Името на йога позиция Ваджрасана произлиза от формата, която заема тялото при нейното изпълнение – тази на диамант или мълния. Йога позиция Диамант е подходяща за изпълнение по време на пранаяма.
Vajra = диамантена форма, мълния; Asana = поза или позиция
Как да изпълняваме йога позиция Диамант (Ваджрасана)
- Сгънете краката в коленете, така че бедрата да са върху петите. Нека пръстите на краката да сочат назад, а палците да се докосват.
- Седнете между двете раздалечени една от друга пети.
- Поддържайте главата, врата и гръбнака изправени. Ръцете са поставени върху бедрата, с обърнати нагоре длани.
- Дишайте дълбоко, докато изпълнявате позицията.
- При завършване на йога позиция Диамант, изпънете краката и дишайте за релаксация.
Ползи от йога позиция Диамант (Ваджрасана)
- Повишава кръвообращението в долната част на корема, подобрявайки храносмилането.
- Изпълняването на йога позиция Диамант след хранене подобрява усвояването на храната от организма.
- Облекчава стомашните болки и газове.
- Заздравява нервната система на краката и бедрата.
- Подобрява гъвкавостта на глезенните стави и предпазва от ревматични заболявания.
- В йога позиция Диамант гръбнакът стои изправен без много усилия. Йога позицията е много полезна при изпълнение на пранаяма и като подготовка за медитация.
Противопоказатели при йога позиция Диамант (Ваджрасана)
- При остри болки или скованост на краката, коленете и глезените.
- При дискова херния.
- При двигателни проблеми изпълнявайте йога позиция Диамант с повишено внимание.
Практикуването на йога помага да развием тялото и съзнанието си и има много здравословни ползи, но не е заместител на медицината. Важно е да научим и практикуваме йога позициите под наблюдението на учителите от Изкуството да живееш. В случай на медицинско заболяване е необходимо позициите в йога да бъдат упражнявани след консултация с лекар и учител от Изкуството да живееш. Открийте най-близкия и удобен за вас йога курс и център на Изкуството да живееш.
