¿Sabías que disfrutar al prepararte para meditar, te dá una experiencia más profunda de meditación? Para tu comodidad, los tips que te damos a continuación te ayudarán a prepararte para meditar. Una vez que lo hagas, enta en la meditación indicada abajo para empezar tu meditación. sjudujsuhjtsruueyeururtdjfkdgk1
Escoge el mejor momento para tí
La meditación es esencialmente tiempo de relajación, házlo en el momento que te sea más cómodo. Así que después de meditar ahora, en las siguientes meditaciones escoges el momento en que no tendrás interrupciones y eres libre de relajarte y disfrutar.
Al amanecer y al ponerse el sol, es ideal hacerlo cuando es la transición en la naturaleza entre el día y la noche.
Encuentra un lugar silencioso
Así como escoger la hora más conveniente, el lugar donde no te interrumpan también.
Lugares de paz y tranquilidad, disfrutable y relajado.
Sientate en una Posición Cómoda
Tu postura también hace la diferencia. Asegúrate de estar relajado, comodo y estable.
Siéntate con la espalda derecha; mantén los hombros y cuello relajados, y los ojos cerrados a lo largo del proceso.
El que debas sentarte en Padmasana (la posición de loto) a meditar es un mito muy común de meditación.
Házlo con el Estómago Relativamente Vacío
Es mejor meditar es antes de tomar alimentos. Después probablemente te sientas adormilado al meditar. Pero no te forces a meditar cuando tienes hambre. Te será difícil porque tal vez estes pensando en comida todo el tiempo. En este caso, puedes meditar dos horas después de comer.
Empieza con algo de calentamiento
Algunos ejercicios de calentamiento o sukshma yoga antes de sentarte a meditar ayudan a mejorar la circulación, remueve la inercia y la inquietud y hace que el cuerpo se sienta más ligero.
Podrás permanecer sentado durante más tiempo.
Haz algo de Respiración Profunda
Esto también es prepararse para facilitar la meditación. Inhalaciones y Exhalaciones profundas así como hacer algo de nadi shodan pranayama antes de meditar siempre es buena idea.
Esto ayuda a estabilizar el ritmo de la respiración y lleva la mente a un espacio de estado de meditación.
Mantén una Ligera Sonrisa en tu Cara
Notarás la diferencia.
Una ligera sonrisa a lo largo de la meditación te relajará, te dará paz y mejorará tu experiencia de meditación.
Abre tus Ojos lenta y Gradualmente
Casi al terminar la meditación, no te apresures a abrir los ojos y empezar a moverte.
Abre los ojos lenta y gradualmente y lentamente toma conciencia de tí mismo y lo que te rodea.
