Представи си това. Планини, обърнати на главите си. Акробатични кръгове. Мостове, които се превръщат в лъвове. Звучи като фантастика? Всъщност това не е нищо повече от ежедневна гледка в къща с дете. Децата са родени акробати. Йога позите, например, са естествени пози за всяко дете. Всъщност най-простите йога пози са заложени в човешкото тялото.
![Yoga for kids](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/kids%20or%20childrens%20yoga%20poses.jpg?itok=aeotl-ga)
Ако наблюдаваш едно малко дете, ще откриеш че е страхотен йога. Спящото бебе без да иска преминава ‘Чин мудра’, където палеца и показалеца се докосват. Шестмесечното бебе пък често може да бъде видяно в поза Кобра. А Гледащо надолу куче е любима поза на всички деца.
Защо има йога за деца?
За съжаление не е лесно да бъдеш дете днес.
![Importance of yoga for Kids and Toddlers](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/yoga%20poses%20for%20kids%20and%20childrens.jpg?itok=T3EAS8R1)
Децата прекарват по-голяма част от времето си между домашните и дейностите в училище. Остава им малко време за игра. Те са изправени пред различни стимулации и отвличане на вниманието; подложени са на академичния натиск твърде рано в живота. Освен това децата са измъчвани от собствените си несигурности и страхове.
Йога може да помогне на децата да се справят с такава напрегната среда. И да вложат енергия и увереност в своите личности.
- Йога развива осъзнатост за тяло, ум и дишане.
- Помага за предотвратяване на блуждаенето на ума при децата. Развива тяхното внимание и обхват на концентрация.
- Увеличава въображението и креативността.
- Освобождава от умствена и физическа умора. Увеличава енергийните нива и осигурява дълбока релаксация.
- Помага за преодоляване на негативни емоции като ревност, страх и гняв.
- Подпомага положителната представа за себе си и повишава увереността.
- Подобрява дишането и капацитета на белите дробове.
- Упражнява, укрепва и удължава различни мускули в тялото.
- Йога насърчава здравословни хранителни навици.
- Намалява пристрастеността към телевизия и други електронни устройства
Страхотно е да практикуваш йога у дома
Деца, които вече ходят на училище, ще получат огромни ползи от подкрепящата, без съревнование среда по време на йога класовете. И ако искат да продължат практиката си у дома, следните йога пози ще им бъдат от полза.
![yoga for kids](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/Veerbhadrasana%20%28Warrior%20Yoga%20pose%29%20%20for%20kids%20and%20childrens.jpg?itok=NicZsQV-)
Вирабхадрасана Поза Войн
- Тонизира ръцете и мускулите на краката.
- Помага за подобряване на баланса в тялото.
- Повишава издръжливостта.
![yoga for toddlers](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/Vrikshasana%20%28Tree%20Pose%29%20for%20kids%20and%20childrens.jpg?itok=XeUUTMVG)
Врикшасана Поза Дърво
- Тонизира ръцете и краката и по този начин децата могат да се наслаждават повече на физическа дейност.
- Помага за подсилване на гръбнака, като повишава височината.
- Повишава концентрацията на сила и фокус, което е огромна помощ с домашната работа за училище.
- Повишава баланса между ума и тялото.
![Yoga classes for kids](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/Surya%20Namaskar%20%28Sun%20Salutation%29%20Yoga%20pose%20for%20kids%20and%20childrens.jpg?itok=iWhst41e)
Сурия Намаскар Поздрав към слънцето
- Релаксира нервната система.
- Увеличава гъвкавостта на краката и бедрата. Подобрява движението. Засилва мускулите на гърба. Това увеличава гъвкавостта по време на игра.
- Подобрява стойката на бюрото по време на учене. Подобрява паметта.
- Цялостното благосъстояние, което носи Поздрав към слънцето, не може да бъде пренебрегнато.
![yoga classes for children](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/Dhanurasana%20%28Bow%20Yoga%20Pose%29%20for%20kids%20and%20childrens.jpg?itok=LixsLz_d)
Дханурасана Поза Плуг
- Подсилва мускулите на ръцете и краката.
- Прави гърба здрав и устойчив.
- Помага за освобождаване от стрес и умора.
![yoga asanas for children](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/Shavasana%20%28Corpse%20pose%29%20yoga%20asana%20%20for%20kids%20and%20childrens.jpg?itok=zdKXY-39)
- Успокоява ума, подобрява концентрацията.
- Стимулира кръвообръщението, енергизира тялото.
Йога класове за деца
Изкуството да живееш провежда програми за деца - летни лагери, които да отключат тяхната интелигентност и да запазят невинността им.
Летен лагер за деца: ART Excel (2 до 7 клас)
![Yoga Course for Kids & Children](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/Art%20Excel%20Course%20for%20Kids%20%26%20Childrens.jpg?itok=i7JB0mNV)
Този курс за цялостно обучение е интерактивен, приключенски и забавен уъркшоп за деца.
- Децата са учени на медитация и дихателни упражнения, които им помагат да се справят с променливи емоции.
- Фокусът, концентрацията и увереността се подобряват.
- Общото здраве се подобрява.
- Art Excel внушава силни ценности при децата.
- Помага на родителите да отгледат щастливо дете.
![Yoga Program- YES course for kids & childrens](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/YES%20course%20for%20kids%20%26%20childrens.jpg?itok=XUg5Z1fd)
Семинарът за овластяване на младите хора (YES!) е предназначен за подрастващите.
- Той ръководи младежите чрез групови дискусии и отборни игри, за да направят информиран избор.
- Курсът YES! внушава увереност и решаване на проблеми.