Уикендът - най-хубавото време от седмицата, през което кафето е по-ароматно и дори и най-мрачният ден изглежда ясен, когато нищо не може да развали прекрасното ти настроение. Всичко е просто идеално, защото е УИКЕНД! Но както ние казваме "промяната е неизбежна" и след всеки почивен ден идва работен и неделите се превръщат в понеделници. Тогава дори и най-ароматното кафе има вкус на катран. Да станеш рано суринта в понеделник е най-гадното възможно усещане. Мързелът се заменя от най-мрачното настроение и раздразнение.
Ние искаме светът ни да спре в неделя. Никога не искаме да дойде понеделник, но суровата действителност е, че трябва да се изправим пред лавина от работа, за да изкарваме прехраната си. Работа, в която няма предизвикателства, нищо ново, води до скука и тогава ти се чувстваш разочарован, тъпчейки на едно място. Ти просто искаш да се махнеш от това място и да се почувстваш свободен и освежен!
Не се притеснявай. Ние имаме точното нещо, с което да разсеем мрачните облаци: йога. Продължителното й практикуване помага не само да се преборите с потиснатостта, но и да изследвате и управлявате живота си в по-добра посока. Само 30 минутки дневно, занимавайки се с йога, ще повдигнат духа ви за цял живот. Тогава дори и най-скучната работа ще ви се струва чудесна и ще я вършите с удоволствие.
Ето и някои йога упражнения, с които ще преодолеете понеделнишките мрачни и потиснати сутрини.
1. Випарита Карани (краката нагоре опрени в стената): Това е легнала по гръб поза, при която краката се повдигат вертикално на тялото срещу стената. Без опорна стена позата прилича на поза свещ. Тя помага на ума да е в настоящия момент, което разсейва мрачното и потиснато настроение.
2. Ардха Чандрасана (поза Полумесец): Това е балансираща поза, която разширява гръдния кош и раменете. Много е подходяща за освобождаване от стреса. Разширявайки гръдният кош, се предизвиква чувство на щастие, което автоматично те изкарва от мрачното ти настроение и потиснатост.
3. Адхо Мук Сванасана (Поза Куче гледащо надолу): Действа като антидепресант и е една от позите в традиционния поздрав към слънцето. Гледащо надолу куче поддържа главата и така ви принуждава да бъдете в настоящия момент, задържайки ви на четирите ви крайника.
4. Парсарита Падоттанасана (наклон напред с широко разтворени крака): Тази позиция играе жизнено важна роля при успокояване на мозъка. Тя носи чувство на подкрепа и позволява да се чувствате свободни, дори и когато се чувствате изолирани.
5. Шаламбха Ширсасан (челна стойка в опора): Това е обърната поза, при която с опората на ръцете, стоите на глава обърнати с главата надолу. Тя изисква голямо фокусиране и това автоматично връща умът в настоящия момент. Това е терапевтична поза за състояния на лека депресия и безсъние. Също така успокоява ума и освобождава стреса.
6. Шаламбха Сарвангасана (поза Свещ с опора): Тази поза се прави, лежейки по гръб. В нея участват всички части на тялото. С подкрепата на раменете, цялото тяло от торса нагоре се издига и се държи балансирано и изправено. При тази поза освобождаваме много натрупан стрес и депресия.
7. Шалабхасана (поза Скакалец): Тя е в групата сред "бебешките обръщания назад". Тази поза е много интересна и предизвикателна. Помага за освобождаване на стреса и за незабавно повдигане на настроението.
Освен гореизброените, лесна, но и много полезна е "Позата отваряща гръдния кош". Какво се случва когато ние сме мрачни, депресирани и тъжни? Стоим с намръщено лице. Но осъзнаваме ли, че не само лицето ни е смръщено! Тялото ни също е. Всички стоим изгърбени, раменете превити напред, с оклюмала глава и наведена брадичка, и в същото време областта около сърцето ни е свита. Позата с отворени гърди, отваря и сърцето в пространството, помага ни да изпуснем напрежението, чувстваме се много по-леки и по-добре. Всичко, което трябва да направим е да седнем по противоположен начин на този, когато сме тъжни - раменете изправени, гърдите отворени и разширени, главата високо вдигната.
Практикувай редовно всички тези пози дори и да не си потиснат, и ще преживееш щастие, което се надига вътре в теб. Ще откриеш едно ново аз, ако заедно с тези упражненията правиш медитация, пранаями и Сударшан крия.
Щастието е точно тук, точно сега! Всичко, което трябва да направим е да се поразровим малко вътре в себе си.
