Йога и гуни: Подобри качеството на своя живот
Какво е качеството на твоя живот днес?
Направи теста и разбери колко качествен живот живееш днес.
1. Храниш се предимно с:
A. Прясно приготвена храна, леко овкусена с подправки.
Б. Храна с остро изразен вкус - много сладко, много солено, много горещо. Например: оцет, кисели краставички.
В. Храна, престояла една нощ в хладилника - пица, сандвичи, газирани напитки и полуфабрикати.
Г. Нито едно от изброените.
2. Шефът или родителите ти дават задача за изпълнение
A. Изпълняваш с удоволствие. Дори и да не постигнеш желания резултат, не губиш ентусиазма си и продължаваш да работиш в посока на целта си.
Б. Прекалено се въодушевяваш или прекалено се потискаш заради изпълнението на задачата. Разстройваш се и губиш интерес ако не постигнеш целта си.
В. Изпълняваш задачата, дори изобщо да не ти е по вкуса. “Ох, аз не трябва да правя това” постоянно се върти в ума ти.
Г. Нито едно от изброените.
3. Колко време ти отнема да завършиш задачата?
A. С удоволствие работя върху списъка със задачите си и ги изпълнявам в уговорения срок.
Б. Имам толкова много идеи, че ми отнема известно време да изпълня задачата си.
В. Обичам да се наслаждавам на нещата и работя в свой собствен ритъм.
Г. Нито едно от изброените.
4. Някой човек те поздравява на улицата: “Здрасти! Как си?” Какъв е твоят отговор?
A. Отвръщаш на поздрава учтиво.
Б. Чудиш се какво искат и защо са толкова мили с теб.
В. Мислиш си “Колко арогантно! Те много добре знаят, че съм нещастен и въпреки това ме питат как съм!”
Г. Нито едно от изброените.
Има три гуни или качества, които влияят на твоя живот: саттва, раджас и тамас. Обяснявайки влиянието им в нашия живот, в Йога Сутрите на Патанджали, Шри Шри Рави Шанкар казва: “Три гуни навлизат в нашия живот на периоди. Когато дойде саттва, тя носи баланс, осъзнатост, знание, интерес, лекота и радост от всичко. Когато Раджа-гуна се появи, повече желания, егоизъм, безпокойство и тъга се надигат в нас. Когато дойде Тама-гуна, заблуждения, привързаност, липса на знание, летаргия, всичко това идва с нея. Тези три гуни идват в живота ни, редувайки се.” Въпреки че тези три качества се редуват, ние можем да поддържаме високи нива на саттва с помощта на йога и да се наслаждаваме на ползите от един по-качествен живот.
Нека видим какво е качеството на живота ти днес.
Преобладаващи отговори "А"
Имаш ясна и логична мисъл, остър ум, добро здраве, свежо тяло, изпълнено с лекота. Когато саттва преобладава в тялото и около нас, ние се чувстваме леки, щастливи, приятни, радостни, будни, фокусирани, креативни, полезни и енергични. Има мир и щастие. Имаш склонността да придобиваш здравословни навици. Предпочиташ по-здравословна храна. Бързо отговаряш на ситуации, ефективен си в работата си. Имаш желание да медитираш повече.
"Колкото повече саттва и чистота има в живота ти, толкова по-бързо се изпълняват работите ти. Ако си вложил много усилия, а резултатът е незадоволителен или пък под твоите очаквания, това означава, че няма достатъчно саттва или чистота, непорочност в живота ти." - Шри Шри Рави Шанкар
Преобладаващи отговори "Б"
Доминиращото качество на твоя живот е раджас или Раджa гуна. Имаш много мисли, безпокойство, прекалено много желания и прекалено много неща за правене. Настроението ти се променя, като си или много щастлив, или изключително тъжен. Поспри за малко, медитирай.
Преобладаващи отговори "В"
Тама гуна преобладава в твоя живот. Раджас и Тамас отговарят съответно за активността и почивката на ниво ум и тяло. Не можем да 'действаме' без раджас и не можем да 'спим' без известна доза тамас. Те заемат своето място в нашия живот и са здравословни, когато са в баланс. Въпреки това, когато тамас доминира, тя може да доведе до илюзии, грешно разбиране и глупост.
Как да подобриш качеството на живота си с йога?
Във времето, което прекарваме, мислейки за миналото, притеснявайки се за бъдещето или мечтаейки, има много малко саттва. Йога практики, като медитация, йога усамотенията (препоръчително да се правят на всеки шест месеца), да бъдеш в тишина, пранаяма, медитация, сатсанг и слушане на знание, повишават саттва.
Йога пози: Могат да успокоят безпокойството (раджас) в тялото и ума. Пранаямите или дихателните упражнения, насищат с кислород всяка клетка в тялото ни и внасят чистота (саттва) и баланс.
Медитация: Колкото повече медитираме, толкова количеството на саттва се увеличава, а колкото повече саттва имаме, толкова по-дълбока е нашата медитация. Да предположим, че член на семейството за кратко е бил стресиран или е избухнал. Тамас носи тежест и летаргия. Чрез йога и медитация, можеш да помогнеш да се намали нивото на тамас и да се повиши саттва.
Храна: Това е вкусен, но критичен аспект. Свежата храна, плодове, зеленчуци, сокове и по-малко люта храна носи саттва. Също така, яж нормални количества, така че храната да се смели добре. Ако не се чувстваш прекалено тежък преди да си легнеш или след като се събудиш, тогава се храниш с правилното количество от подходящата храна. Саттвичната храна е лесно смилаема, не причинява тежест или притъпеност на сетивата. Храна, съдържаща много захар, мазнини или подправки, носи раджас. Не-вегетарианската храна или нещо, което има прекалено много лук или чесън е тамастично.
Ако детето ти е летаргично на училище или вкъщи и не умее да се фокусира, наблюдавай коя гуна причинява дисбаланс. Ако то яде прекалено много чипсове, бисквити или пие много кола, знаеш какво трябва да направиш, за да балансираш трите гуни.
Уверете се, че нивото на саттва е високо, когато ще обсъждате важни сделки или ще правите нещо много важно.
Наслаждавайте се на играта на трите гуни! С йога техниките може да сте сигурни, че винаги ще излизате победител.
