- Лягте на живот, стопы вместе, лоб касается пола
- Вытяните руки перед собой как можно дальше. На вдохе поднимите вверх верхнюю часть корпуса, руки и ноги.
- Держите локти и колени прямыми.
- Задержитесь в этом положении.
- На выдохе вернитесь в исходное положение и расслабьтесь
Преимущества
- Укрепляет мышцы живота и нижнего отдела спины
- Массажирует внутренние органы и делает спину гибкой