Paieškos rezultatai
-
SKĖRIO ASANA
(ŠALABASANA) Atsigulk ant pilvo, pėdos kartu, smakras ant grindų. Pakišk rankas po kūnu, laikydamas alkūnes tiesiai, rankos žiūri į viršų. Įkvėpdamas, pakelk dešinę koją į viršų. Laikyk koją tiesią ir nesusuk klubo. Sulaikyk ir kvėpuok. Iškvėpdamas, nulei ... -
Stovėjimas ant pečių
(SARVANGASANA) (PRIEŠ TILTELĮ) Įspėjimas: Jei turėjai nenormalų kraujo spaudimą, glaukomą, atskirtą tinklainę, chroniškus skydliaukės negalavimus, kaklo ar pečių sužeidimus, pasitark su mokytoju ar gydytoju prieš darydamas sarvangasaną. Atsigulk ant nugar ... -
Pasisukimas pusę nugaros sėdint
Ardha Matsendrasana ardha = pusė; Matsjėndra = žuvų karalius; matsja = žuvis; indra = valdovas Kaip daryti Pusės nugaros susukimą sėdint (Ardha Matsjėndrasana) Atsisėsk kojomis ištiestomis priešais save, laikydamas pėdas suglaustas ir stuburą tiesų. Sulen ... -
Stovint lenkimasis atgal
Ardha= Pusė; Chakra=Ratas; asana= Poza Tariama: ardhah-chak-rah-asanah Kaip daryti Pasilenkimą atgal stovint (Ardha Čakrasana)? Atsistok tiesiai, pėdos kartu ir rankos prie kūno. Išlygink savo svorį ant abiejų pėdų Įkvėpdamas, pailgink rankas virš galvos, ... -
Naudingos Jogos asanos
Stovimos jogos pozos Sėdimos jogos pozos Jogos pozos gulint ant pilvo Jogos pozos gulint ant nugaros Stovint šonu vienos rankos lenkimas Lenkimasis į šonus, naudojant abi rankas Stovimas nugaros susukimas Lenkimasis pirmyn stovint ... -
Lenkimasis pirmyn stovint
Hasta- ranka; Padah- pėda; asana- poza Tariama: Has-tah-pada-sanah Kaip praktikuoti Pasilenkimą pirmyn stovint (Hastapadasana) Atsistok tiesiai, pėdos kartu ir rankos prie kūno. Paskirstyk svorį vienodai ant abiejų pėdų. Įkvėpdamas ištempk rankas virš gal ... -
Plūgo poza
(HALASANA) (PO STOVĖJIMO ANT PEČIŲ) Įspėjimas: Jei turėjai nenormalų kraujo spaudimą, glaukomą, atskirtą tinklainę, chroniškus skydliaukės negalavimus, kaklo ir pečių sužeidimus, pasitark su mokytoju ar gydytoju prieš stodamasis ant pečių: Įeik į stovėjim ... -
Pasilenkimas pirmyn viena koja
Janu širasasana Atsisėsk ištiestomis pirmyn kojomis tiesia nugara. Sulenk kairį kelį ir padėk kairę pėdą prieš dešinę šlaunį, laikydamas kairį kelį ant grindų. Įkvėpdamas, pakelk abi rankas virš galvos ir išsitempk, ir truputį pasisuk į dešinę nuo liemens ... -
Mėnulio pasveikinimas
Čandra namaskar Mėnulio (Čandra) Pasveikinimo (Namaskar) praktika yra Surja Namaskar (Saulės pasveikinimo) atspindys, kaip mėnulis neturi savo šviesos, bet atspindi saulės šviesą. Asanų seka yra ta pati kaip Surja Namaskar išskyrus, kad Ardha Čandrasana y ... -
KŪNO PERSUKIMAS GULINT
ČAKRASANA Atsigulk ant nugaros; pėdos kartu ir rankos atpalaiduotos prie šonų. Sulenk kojas ir padėk pėdas ant grindų, arti sėdmenų, plačiau nei klubai. Ištiesk rankas toliau nuo kūno delnais į viršų. Švelniai nuleisk abu kelius žemyn į dešinę pusę, laiky ...
