Mónica suspiró mientras se sentaba pesadamente por una taza de café y chocolate preparado rápidamente después de revisar las tareas y antes de empezar las de ama de casa. Su amiga había ido a visitarla y como siempre tenía energía y actitud positiva respecto a su vida a pesar de tener un trabajo ocupado y una familia en desarrollo. Mónica sabía que su amiga era una meditadora constante y quería esa experiencia de entusiasmo de por vida. Curiosa, le preguntó a su amiga “¿Cómo le haces para hacer malabares con todo y aún verte tranquila y serena?
¿También sientes curiosidad de saber la respuesta?
Únete a estas dos amigas en la siguiente conversación. Descubrirás las razones, Mónica pensó que no podía meditar a lo que su amiga le contestó, “Sólo se debe a que practico la meditación con lo que la vida no se vuelve un caos sino que fluye suavemente”.
#1:No Hay Tiempo
¿Sientes que tu tiempo es muy apretado y que los requerimientos de la familia y el trabajo te dejan sin tiempo para tí misma?
¿Habrás sentido en algún momento de tu vida que cuando te sentías llena de felicidad y entusiasmo, no sentías la presión del tiempo? En un feliz estado de ánimo, todo se logra sin esfuerzo y te sientes más creativa al ver que las actividades se cumplen.
¿Así que cómo podemos ser naturales, felices y entusiastas?
Una de las mejores maneras es por medio de la meditación. Con la práctica constante de meditación, el estrés se elimina y tu alegría natural y energía se expanden. Así que meditar es especialmente útil si eres una madre ocupada.
Tip – ¿Has notado cómo cepillarse los dientes y bañarse se han vuelto tan parte de nuestras vidas, que actualmente no necesitamos pensar en buscar el tiempo para hacerlo, sino que simplemente lo hacemos? Bien, de la misma manera, descubre los 20 minutos más convenientes del día para ti misma y haz de la meditación parte de tu día.
# 2: Estoy Muy Cansada
¿En ocasiones no estas esperando ya un largo fin de semana de tus rutinas diarias, un descanso de un jefe difícil, una agenda apretada y el constante clamor de la gente queriendo algo de ti?
En el estado de meditación obtienes un descanso tan profundo que te sientes renovado más rápidamente. En la meditación, las impresiones profundas del día que te agotan, son liberadas sin esfuerzo alguno. Es como tirar la basura diariamente.
Tip – Cuando te sientes muy cansado y agotado, recuérdate a ti misma que en ese momento es cuando necesitas más que nada meditar (meditar es tu energizante favorito, ¿no?) Sólo busca un lugar que te agrade para meditar y regresa completamente cargado de energía y fresca
#3: No Tengo Un Lugar Tranquilo para Meditar
¿Tu vida es una cacofonía de niños gritando, la TV a todo volúmen y las fechas límite en tu lista de pendientes a cada momento del día?
La solución es ser firme pero sutil. Ser muy clara con la gente que te rodea que la meditación es importante para ti y pedirles que respeten tu tiempo y espacio. Al mismo tiempo, se amable y adáptate al ruido, el caos y a las quejas con una sonrisa.
La buena noticia es que mientras pasa el tiempo serás capaz de meditar aún en un lugar ruidoso sin sentirte incómodo.
Tip - Meditar temprano por la mañana es bueno, cuando todos aún duermen, te mantendrá la mente fresca durante todo el día. Meditar al final del día es bueno para descansar profundamente y tener un sueño excelentemente reparador.
#4: Sería Mejor Hacer Ejercicio
¿Sientes que tienes el tiempo limitado y que lo más importante que necesitas para mantenerte saludable es ejercicio físico? ¿Tienes un trabajo sedentario y sientes tensión en el cuello, hombros y espalda después de un día en la computadora?
¿Sabes la mejor manera para mantenerte saludable?
La solución es hacer ejercicio y descansar el cuerpo pero también planea hacer ejercicio y descanso mental.
Meditar cultiva una disposición alegre y calmada y ayuda a que los pensamientos procesen las funciones de la mejor manera. Se libera el estrés, así que la tensión no se acumula. Asegúrate de meditar como una parte de tu régimen de salud. Haz algo de yoga y meditación para el cuerpo y la mente.
Tip – Puedes crear tu propia rutina de yoga y meditación.Asegúrate de cambiar periódicamente a diferentes posiciones de yoga en tu rutina, lo que te ayudará a darle un cambio y evitar el aburrimiento.
#5: No Hay Quien Cuide a los Niños Mientras Medito
¿Eres una madre preocupada por el cuidado de los niños y una madre trabajadora que tiene que proveer también estabilidad económica al hogar?
Si esta eres tú, entonces obviamente amas a tus hijos y quieres lo mejor para ellos. Cuando eres paciente y feliz, tus hijos reflejan aquellos sentimientos positivos. Puedes ser un excelente ejemplo a seguir al mostrarles cuánto te respetas al meditar.
Tip – Encuentra un compañero de meditación que cuida a los niños durante “tiempo de meditación de mamá”. Si tus hijos tienen más de seis, también puedes meditar con tu hijo.
# 6: Mi Trabajo Es Tan Estresante Que Al Llegar a Casa Sólo Quiero Relajarme
¿Trabajas con tantos retos que requieres dar respuesta rápida?
¿Sabías que las cosas que buscamos para una rápida carga de energía como el chocolate, comidas fritas, dulces pueden a largo plazo afectarnos? Habrás experimentado cómo te sientes de pesado y letárgico después de un rato de haberlos tomado.
Una de las mejores soluciones para estas demandas de energía en la vida es meditar sólo 20 minutos para relajarte realmente y despejar tu mente. Te sentirás tan bien que los energizantes comunes perderán su atractivo.
Realmente es importante apegarse con compromiso a ser un meditador constante para tener un largo período de felicidad y alegría. La meditación es una gran técnica para liberar el estrés de la vida cotidiana.
Tip – La próxima vez que quieras un descanso y estés a punto de hacer algo que sabes que no sería tan saludable, sólo tómate 10 minutos de descanso para meditar.
Inspirado en pláticas de sabiduría de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Escrito por Janette Scott
