Este es un período en que el cuerpo y la mente se comprometen en la creación de una nueva vida. Puede ser una única y valiosa experiencia. Yoga puede ayudarte para tener un embarazo saludable, más fácil y también en el parto.
Practica lenta y suavemente las posturas y técnicas de respiración que:
- Relajan y fortalecen el cuerpo
- Ayudan a la adaptación de los diversos cambios físicos
- Ayudan a mejorar tu respiración
Siempre debes consultar con tu médico o el instructor de yoga antes de empezar a practicar el programa para saber cuáles son las posiciones que mejor se adaptan a tu cuerpo.
Algunos tips en general antes de empezar:
- Evita posiciones con presión excesiva en el abdomen.
- Mantén el abdomen estirado no curves la columna vertebral hacia el frente.
- Haz más respiraciones profundas y meditaciones más cortas.
- Escucha a tu cuerpo y practica de acuerdo a lo que sientas.
Beneficios:
Las técnicas de respiración de Yoga proveen más oxígeno al cuerpo, lo que es mucho más necesario durante el embarazo.
El Feto obtiene beneficios de la sangre llena de oxígeno que fluye por el cuerpo al hacer Yoga.
Una mente relajada y eliminar el estrés también son efectos de practicar Yoga. Más aún esta sensación de calma es transmitida a tu bebé. Tú y tu bebé se unen más física y mentalmente.
Los músculos de la espalda y músculos pélvicos se fortalecen durante y después del embarazo. La práctica constante de yoga ayuda a mantenerlos saludables y en forma.
Al fortalecerlos y estirarlos suavemente preparas tu cuerpo para cuidar al bebé durante y después del embarazo y parto.
