  можем ли ы иметь такую же сияющую красивую кожу лица. И теперь  это не заоблачная мечта. У нас тоже может быть здоровая, сияющая кожа, привлекающая внимание. И хорошая новость: без химии и дорогой косметики. Просто слово из черытрех букв – йога – and a glow on the face that lasts for long is yours to keep.

Перед тем как говорить о решении, для начала давайте поймем, откуда берутся проблемы с кожей - морщины и тёмные пятна.

Главные причины проблем с кожей

• Прчиной появления преждевременных морщин главным образом является стресс и привычки нездорового образ жизни - курение, алкогольная и наркотическая зависимость,  неправильное питание.
• Acne это еще одна распростаренная проблема среди женщин разных возрастных групп. Иногда это может быть вызвано изменением гормонального фона. Здесь не о чем волноваться,так как самоисцеление происходит со временем.
• Неправильное пищеварение также проявляется в форме прыщей.

5 йога-советов для здоровой кожи

1. Практика асан йоги, усиливающая кровообращение в области головы и лица. Несколько примеров -  поза Кобры, поза Рыбы, поза Плуга, Стойка на плечах, поза треугольника, поза ребёнка. Эти позы, раскрывающие грудную клетку, насыщают кислородом весь организм. Все перевернутые позы и наклоны вперед, увеличивающие приток крови к голове, помогают достичь чистой сияющей кожи.
2. Для некоторых женщин проблема с акне обостряется именно летом, особенно для тех у кого жирная кожа. Охлаждающие пранаямы (дыхательные упражнения), такие как Ситали и Ситкари, обеспечивают охлаждающий эффект для кожи и сохраняют ее сияние. Также изучите технику Джала Нети на курсе Шри Шри Йога и выполняйте ее каждый день.
   Она способствует физическому и эмоциональному очищению. В этом отношении также очень эффективна техника Шанкх Пракшалана, которой обучают на курсе Шри Шри Йога, часть 2. Рекомендуется ее выполнять каждые 6 месяцев.
3. Для улучшения пищеварения, попробуйте позу Колени к подбородку (Паванамуктасана), Поза стоя на коленях (Ваджрасана), поза Лука (Дханурасана), Нади Шодана Пранаяма (Альтернативное дыхание через ноздри), и Капалабхати пранаяма на пустой желудок. Капала Бхати, эффективная очищающая техника, is aptly named so as Капала означает череп, Бхати значит сияющий. В процессе усиленного выдоха, происходит детоксикация, первоый эффект которой проявялется в естественном сиянии кожи. 
4. Медитируйте каждый день, дважды в день. Чем больше вы медитируете, тем больше вы будете сиять изнутри и снаружи. Кому нужен макияж? Медитация станет вашим природным макияжем that lasts long and makes you look beautiful!
5. Practice at least 20 minutes of facial yoga exercises everyday at home. These will help tighten the face muscles. Massage your jaws to reduce stress, massage your eyebrows for a dose of instant relaxation, try the 'kiss and smile technique' (push out your lips as though to kiss a baby and then smile as broadly as you can) to exercise your face muscles.
   To naturally remove toxins from the system, doing some fast-paced yoga exercises such as quick rounds of Приветствия Солнцу which make you perspire is also a good idea.

Other tips to keep your skin glowing

• Пейте много воды: Lukewarm water with lemon and honey helps detoxify your system while keeping your skin clean and healthy. Также Патанджали Йога Сутры говорят о понятии  "Шауча", или чистота тела, ума, и речи, - это одно из первых правил йоги.
• Свежая пища: Включайте в ежденевный рацион много свежих овощей и фруктов, богатых витамином С. Папайя сотворит чудеса с вашей кожей. You can either eat it or apply it on your face for a massage. Potato is also effective in reducing dark spots and scars, загара и солнечных ожогов.
  Также старайтесь избегать жареной пиши, фастфуда и чрезмерного употребления специй и сладостей. Замените чипсы и булочки сухофруктами или другими полезными перекусами. Также хорошо определить тип вашей конституции – Вата, Питта, или Капха (Аюрведический врач поможет в этом) – и узнать тип диеты, наиболее подходящей для вас.
• Хороший отдых: Когда ваше тело хорошо отдохнуло, это автоматически отражается на лице. В идеале сон должен длиться не менее 8 часов.
• Применяйье натуральную косметику для лица: Go for Ayurveda facial packages. Sri Sri Panchakarma has some on offer for you. These treatments are chemical-free, они изготовлены на основе трав и делают вашу кожу свежей, помолодевшей и сияющей. Use Ayurvedic face scrubs once a week and massage your face with an oil that is particularly suitable for your skin type.
  Рекомендуется также витамин Е. Moisturize your face twice a day and make sure you wash your face after returning home from a long day. Also, splash water on your eyes at least 2-3 times a day. Give yourself a weekly body massage with an oil suitable to your body type. Это эффективно очищает от токсинов.
• Улыбка: Это лучший и самый простой макияж, котoрый вы только можете применить. Чем больше вы улыбатесь, тем более естественное сияние исходит от вас! И сохраняйте позитивный настрой. То, как вы воспринимаете себя, отражается на вашем лице. Практика йоги поможет сформировать позитивное отношение к себе и окружающим, и это отношение заставит вас сиять!

Примечание: Take the tips mentioned above as preventive more than curative. Regular yoga practice will keep acne worries at bay and keep you glowing longer. Gift your skin a Part-I or Sri Sri Yoga Program today!

(Written by Pritika Nair based on inputs by Dr. Sejal Shah, Sri Sri Yoga teacher.)

Feeling held back due to a physical ailment? Are emotions taking a toll on your personal and work life? Fill in the form below to learn more about how yoga can aide you in overcoming issues naturally with minimum lifestyle changes.