“Alguém pode dizer que está em perfeito estado de saúde quando está fisicamente em boa forma, mentalmente calmo e emocionalmente firme”, diz Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Além de apenas boa forma física, a yoga fortifica a capacidade mental e emocional.
A prática da yoga inspirada pelas metas de boa forma da família
Crescendo com um pai que era um entusiasta do esporte, eu costumava ir junto com ele na quadra de tênis. Meu pai costumava trazer para casa troféus depois de ganhar torneios de basquete, tênis e boliche. Como eu não me tornei um jogador de tênis profissional como meu pai secretamente desejava, eu avidamente compartilhava sua meta em atingir uma boa forma. Para mim, isso significava jogar esportes, entrar em aulas de dança e aprender yoga e meditação para estimular meus níveis de energia.
Yoga melhora a boa forma em todos os sentidos!
A boa forma é também a capacidade de lidar com mudanças na vida, assim que elas acontecem, com uma mente calma. A yoga nos mantém em boa forma em diferentes níveis da nossa existência: o corpo, a respiração e a mente. No nível do corpo, nós atingimos um exercício completo através da prática das posturas de yoga. Praticar exercícios respiratórios chamados pranayamas estimula a capacidade dos pulmões. A atenção na respiração, nas posturas de yoga e na meditação nos ajuda a acalmar a mente quando estamos com as emoções em altas e baixas em diferentes tempos.
Com uma mente mais pacífica e mais calma melhores decisões serão tomadas, e a mente será capaz de estar mais focada num dever por uma quantidade maior de tempo, estimulando a capacidade mental.
Quando acontece alguma coisa que é diferente da nossa expectativa, uma resposta comum é a raiva. Mas por quanto tempo essa raiva deveria durar? De acordo com Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, “Isso deveria durar somente enquanto uma linha é desenhada na superfície da água. Alguns carregam a raiva do dia anterior, do mês anterior ou de dez anos atrás. A mente sofre. A meditação irá ajudar. Pranayama, Sudarshan Kriya e yoga são as respostas.”
Yoga & o link corpo-respiração-mente
Você já reparou na sua respiração enquanto inala o perfume de uma flor? Numa recente caminhada em Paris, na véspera da primavera, eu notei que as flores desabrochavam se esparramando pelos portões dos jardins. Inspirando feliz o perfume das rosas e narcisos, eu observei a minha respiração. Eu estava tomando longas e profundas inalações. Meu corpo estava revigorado com energia ou por aquela força vital da vida chamada prana. Eu me senti forte, alerta e contente, apta a enfrentar o que viesse a minha frente.
Uma pessoa poderia tolerar ficar sem dormir e sem comer por alguns poucos dias e ainda assim permanecer vivo. No entanto, por quanto tempo alguém poderia ficar sem respirar? Yoga e respiração são conectadas. Com atenção na respiração e na prática dos exercícios de respiração para estimular a capacidade pulmonar, a prática da yoga deixa o nível de energia alto. Quando o corpo tem um alto nível de prana, a mente é clara e feliz.
Em dias que me sinto apática, sem graça e sem entusiasmo, há uma falta de prana. Através de práticas diárias de pranayamas (técnicas respiratórias), eu me vi com mais energia ou prana durante o dia. Depois das minhas práticas de pranayamas e yoga, até quando eu me sinto cansada, eu sou capaz de melhorar muito mais rápido do que antes. Sri Sri compartilha com nós o prana que pode ser adquirido através do pranayama, comidas frescas, descanso profundo e também por uma mente meditativa feliz.
Encontro diário com a yoga
Não é necessário de muito para praticar yoga. Como um encontro com um bom amigo, a yoga se encaixa facilmente na programação diária. Tudo o que a yoga exige é de um espaço silencioso com ventilação. Na nossa programação de hoje, praticar yoga é um investimento de tempo que vale a pena. E o troféu que um yogi ganha é um simples e duradouro sorriso.
(Texto de Marilyn Galan. Marilyn é uma entusiasta da yoga que ama incorporar sua inspiração sobre posturas de yoga e espiritualidade em suas escritas e arte.)
