Ein positiver Geist sagt „ja“ zum Leben. Entdecken Sie die Meditation für sich und Sie werden sehen, wie Sie nach und nach jeder Lebenssituation auch eine positive Seite abgewinnen können.
Ob Wärme und Kälte, Glück und Trauer, Erfolg und Versagen: Alles ergänzt sich im Leben. Zeichen einer positiven Lebenseinstellung ist es, diese Gegensätzlichkeiten im Leben mit einem Lächeln anzunehmen und dabei sein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Doch wie häufig gelingt es uns wirklich, unseren Geist zu kontrollieren und in unserer Mitte zu bleiben? Diese Fähigkeit entwickelt sich, wenn wir unserem Geist die Zeit und den Raum geben, zu entschleunigen und zur Ruhe zu kommen. 20 Minuten Meditation täglich reichen aus, damit dies gelingt.
Auf folgende Weise meistern Sie Höhen und Tiefen des Lebens mithilfe von Meditation:
1. Machen Sie sich Ihren Geist zum Freund
Stellen Sie sich folgende, einfache Fragen: Was ist es, das Ihnen sagt, der Himmel ist blau und die Blätter grün? Was verhilft Ihnen dazu, zwischen gut und böse zu unterscheiden? Es ist der Geist, der sagt, dass „Versagen schlecht ist und Erfolg gut.“ Derselbe Geist ist es, der sagt „ich bin wertlos“ oder „ein Versager“. In dem Augenblick, da Sie sich bewusst werden, dass Ihr Geist es ist, der bewertet und urteilt, wird es leichter, Dinge in einem positiveren Licht zu sehen. Das passiert, wenn wir uns unseren Geist zum Freund machen und „ja“ zum Leben sagen.
Doch wie funktioniert das genau? Wie machen wir uns unseren Geist zum Freund? Ein Freund ist jemand, der Sie auf eine Weise unterstützt, auf die Sie gerne unterstützt würden. Wollen Sie sich glücklich fühlen, und Ihr Geist unterstützt Sie dabei, dann ist Ihr Geist Ihr Freund. Um das zu schaffen, müssen Sie sich erst dessen bewusst werden, dass Sie größer sind als Ihr Geist. Diese Bewusstheit erlangen Sie durch Meditation. Wenn Sie meditieren, kommt Ihr Geist zur Ruhe. Er ist friedlich, glücklich, voller Energie, bewusst und enthusiastisch. Dann wird Ihr Geist Ihr Freund. Eine positive Lebenseinstellung ist die Folge.
Tipps für mehr Optimismus im Leben
- Wann immer Sie sich in einem Netz negativer Gedanken gefangen sehen, erinnern Sie sich daran, dass nicht Sie es sind, der negativ denkt, sondern Ihr Geist. Regelmäßig zu meditieren, hilft Ihnen dabei.
- Daran zu glauben, dass alles gut ist, verleiht Ihnen auch ein gutes Gefühl. Stehen Sie also morgens auf, machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich mit einem Lächeln zu sagen, dass „der heutige Tag großartig werden wird.“ Natürlich werden Sie am Anfang nicht wirklich fühlen, was Sie sagen, tun Sie es trotzdem. Das Geheimnis lautet: So tun als ob, bis es in Fleisch und Blut übergeht. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie anfangen, positive Gefühle zu entwickeln und das Leben in einem anderen Licht zu sehen.
- Überprüfen Sie Ihre Essgewohnheiten. Essen Sie verstärkt frisch und vegetarisch. Essen Sie nicht zu viel und nur dann, wenn Sie wirklich hungrig sind. Vermeiden Sie Junkfood.
2. Meditation hilft, jeder Situation etwas Positives abzugewinnen
Das Glas ist halb voll. Sehen Sie es immer noch halb leer? Es ist Zeit, daran etwas zu ändern.
Die Lösung ist immer schon Teil jeden Problems. Doch manchmal sind wir so gestresst, dass wir nicht dazu in der Lage sind, die Lösung zu sehen. So kann die Gelegenheit in einem Jobverlust darin liegen, einen besseren zu finden oder sich selbstständig zu machen.
Passieren die Dinge nicht so, wie wir sie uns vorstellen, dann ist das eine Gelegenheit dafür, etwas Besseres zu finden als das, was wir uns ursprünglich vorgestellt hatten. Meditieren Sie regelmäßig, entwickeln Sie eine positive Geisteshaltung.
Meditation hilft Ihnen dabei, den Fokus stärker auf die Möglichkeiten und Gelegenheiten zu richten. Um fokussiert zu sein, ist es wichtig, ruhig und gelassen zu bleiben. Und genau das leistet die Meditation: Sie beruhigt Ihren Geist. Wie gesagt: 20 Minuten Meditation täglich verleihen Ihnen die geistige Stärke, sich den Herausforderungen im Leben zu stellen und Situationen in Ihrem Sinne zu meistern.
Das Gute im Leben sehen
- Stehen Sie vor einem großen Problem, verdrängen Sie die negativen Gefühle, die aufkommen nicht. Lassen Sie sie zu. Denn je mehr Sie dagegen ankämpfen, umso beharrlicher tauchen sie auf. Das ist in etwa so, wie wenn Ihnen jemand sagt: „Denken Sie nicht an einen rosa Elefanten.“ Je mehr Sie dem widerstehen, umso intensiver taucht er in Ihrem Geist auf. Was Sie stattdessen tun könnten, ist, einfach die Augen für ein paar Minuten zu schließen und über das Positive nachzudenken, dass diese Situation mit sich bringen könnte. Listen Sie diese Punkte auf einem Blatt Papier auf, so trivial sie auch erscheinen mögen. Fokussieren Sie sich darauf.
- Helfen Sie, wo immer Sie können und Bedarf herrscht. Das können Kleinigkeiten sein, wie zum Beispiel, einen Kollegen bei etwas zu unterstützen. Selbstloser Dienst am Nächsten macht Sie stark und fördert Ihr Selbstvertrauen. Haben Sie Selbstvertrauen, dann steigt Ihr Energielevel, was wiederum für eine positivere Lebenseinstellung sorgt. Denn Optimismus hängt eng zusammen mit einen hohen Energieniveau. Meditieren Sie stets, wenn Sie Dienst am Nächsten geleistet haben. Das vertieft Ihre Meditation.
In Art of Living Zentren auf der ganzen Welt können Sie die Sahaj Samadhi Meditation, eine Form der Mantra Meditation, erlernen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
Sie haben noch nie meditiert, wüssten aber gerne, was das bedeutet? Versuchen Sie es doch einmal mit einer unseren geführten Onlinemeditationen.
Geschrieben von Ravisha Kathuria
Basiert auf den Ideen von Bharathy Harish, Sahaj Samadhi Meditationslehrer
