Uma engenheira de software de 29 anos e uma dona de casa de 60 anos de idade compartilham como a yoga as ajudou a retomar a “vida normal”, apesar de serem afetadas pela artrite.
Se você pensou que uma condição como artrite só pode acontecer com a idade de nossos pais ou avós e ainda há um longo caminho a percorrer, é hora de acordar para a realidade. Embora o aumento da idade seja um grande contribuinte para a artrite, não se pode negar que crianças, adolescentes, jovens e adultos de meia-idade podem cair nessa condição. A principal causa da artrite é um desequilíbrio de vatta (tipo de constituição do corpo), o que leva à artrite (inflamação ou inchaço das articulações).
Sonia Sahay, 29, sentiu uma dor incomum em seus pulsos, que não pareceu diminuir mesmo depois de um mês. Ela ficou um pouco preocupada, porque até agora estava pensando que poderia ser devido ao trabalho contínuo no computador. Ela estava passando noites sem dormir em um projeto do trabalho desde alguns meses. Quando ela foi ao médico, ele disse que ela mostrava sinais de artrite no punho. Sonia ficou chocada. "Mas eu tenho apenas 29 anos, doutor!" E então veio como novidade para ela que realmente não há idade para a artrite. Pode acontecer a qualquer pessoa devido ao desgaste das articulações.
Eu tenho artrite?
- Você observou os seguintes sintomas?
- Você sente dores articulares profundas, que pioram com o movimento e melhora temporariamente com o repouso.
- Você sente rigidez nas articulações, especialmente quando o corpo fica inativo por um longo tempo.
- Suas articulações são quentes ao toque.
- Há mais dor ou rigidez durante o inverno ou estação chuvosa.
- Suas articulações estalam com o movimento. Se acontecer de vez em quando, não se preocupe, mas consulte seu médico se isso persistir por muito tempo..
Você experimenta um crescimento anormal dos nós das articulações, o que pode levar à deformidade.
Chateada, mas preocupada com a condição dela, Sonia se recompôs e decidiu fazer algo a respeito. Ela tinha toda a vida à sua frente e não fazia sentido chorar sobre o leite derramado, ela pensou. Sua mãe tinha sido uma praticante regular de yoga, mas Sonia nunca pode seguir o exemplo, porque ela achava que seus horários de trabalho não permitiam a ela. Mas a artrite agora lhe dava razão e necessidade para fazê-lo.
Ela aplicadamente começou a praticar algumas posturas de yoga selecionadas, que incluíam postura de guerreiro (Virabhadrasana), postura de triângulo (trikonasana), postura da árvore (Vrikshasana), postura da ponte (SetuBandhasana), alongamento do gato (Marjariasana) e postura do cadáver (Shavasana). Todas essas posturas, ou asanas, ajudam a aumentar a força e a flexibilidade das articulações. A prática regular de yoga por alguns meses, juntamente com alguns pranayamas (técnicas de respiração) e meditação, ajudaram a Sonia a obter alívio da dor e rigidez severas da artrite. Ela está agora muito mais confortável com sua situação e sua prática diária a mantém assim.
Dica do instrutor de Sri Sri Yoga: A postura do diamante (Vajrasana) e a postura de lótus (Padmasana) devem ser evitadas se você estiver sofrendo de osteoartrite. No entanto, suas práticas são benéficas para evitar a ocorrência da condição.
Quem ecoa os pensamentos de Sonia é uma dona de casa de 60 anos de idade, de Delhi, a Sra. Kusum Puri. Quando ela foi diagnosticada com artrite no joelho devido ao aumento do ácido úrico, seu médico incluiu uma dose diária de pranayamas e meditação em sua prescrição de medicamentos. Exercícios respiratórios e meditação desempenham um papel importante no alívio do estresse, reduzindo assim a rigidez das articulações. Então, ela começou a fazer Kapalbhati pranayama (técnica de respiração do crânio brilhante), Bhastrika pranayama (respiração do fole) e Nadi Shodhan pranayama (respiração das narinas alternadas) diariamente. (É importante praticar todos esses pranayamas sob a orientação de um instrutor do Sri Sri Yoga). Após cerca de um mês, seu nível de ácido úrico diminui substancialmente e ela também teve menos reclamações sobre as dores nas articulações.
Você também pode esperar alívio da artrite com a prática regular de yoga. Aqui estão outras dicas rápidas para pacientes com artrite para ajudá-los a lidar melhor com sua condição.
- Coma muitas frutas frescas, saladas verdes, legumes cozidos e assados, leguminosas cozidas e grãos e cereais levemente cozidos. Produtos de abacate e soja são altamente recomendados.
- Beba muita água.
- Considere um jejum periódico após consulta de um médico Sri Sri Ayurveda. O jejum aumenta a capacidade de limpeza dos pulmões, pele, fígado e rins e ajuda a relaxar o sistema nervoso.
- Evite bananas, coalhada e arroz, ou outros itens de arroz em sua dieta.
- Pare de fumar.
- Evite chá / café completamente ou pelo menos reduza sua ingestão.
- Limitar o consumo de leite e produtos lácteos.
- Consulte um médico Sri Sri Ayurveda que possa prescrever-lhe a medicação correta para a artrite e também guiá-lo através do processo Sri Sri Panchakarma. Este processo ajuda a reduzir a inflamação das articulações através de técnicas naturais, como desintoxicação, banho de óleo, sauna e aplicação de cremes à base de plantas nas articulações.
- Reclamar sobre a dor não pode lhe dar nenhum benefício. O que pode fazer alguma coisa sobre isso - praticar yoga. Além disso, continue dando afirmações positivas a si mesmo de tempos em tempos. Por fim, mantenha sempre um sorriso.
Este artigo é baseado em contribuições do Dr. Sejal Shah, Coordenador Nacional do Sri Sri Yoga, na Índia, e da Dra. Nisha Manikanthan, especialista Sri Sri Ayurveda.
A prática de yoga ajuda a desenvolver o corpo e a mente, trazendo muitos benefícios à saúde, mas não substitui a medicina. É importante aprender e praticar técnicas de yoga sob a supervisão de um instrutor treinado do Sri Sri Yoga. Em caso de qualquer condição médica, pratique técnicas de yoga depois de consultar um médico e um instrutor do Sri Sri Yoga.
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