É compreensível que a higiene oral e hálito fresco sejam o topo da lista de prioridade para muita gente. Se negligenciado, isso pode nos levar a vários problemas dentários incluindo halitose.
Mau hálito é um problema embaraçoso. Mau hálito crônico pode ser devastador para a autovalorização individual, com sentimentos de humilhação, vergonha, depressão, ansiedade, baixa autoestima, autoimagem pobre e até mesmo pensamentos suicidas.
Sentindo-se constrangido pelo mau hálito? Você Não Está Sozinho
A despeito de todos os avanços na nossa habilidade de prevenir, detectar e tratar doenças dentárias, muitos americanos – por uma variedade de razões -- não desfrutam da melhor saúde oral possível. Disse o presidente da American Dental Association, dr. Maxine Feinberg. A quantia de dinheiro que um americano médio gasta com cuidados dentários também está crescendo de maneira alarmante.
É importante entender que o mau hálito não denota uma falha em você como pessoa – é simplesmente uma condição que requer seu cuidado e atenção e algumas mudanças no seu estilo de vida, sua dieta e produtos de higiene dental.
Muitas pessoas têm que lidar com o problema do mau hálito em diferentes graus ao longo da vida. E eles conseguem superar com sucesso o mau hálito crônico usando remédios caseiros simples e naturais, e produtos de balcão e fazendo mudanças relevantes em sua dieta. Que poderia ser tão simples como comer uma dieta balanceada, bebendo bastante água e reduzir alimentos não vegetarianos, já que nossos dentes foram naturalmente feitos para uma dieta vegetariana.
Muitos estudos também revelam que formulações sintéticas e processadas como enxaguantes bucais e cremes dentais a base de químicos frequentemente agravam o problema e são as coisas que indiretamente causam o mau hálito.
Livre-se Permanentemente do Mau Hálito
O yoga e a natureza fornecem uma riqueza de técnicas e ervas que têm um efeito fenomenal na saúde bucal sem absolutamente efeitos colaterais. Esses “milagres” da natureza são tão poderosos que nossos antepassados fizeram uso deles por milênios para livrarem-se do mau hálito permanente e naturalmente. A maior razão para adotar o uso de produtos de higiene bucal naturais é a exposição ao químicos tóxicos e edulcorantes artificiais. Haverá um pouco de tempo de adaptação quando você mudar para os produtos naturais, mas uma vez adaptado você vai se apaixonar.
Aqui estão 7 dicas naturais e ayurvédicas da yoga, fáceis, rápidas e extremamente eficientes para limpar, dar brilho e proporcionar bom hálito.
1. Use um Raspador de Língua Para um Hálito Fresco
Limpadores e raspadores de língua foram usados desde de antigos tempos na China e na Índia. Embora muitos tipos diferentes de escovas e raspadores de língua tenham sido desenvolvidos, o de aço inoxidável é o melhor na minha experiência. Usando um raspador de aço inoxidável, gentilmente raspe a língua inteira da parte de trás para a frente de 7 a 14 vezes todas as manhãs e à noite, e observe os resultados por si mesmo.
- Limpa toxinas e bactérias da língua;
- Ajuda na eliminação de partículas de alimentos que não são digeridos e remove uma cobertura da língua que causa o mau hálito;
- Deixa o sentido do paladar mais aprimorado;
- Promove sobretudo saúde oral e digestiva.
2. Bochecho com óleo para clarear os dentes e prevenir mau hálito
Para embelezar seus dentes e gengivas, faça um bochecho com óleo morno e mantenha-o na boca por um minuto antes de expelir. Em seguida aplique óleo em seu dedo indicador e gentilmente massageie as gengivas. Isso deve ser feito todos os dias ou ao menos três vezes na semana. Diferentes tipos de óleo podem ser usados para bochechar, mas tente usar a melhor qualidade que você encontrar; não refinados, prensados a frio, derivados de plantas naturais, óleos orgânicos. Os óleos mais comuns usados para isso incluem o óleo de gergelim, de girassol, de oliva e óleo de coco.
Se você não tem obtido sucesso com os métodos tradicionais do ocidente que usam bicarbonato de sódio, limão, casca de banana, peróxido de hidrogênio, vinagre, cidra de maça, etc, e que prometem branquear seus dentes da noite para o dia, experimente isso e veja por si mesmo os resultados em cerca de uma semana sem nenhum efeito colateral.
Muitos métodos tradicionais têm mostrado efeitos colaterais prejudiciais ao esmalte dos dentes, reduzindo a densidade óssea e outras coisas mais.
Além do efeito de embelezamento o polimento com óleo pode também:
- Prevenir cáries.
- Aliviar o impacto e a dor da extração dos dentes sisos, retração das gengivas.
- Reduzir alergias, enxaquecas, inflamações
3. Consuma sementes ricas em minerais para ter dentes mais claros e fortes
Problemas com os dentes são frequentemente relacionados com deficiência de cálcio, magnésio e zinco. Para compensar e prevenir problemas futuros, mastigue uma colher de sopa de sementes de gergelim branco, ou sementes de chia tostadas todas as manhãs antes do desjejum, em seguida escove os dentes com bastante água para que os resíduos das sementes possam raspar os dentes polindo e limpando-os.
4. Cremes Dentais de Plantas Naturais para uma Saúde Oral Total
Antes que a moderna medicina se tornasse popular, ervas simples e especiarias ajudavam na saúde oral e tratamento de problemas dentais. Algumas das mais conhecidas ervas indicadas para os dentes são: Babul (Acacia Arabica), Neen, Cravo, Eucalipto, Canela, Hortelã, Bakul, Mayaphal, Pimenta Negra, casca de Catechu (Khadir) e Gengibre.
Num estudo para determinar o método mais eficiente para reduzir a formação de placa e o nível de bactérias na superfície dos dentes, descobriu-se que os micro-organismos encontrados nas gengivas inflamadas são resistentes a antibióticos mas não a extratos de plantas bactericidas. E, diferentemente dos antibióticos, os extratos de plantas bactericidas não produzem alergia nas gengivas o que poderia inibir os efeitos.
Felizmente há alguns cremes dentais e enxaguantes bucais de excelente qualidade disponíveis nos mercados. Claro que nem todos os cremes dentais naturais são iguais.
Como exceção a muitos cremes dentais que já experimentei, meu favorito é o creme dental Sudanta.
Esta é uma formulação potente que usa o poder de muitas dessas ervas naturais para prevenir problemas dentais e manter uma excelente saúde oral, tem um bom sabor, deixa sensação de frescor e produz espuma. Pessoalmente, achei muito prática e adorei, e muitos outros usuários disseram o mesmo.
Além disso, o ritual diário de escovar os dentes com um produto certificado, sem flúor, feito de antigas ervas como o creme dental Sudanta promove a educação de milhares de crianças desprivilegiadas na Índia. Isso me proporciona um sentimento bom de valor, sensação de alegria e contentamento ao usar este produto.
Ainda, por reduzir o estresse, melhorar a postura e diminuir inflamações, muitas antigas técnicas de yoga, provaram serem extremamente eficientes em manterem a saúde dos dentes.
5. Sadanta Pranayama (Hálito Refrescante) Para Reduzir Inflamação das Gengivas
Deixe que os dentes superiores toquem os dentes inferiores, com a ponta da língua atrás dos dentes, sugue o ar. Inspire através das fendas dos dentes e o ar se move lenta e conscientemente sobre as gengivas para dentro da boca e desce através da traqueia para os pulmões. Feche a boca e expire pelas narinas vagarosamente.
Sinta o ar morno que é exalado lentamente através da traqueia e narinas. Isso completa uma ronda da respiração Sadanta, repita nove vezes.
Previne dentes sensíveis e alivia a dor
Altamente benéfico para pessoas com piorreia e hipersensibilidade das gengivas.
Este pranayama ajuda muito a curar mau hálito associado com sensibilidade dos dentes e piorréia. A piorréia é a expulsão de pus pelas gengivas e pus causa mau hálito. Isso pode ser causado por infecção e estresse é uma das principais causas de inflamações e baixa imunidade.
Sadanta é um exercício de respiração refrescante (pranayama). Por causa de seu efeito refrescante, ele acalma a inflamação e ajuda a tranquilizar a mente removendo a ansiedade mental e a tensão.
6. Rolamento da Língua para Promover a Circulação do Sangue na Boca
Com os lábios fechados e os dentes cerrados, mova a língua revestida de saliva em círculos na boca, certificando-se de que a ponta da língua toca todos os lados, bochechas, lábios e palato.
Isso melhora a circulação do sangue e mantém seus dentes e gengivas fortes e saudáveis, prevenindo mau hálito.
7. Meditação para Prevenir Refluxo do Ácido Gástrico e Dar um Brilho ao seu Sorriso
A meditação tem sido usada para tratamento de certas desordens digestivas e alimentares induzidas por estresse, como GERD. O refluxo gástrico não é somente desconfortável, mas pode causar vários danos ao esôfago. À noite, quando a pessoa com refluxo dorme de costas, o ácido pode fazer seu caminho para a garganta e a boca, o que pode enfraquecer ou danificar a gengiva e os dentes.
A meditação por reduzir o estresse, ajuda na saúde bucal de múltiplas maneiras.
Usando a meditação, conjuntamente à medicação, pode-se reduzir dramaticamente os sintomas do refluxo e melhorar a qualidade do sono.
Como Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, líder espiritual global, explica: “Todos os dias você escova seus dentes, isso é higiene oral. E todos os dias você medita, isso é higiene mental.”
Além disso a meditação lhe dará aquele inabalável sorriso interior, que proporcionará um milhão de vezes mais brilho ao seu sorriso exterior que qualquer creme dental!
Mantenha seu sorriso, iluminando e espalhando sorrisos!
