„Sjećam se dokumentarca Pumping Iron s Arnoldom Schwarzeneggerom kojeg sam gledao kao školarac. Promatrajući tu veličinu mišića pitao sam se je li uopće moguće postići toliko velike ruke i ramena. Nakon toga proveo sam godine u teretani pokušavajući dobiti dobro isklesano tijelo. Prelaskom iz učionice na radno mjesto promijenila se i moja vizija dobro isklesanog tijela. Ono što je ostalo od početne ambicije je da mi trbuh bude ravan. Moje ruke nikada nisu bile toliko jake i uvijek sam imao problema s trbušnjacima i sklekovima. S vremenom me je bilo sram svaki put kada sam morao podići nešto teško i držati to u zraku jer nisam mogao dugo izdržati. Više niti ne idem u teretanu zbog kaotičnog rasporeda na poslu.“ kaže Anish, blogger iz Bangalorea.
Mnogi od nas imaju slične želje kao Anish, imati jake ruke, ravan trbuh i dobro isklesano tijelo, ali naši rasporedi nam jednostavno ne dozvoljavaju ugurati u njih i jedan sat teretane. Dakle kako postići taj cilj? Ukoliko ste voljni odvojiti 20 minuta dnevno, yoga može učiniti čuda.
Evo nekoliko yoga položaja pomoću kojih možete dobiti jake ruke:
1. Trikonasana (Položaj trokuta)
Položaj trokuta rasteže noge, prsni koš, kukove i kralježnicu te ih također i jača.
2. Poorvottanasana
(Položaj uzdignute daske)
Položaj uzdignute daske jača zapešće, ruke i ramena.
3. Viparita Shalabhasana (Superman)
Položaj Supermena rasteže i jača mišiće prsa, ramena, ruku i donjeg dijela kralježnice. Također formira trbuh i doljnji dio leđa.
4. Bhujangasana (Kobra)
Položaj kobre otvara ramena i vrat te također jača ruke i ramena.
5. Adho Mukha Svanasana
(Položaj psa)
Položaj psa energizira tijelo i pomaže ojačati ramena i ruke.
6. Shalabhasana (Skakavac)
Skakavac poboljšava fleksibilnost leđa, te jača ramena i ruke.
Pallavi, rukovoditelj internacionalne tvrtke kaže: „Pet godina sam trpio bolove u donjem dijelu leđa. Kad sam počeo raditi, provodio sam od 8 – 10 sati sjedeći na jednom mjestu i radeći. S vremenom sam razvio osteopeniju i imao jake bolove. Pokušao sam s mnogim lijekovima i nije pomoglo. Konačno, po preporuci prijatelja, počeo sam vježbati yogu. Nakon samo nekoliko mjeseci, bolovi u leđima skupa s osteopenijom su skoro u potpunosti nestali. Još uvijek vježbam yogu svaki dan i u puno boljoj sam formi.“
Tijelo se može savršeno razviti i ojačati redovitim vježbanjem yoge. Yoga je umjetnost i za nju je potrebo vrijeme i predanost. Ali poput svake druge aktivnosti, najbolje ju je naučiti od ovlaštenog učitelja. Naučite pravilan način izvođenja yoge na Sri Sri Yoga tečaju i doživite jednostavnost i učinkovitost ove drevne vještine.
Vještina yoge pomaže razviti tijelo i um donoseći mnoge zdravstvene dobrobiti, ali ona nije zamjena za standardnu medicinu. Jako je važno naučiti yoga položaje uz stručno vodstvo Sri Sri Yoga učitelja. U bilo kakvih problema sa zdravstvenih problema, vježbajte yogu nakon savjetovanja s liječnikom i Sri Sri Yoga učiteljem. Nađite tečaj Sri Sri Yoge u obližnjem centru Umijeća življenja. Ukoliko trebate dodatne informacije, pišite nam na e-mail adresu: kontakt@artofliving.hr
