Вишну асана
Завърти се и легни на дясната си страна.
- Подкрепи главата си с дясната длан с лакът поставен на пода.
- Лявата длан е поставена на пода в близост до гръдния кош.
- Ако е възможно, изправи краката.
- Повдигнете левия си крак и бавно го свали.
- Повтари около 3 пъти.
- Сега започни кръгове с целия крак от тазовата става.
- Направи няколко кръга (5-6 кръга) в една посока и след смени посоката.
- Отпусни крака бавно и си почини.
- Завърти се и легни на лявата страна. Повтори цялата поредица.
- Легни по гръб и се отпусни.
Ползи
- Разтяга тазобедрените стави.
Виж всички - Йога асани в легнала позиция по гръб
