Ovaj yoga položaj dobio je ime prema obliku koji zauzima - položaj plesa Shive.
Nat = ples; Raj = kralj; Asana = položaj ili poza.
Kako izvoditi Natrajasanu 1 (Ples Shive)
-
Lezite na pod. Savijte desno koljeno i položite desno stopalo s vanjske strane lijevog koljena. Ruke ispružite sa strane u širini ramena.
-
Udahnite. S izdahom, okrenite torzo ulijevo, a glavu udesno, te pogledajte preko desnog ramena.
-
Držeći ramena na podu, pritisnite desno bedro prema podu. Lijevom rukom možete dodatno pritisnuti bedro prema dolje.
-
Držite položaj. Napravite nekoliko dubokih udaha i izdaha.
-
Sa izdahom se opustite.
-
Ponovite na drugoj strani.
Dobrobiti Natrajasane 1
-
Isteže i usklađuje kukove, donji dio leđa, mišiće vrata i abdomena.
-
Čini kralježnicu gipkom.
-
Poboljšava probavu.
Kontraindikacije
-
Pomaknuti disk
Vježbanje yoge pomaže u razvoju tijela i uma donoseći mnogo zdravstvenih dobrobiti, no nije zamjena za medicinu. Važno je naučiti i vježbati yoga položaje pod nadzorom obučenog Sri Sri Yoga učitelja. U slučaju bilo kakve bolesti, yogu možete vježbati nakon konzultacije s liječnikom i Sri Sri Yoga učiteljem.
Pronađite Sri Sri Yoga tečaj u blizini.
