„Om Namah Shivaya, Om Namah Shivaya...“ Ich konnte nicht anders. Ich musste innehalten und für ein paar Augenblicke den beruhigenden Klängen aus einem nahe gelegenen Tempel lauschen. Eben noch war mein Verstand mit einer ganzen Reihe verwirrender Gedanken beschäftigt gewesen. Doch nun zogen mich die Gesänge magisch an. Als ich den Tempel betrat, intensivierte sich der Klang so, als ob er in jeder Zelle meines Körpers widerhallen würde. Als ich mich setzte und die Augen schloss, merkte ich, wie mein zerstreuter Geist zur Ruhe kam. Körper und Geist wurden still. Innerhalb weniger Augenblicke glitt ich mühelos in die Meditation.
Wie oft ist es Ihnen schon so gegangen, dass Sie Schwierigkeiten hatten zu meditieren? Es mag Zeiten geben, da hilft es nichts, einfach mit geschlossenen Augen dazusitzen. Aber auch wenn wir dazu in der Lage sind, tief in die Meditation zu gehen, wollen wir unsere Erfahrung immer noch intensivieren. Hier spielen Mantras und Chanting eine wichtige Rolle.
Mantras und ihre Wirkung
Heilige aus dem alten Indien identifizierten in tiefer Meditation bestimmte Klangschwingungen, die den Geist beruhigen. Diese Klänge bezeichnet man als Mantras. Mantras erlauben dem Geist, sich aufzulösen und zur Ruhe zu kommen.
„Mantras sind so fein wie die Luft, die kleine Wellen auf dem Wasser verursacht“, sagt Bhanumathi Narasimhan, langjährige Sahaj Samadhi Meditationslehrerin. Diese feinen, positiven Schwingungen verursachen auch in uns ein positives Feld.
Doch was bewirken Mantras genau?
# 1 Mantras führen vom Klang zur Stille
„Weint jemand, dann kann uns das traurig machen, während das Geräusch des Lachens Freude in uns hervorrufen kann. Wenn schon der Klang des Weinens und des Lachens uns so sehr beeinflusst, wie sehr sind dann Mantras dazu in der Lage! Sie helfen uns, mühelos in unsere innere Stille einzutreten“, erklärt Bhanumathi. Ziel der Chantings ist es, den Geist zu beruhigen. Wenn das passiert, fällt es uns leichter zu meditieren.
# 2 Mantras sorgen für positive Schwingungen
Dazu erklärt Gurudev Sri Sri Ravi Shankar: „Ebenso wie Protonen und Neutronen den Kern eines Atoms ausmachen, und die Elektronen sich in der Peripherie des Atoms bewegen, so ist es auch mit unserem Leben. Der Kern unserer Existenz ist Glückseligkeit, positive Schwingung und Freude. Jedoch ist all das in einen Schleier negativ geladener Ionen gehüllt. Mantras (Chantings in der alten Sprache Sanskrit) lüften diesen Schleier der Negativität.“
Chanting lädt die Atmosphäre mit positiven Schwingungen auf. An einem Ort, an dem gechantet wird, passiert Meditation mühelos und ganz natürlich.
# 3 Mantras bringen den Geist ins Jetzt
Auf Sanskrit sagt man: Manana trayate iti mantra, ein Mantra ist das, was Dich von immer wiederkehrenden Gedankenschleifen befreit. Schauen Sie genau hin: Wir machen uns über alles im Leben Sorgen. Doch was genau sind Sorgen eigentlich? Sorgen sind nichts anderes, als sich wiederholende Gedanken über etwas, das in der Vergangenheit liegt, oder Besorgnis in Hinblick auf die Zukunft. Unser Geist pendelt beständig zwischen Vergangenheit und Zukunft hin und her und verliert sich so in einem Labyrinth von Sorgen.
Mantras helfen uns. Sie befreien uns von anhaltenden Sorgen und bringen unseren Geist ins Jetzt. Mithilfe von Mantras erfahren wir auch, wie tief eine Meditation gehen kann.
Nutzen Sie Mantras für Ihre Meditation
Obwohl Sie natürlich zu jeder Tageszeit meditieren können, ist der frühe Morgen die beste Wahl. Hören Sie sich zunächst ein paar Chantings an, „Om Namah Shivaya“ zum Beispiel, bevor Sie mit der Meditation beginnen. Oder Sie erhalten Ihr eigenes Mantra im Sahaj Samadhi Meditationskurs. Mithilfe Ihres eigenen Mantras gewinnt Ihre Meditationserfahrung an Tiefe.
Überlegen Sie doch auch einmal, in einer Gruppe zu meditieren. Auch auf diese Weise wird Ihre Meditation tiefer. Suchen Sie sich eine ruhige Ecke und meditieren Sie, ohne abgelenkt zu werden.
Sie haben noch nie meditiert, wüssten aber gerne, was das bedeutet? Versuchen Sie es doch mal mit einer unserer geführten Onlinemeditationen.
In Art of Living Zentren auf der ganzen Welt können Sie außerdem die Sahaj Samadhi Meditation, eine Form der Mantra Meditation, erlernen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
