6 ключей, чтобы разблокировать блаженный медитация
Нэнси и Аниша лучшие подруги. Они настолько близки, что одна слепо следует за другaя. Однажды, Аниша присоединилaс курс медитации. Естественно, Нэнси тоже хотeлa сделать то же самое, но ее часы работы столкновение с курса таймингов. Невозможно присоединиться к классу, Нэнси начала наблюдать Аниша медитировать - сидит в молчание с закрытыми глазами в течение 20 минут - это очень просто, думалa Нэнси. Она решает попробовать его тоже.
День 1: Как только ее глаза закрываются, она начинает планировать задачи Она должна закончить в тот день и в ближайшие дни. Результат: она открыла глаза чувство разочарован, потому что Аниша сказал, что человек чувствует себя замечательно после медитации. Но она только чувствовала, что ее ум более засыпаны с мыслями, чем раньше.
День 4: Она снова сидит через два дня, ожидая получить что «прекрасное чувство» сегодня. Результат: она слишком старается сделать медитация произойти, но только в конечном итоге формировать цепочку мыслей, как всегда.
День 6: На этот раз она находит возможность только после позднего ужина в 11:30 вечера Ее живот полный и ум устал, она начинает дремать, как только ее глазах близких для медитации. В гуле тревоги после 20 минут, она выходит (или, скорее, просыпается) ее медитации (читай дремоту) с начала. Результат: она чувствует неудовлетворенность и разочарование о том, почему ее медитация не работает. Результат: она отказывается от медитации после этого.
Ваш опыт похож на Нэнси? Считаете ли вы себя часто говорят: "я медитирую, но, кажется, не чувствуют никаких изменений пока"
Давайте разберемся, почему медитация Нэнси не может работать, как она чувствует себя, а также вернуть ее к практике в ближайшее время.
# 1: Нэнси следует правильную технику?
Практика надо усвоитcья правильно, на официальном класса медитации от опытного учителя. Инструктор проведет вас через правильной технике медитации а также рассказать вам различные факторы, которые могут повлиять на медитацию (так что вы точно знаете, почему ваша медитация не могут работать для вас).
# 2: Именно так, как у вас есть вера в Аниша, есть вера в технике тоже
Как только Вы знаете правильную технику для медитации, это очень важно иметь веру в технике - веру что техника является правильным, вера, что я делаю все правильно и вера, что она покажет результаты (раньше или позже).
# 3: Нэнси должна была быть более регулярным с практикой
Если вы заметили, практика медитации Нэнси вполне нерегулярно. Она начала в первый день, пропустил в течение двух дней, возобновила на четвертый день и снова пропустил день между ними. Для любого практика, чтобы показать результаты, это занимает некоторое время, терпение и приверженность. Иногда медитации в течение всего за три дня (как в случае Нэнси), через неделю или две недели может заставить нас думать, что ничего еще не происходит. Тем не менее, в действительности это не так.
Медитация работает на очень тонких и глубоких уровнях, без нас не осознавая этого. В первый день Нэнси чувствовала, что ее ум был забит с мыслями для целых 20 минут, что она сидела, но в этом 20-минутного периода, будет момент, когда вы выходите за пределы мысли. Мы медленно осознать эту точку, когда мы регулярны нашей практике.
# 4: Может быть, Нэнси пытается слишком сильно, чтобы это произошло
Быстрые подсказки медитации
1. Выберите тихое место, где вы можете быть с самим собой и идти глубже.
2. Выберите удобное время - это займет всего 20 минут, чтобы медитировать!
3. Медитируйте в группе - это имеет значение.
4. Когда вы счастливы, медитируйте, но когда вы чувствуете себя низкой, определенно медитируйте. Это помогает поднять настроение.
Медитация просто происходит; вы действительно не нужно ничего делать, чтобы это произошло! Беспокойство сделать медитация случится приносит усилия и стресс, который, в свою очередь, не может привести к хорошей медитации. Иногда ожидание самой блаженной опыт становится хлопотно мысль во время медитации и может прийти на пути вашей практики.
Отбросьте все ожидания, когда вы сидите медитировать. Принять, что каждый день, каждый опыт не могут быть одинаковыми. Возможно, вам придется очень расслабляющее впечатление один раз и, возможно, "не так хороший" медитация в другой раз. Это нормально! Просто расслабьтесь, и не останавливаться, чтобы медитировать.
#5: В 11:30 вечера, сон бывает, не медитация
Выберите время, чтобы медитировать тщательно. Время - это займет всего 20 минут. Согласен, сегодня беспорядочный образ жизни не всегда позволяют медитировать на «идеальных времен» - утром и вечером - но последние ночи нет времени либо! Вместо этого, вы можете выбрать более удобное время в течение дня - до обеда или ужина и ранним вечером в качестве примера. Кроме того, она не может быть хорошей идеей, чтобы медитировать на полный желудок, потому что задремал становится довольно легко, то. Размышлять идеально на пустой или светло желудка.
#6: Она правильно питаться?
Наши привычки питания играют большую роль в принятии решения хороший или не очень хороший опыт медитации. За баловство в сладостей, острой пищи, напитков с кофеином, мусор или не вегетарианское питание может влиять на качество вашей медитации. Питайтесь правильно, питаться здоровой и расчистить путь для блаженного опыта медитации.
Так что в следующий раз, когда вы чувствуете, "моя медитация не работает", перейти на супер шесть причин Нэнси и сделать быструю проверку: являются любой из них применимо ко мне? Кроме того, связаться с вашим учителем, когда вы чувствуете необходимость, это не имеет значения, если вы сделали курс или узнал технику давным-давно. Время пришло. И если вам решить медитировать, так тому и быть. Расслабьтесь. Медитация раз случится!
Вдохновленный мудрости Шри Шри Рави Шанкара
Графика по Ниладри Дутта